ОКСАНОЧКА, ПРИВЕТ!!!!



Пока 75.8. На этой неделе чего-то с РД не получается((((( Но надеюсь, что к понедельнику буду 75.3, чтобы как и раньше в неделю по 1 кг сбрасывалось.... Только чего-то сейчас помедленнее скидывается, но 500, надеюсь, добью)))) На этой неделе лопала овсянку, ела нежирные йогурты, пила кефир... старалась ничего "вредного" не хомячить)))) Упражнения, бег и массажи с кремом, маски - вообщем, все по правилам.....ИСПРАВЛЯЮСЬ ПОТИХОНЕЧКУ

Сжу, жду - а вдруг кто в гости зайдет .... Никто не заходит..... СКУ-У-УЧНО!!!!!!!!

Ну чего ж все ТАК грустно-то.....

Э-ЭХ! Где наша не пропадала!!!!

13 продуктов для похудения

Яйца

Яичный белок — это чистый протеин. В отличие от углеводов, которые усваиваются довольны быстро, белковая еда переваривается гораздо дольше. Именно поэтому 2 яйца, съеденных на завтрак, помогут вам долгое время чувствовать себя сытой. Кроме того, яйца богаты витаминами А, В, B6, D и Е, фосфором, кальцием, калием, железом, йодом, медью, фолиевой кислотой. И все это усваивается на все 100%, и при разумном потреблении не будет откладываться у вас на боках.

Фасоль

Содержит фитогормоны, которые естественным образом подавляют аппетит. Клетчатка фасоли мягко очищает кишечник и препятствует появлению чувства голода, а в ее белке есть все необходимые аминокислоты. В то же время, по причине высокого содержания в фасоли белка, диетологи не советуют увлекаться поглощением этого продукта в большом количестве, чтобы избежать лишней нагрузки на почки.

Листья салата

Как ни странно, такой низкокалорийный продукт, как листовой салат, при регулярном употреблении может ...снижать аппетит. Исследователи считают, что этому способствует его уникальный набор микроэлементов: по содержанию витаминов группы В, Е и К ему нет равных среди овощей. Богато растение каротином, аскорбиновой кислотой, железом. А также кальцием, фосфором, йодом, кобальтом, цинком и магнием. Такой состав снижает уровень холестерина в крови, нормализует углеводный обмен и тем самым избавляет от «наркотической» тяги к сладкому и мучному.

Зеленый чай

Похудению способствуют антиоксиданты кахетины, которыми богат зеленый чай. Они известны своей способностью ускорять метаболизм и способствовать сжиганию жиров. Зеленый чай прекрасно очищает сосуды и снижает уровень сахара в крови. А именно повышенное содержание глюкозы заставляет нас потреблять сладости в большом количестве. Зеленый чай поможет вам справиться с этой проблемой.

Груши

Последние исследования американских ученых признали груши чемпионом по содержанию клетчатки, сместив яблоки на почетное второе место. При низкой энергетической ценности, груши прекрасно удаляют голод, а наличие в них природных ферментов улучшает пищеварение и помогает усвоению съеденного вами за завтраком обедом или ужином. Но лучше употреблять груши все-таки на пустой желудок — так советуют диетологи.

Нежирное мясо или рыба

По содержанию аминокислот с мясом и рыбой едва ли может конкурировать любой другой продукт. Благодаря тому, что белок требует много времени для усвоения, вы сможете избежать перекусов между едой. И мясо, и рыбу лучше готовить на пару или варить на медленном огне.


Оливковое масло

Знаете ли вы, что жители Средиземноморья живут дольше и реже страдают атеросклерозом, чем остальное население Европы? Секрет — в оливковом масле! Ценность этого продукта объясняется его химическим составом: оно почти полностью состоит из мононенасыщенных жиров, снижающих уровень холестерина. Исследования последних лет выявили еще и иммуностимулирующее действие этого удивительного натурального продукта, что очень важно для тех, кто резко решил поменять свой рацион.

Грейпфрут

Если вы приучите себя съедать половину этого фрукта перед каждым приемом пищи, то очень скоро заметите, как аппетит пойдет на убыль. Плюс к этому, вам в помощь растворимая клетчатка — пектин, который усиливает перистальтику кишечника и способствует профилактике запора — одного из виновников нарушения обмена веществ.

Корица

Четверть чайной ложки этой приправы в день снизит уровень глюкозы в крови и вместе с тем уменьшит выработку инсулина. Благодаря этому вам будет легче справиться с чувством голода. К тому же корица обладает чудесным свойством улучшать множество показателей здорового организма — от метаболизма до эмоционального состояния.

Яблочный уксус

Изредка заменяйте вашу обычную заправку овощных салатов яблочным уксусом. Он обладает чудесным свойством очищать сосуды, выводить вредный холестерин и уменьшать чувство голода. Только ни в коем случае не злоупотребляйте этим, безусловно, полезным продуктом! В больших количествах он может стать причиной изжоги и даже гастрита с повышенной кислотностью.

Орехи

Высококалорийный, но полезный продукт. Все орехи богаты магнием — микроэлементом, необходимым для релакса и хорошего настроения. Но в диетическом питании важней другое свойство магния — снижать уровень сахара в крови и укреплять сосуды, вместе с тем делая их более эластичными и не восприимчивыми к воздействию холестерина. Небольшая порция орехов благодаря растительным белкам создает ощущение длительного насыщения.

Кукурузные хлопья

Идеальный завтрак для тех, кто заботится о своей фигуре. Клетчатка создает ощущение сытости, а полифенолы укрепляют стенки сосудов, выводят излишки жидкости и даже, по некоторым данным, предотвращают рак. Хлопья содержат «бронебойный» набор микроэлементов, помогающий улучшить обмен веществ (провитамин А, витамины группы В, хром, цинк, магний).

Тогда сама себе настроение подниму)))))

#77

#77

#77

Погода разгулялась!!!! Пойду - пробегусь....

=)) молодец! А у нас наоборот гроза =( Здесь лето никак не начнется...

А вот и Я!!!!!!! Ветер не очень хороший, а так ВСЕ ПРОСТО ОТЛИЧНО!!!!

Yulija
Сколько сейчас бегаешь? и каким образом? Интервально или нет?

Иришка, я бегаю пока ровно 1 час. До набережной, по ней и обратно, хотя можно и по стадиону - он у нас под боком, но там виды не те.... Вот муж принесет куда-то утащеный фотоаппарат - и я все сфотографирую))))) Бегаю потихонечку - пока тяжеловато тело вспоминает о том, что когда-то носилось так, что ветер в ушах звенел - занималась когда-то еще и легкой атлетикой, а сейчас, наверное только тяжелую потянула бы Дыхание пытаюсь держать.....
Ничего, скоро так натренируюсь, что буду бегать больше и дольше=)))))

Юля, привет!
Как у тебя тут хорошо! Сама себе настроение понимаешь
Ничего себе! Молодец!
Я все мечтаю, но пока нереально. И столько не пробегу...

Ты молодец,тебе и самой не скучно.
Я сегодня только все читаю,что то нет настроя писать,а тут ты со своим одиночеством.Так забавно смотреть как ты сама себе настроение подняла,причем не только себе,меня это так улыбнуло и настроение поднялось .Спасибо,и инфа полезная.
Кстати,а что это тебе гирьку -5кг не выдали.Мне сегодня дали.А тебе может напомнить о себе надо или после сообщения увидят и вручат.
Молодчинка,так держать .

ДЕВОЧКИ, ПРИВЕТ!!!!!
Только что из сада.... Погода не радует. Успели только вчера поработать, а сегодня - дождик мерзкий все планы подпортил....



Леночка, ПРИВЕТ!!!! Если бы ты знала - КАК я РАДА гостям!!!!!!! А то сижу ту и сама с собой с ума схожу..... КАКАЯ ДОСАДА!!!!!



Ничего.... Не расстраивайся - все начинается с малого. А потом и не заметишь как втянешься и сама удивишься, что километр пролетела



ОКСАНОЧКА - СПАСИБО, что не забываешь... ато я совсем заскучала.... А про медальки - я и не переживаю - главное мои результаты меня саму радуют, а медальки.... даже если не дадут - не обижусь, а дадут - скажу СПАСИБО)))) Самое главное как я сама себя ощущаю - а я сама себя ощущаю ПОТРЯСНО и ОБАЛДЕННО!!!!!! Сама себе нравлюсь и бадлею от достигнутого))))

ЧЕГО И ВСЕМ ЖЕЛАЮ!!!!!!!!

Пока не знаю, что такое медальки и за что их дают, но это - тебе...
#77

[quote="gerly"]Пока не знаю, что такое медальки и за что их дают, но это - тебе...


_________________[/quo
te]

ЛЕНОЧКА!!!! СПАСИБО!!!!!! ТАК ПРИЯТНО!!!!!

ТЫ- НАСТОЯЩИЙ ДРУГ!!!!!!

Ну вот!!!! От радости куда-то не туда нажала... УПС!!!!

Еще раз....


#77

Вот теперь, надеюсь, получится правильно))))


СПАСИБО!!!!!!