Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 27 авг 2025, 21:21


На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 71  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 14:35 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2011, 17:48
Сообщений: 1909
Откуда: Москва
Награды: 6
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1)
За участие в ГРД (2)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: Худеющей газировочки

Команда: Команда № 5 "Мы за здоровое похудение!"
Anna_sunny писал(а):
так, а полностью надо или нет? как лучше - то? хочу эффективно делать


Я делаю 300 подъемов (100 вверх, по 100 в разные стороны) и полтос на полный жим.Не знаю что лучше. Но у меня такой комплекс.

_________________
Если у тебя есть цель - беги к ней, не можешь бежать - иди, устал идти - ползи! Нет сил ползти? Ляг и лежи! Но лежи в направлении цели!

ГОТОВЫ РЕЗУЛЬТАТЫ!! Групповой разгрузочный день 17 декабря (среда)
#77

Ударим мы по животам и попам морковкой, бегом и укропом!

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 14:36 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2011, 19:12
Сообщений: 1647
Награды: 4
Звезда форума (2) Вперед новичок! (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: хочу быть стройной снова)
кстати, несколько рекомендаций как качать пресс на неполный жим:
1) живот на подъеме надо напрягать, это сложновато, но если ты этого делать не будешь, результата в принципе будет ноль. это правило касается любого упражнения на пресс.
2) подбородок старайся прижимать к груди, иначе есть шанс, что работать будет не пресс, а шея))
ну вот, удачи O:)

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 14:42 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Вот щас сделала на неполный жим, тяжело честно скажу, 100 раз еле делала. Делала 20 и отдыхала секунд по десять между ними.
Пчелка_Майя писал(а):
подбородок старайся прижимать к груди

Он как-то произвольно сам прижимался.


Наверное все таки на неполный жим эффективнее, но 3 захода точно не выдержу. Пока буду один такой и два на полный.

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 14:46 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2011, 19:12
Сообщений: 1647
Награды: 4
Звезда форума (2) Вперед новичок! (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: хочу быть стройной снова)
Anna_sunny писал(а):
Он как-то произвольно сам прижимался

это значит, что пресс у тебя уже подкачан, все ок.
у меня поначалу шея только работала, что ппц)))

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 14:47 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Пресс заболел, это отлично. Раньше не болел вообще, значит есть эффект

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 14:52 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2011, 19:12
Сообщений: 1647
Награды: 4
Звезда форума (2) Вперед новичок! (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: хочу быть стройной снова)
Anna_sunny писал(а):
Пресс заболел, это отлично

если болят мышцы, значит, идет процесс, значит, они реально работают
вот, кстати, тут картинка как мужчинко пресс качает правильно
#77

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 14:57 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Вроде правильно сделала)))

Вот еще фотки живота. Это я когда пресс качаю его таким вижу


Вложения:
Фото0213.jpg
Фото0213.jpg [ 16.9 KIB | Просмотров: 859 ]
Фото0212.jpg
Фото0212.jpg [ 19.39 KIB | Просмотров: 859 ]

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 16:54 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2011, 17:48
Сообщений: 1909
Откуда: Москва
Награды: 6
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Форумчанка года (1) За идейность и креативность! (1)
За участие в ГРД (2)
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 77 раз.

Дневник: Худеющей газировочки

Команда: Команда № 5 "Мы за здоровое похудение!"
Anna_sunny писал(а):
Вот щас сделала на неполный жим, тяжело честно скажу, 100 раз еле делала. Делала 20 и отдыхала секунд по десять между ними.
Пчелка_Майя писал(а):
подбородок старайся прижимать к груди

Он как-то произвольно сам прижимался.

Наверное все таки на неполный жим эффективнее, но 3 захода точно не выдержу. Пока буду один такой и два на полный.

_________________


Привет!
Я этот комплекс на весь день разбрасываю, и больше ничего кроме него и приседаний не делаю..ааа еще ток на спине ноги вверх поднимаю одновременно с шеей, тоже советую!
Я правда не слежу чтобы что-то особо напрягалось)) Потому что на кровате делаю, и я помню, когда на фитнес ходила, тренер говорил, что подбородок должен вверх тянуться, а не прижатым быть, как у парня на фото)

_________________
Если у тебя есть цель - беги к ней, не можешь бежать - иди, устал идти - ползи! Нет сил ползти? Ляг и лежи! Но лежи в направлении цели!

ГОТОВЫ РЕЗУЛЬТАТЫ!! Групповой разгрузочный день 17 декабря (среда)
#77

Ударим мы по животам и попам морковкой, бегом и укропом!

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 17:40 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Прям уж с толку сбили, как надо непонятно, как говорится сколько людей столько мнений.

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 17:53 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2012, 14:24
Сообщений: 59
Откуда: Алтайский край
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Лиса решила похудеть!!! :)))
#77

Это стимул на ночь глядя)))))

_________________
#77#77


Последний раз редактировалось Леся-Лисёночек 05 янв 2012, 18:11, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 17:57 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
о ужас, вот удивляюсь, ну зачем так себя фоткать

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 18:05 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Теперь про ужин: съела два маленьких кусочка рыбы, и немного салата из капусты( с оливковым маслом), мятный чай(без сахара). Это было часов в 17, больше есть не буду, только чай.

Из упражнений на сегодня остался только обруч, скоро пойду делать

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 18:12 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 05 янв 2012, 14:24
Сообщений: 59
Откуда: Алтайский край
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Лиса решила похудеть!!! :)))
Anna_sunny писал(а):
о ужас, вот удивляюсь, ну зачем так себя фоткать


Это от бессилия фотаются, хотя окружающим говорят, что любят себя...НЕ ВЕРЮ!!!! :x

_________________
#77#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 18:14 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2
Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник
Я тоже не верю, все равно тяжело с таким весом, а здоровыми все хотят быть

_________________
Мои фотографии здесьhttp://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9962
Худею в два этапа
1 этап
С 59 до 54

#77
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Добиться успеха
СообщениеДобавлено: 05 янв 2012, 18:18 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 мар 2011, 19:12
Сообщений: 1647
Награды: 4
Звезда форума (2) Вперед новичок! (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 23 раз.

Дневник: хочу быть стройной снова)
Anna_sunny писал(а):
Прям уж с толку сбили, как надо непонятно, как говорится сколько людей столько мнений.

подбородок советуют прижимать тем, кто только начинает на пресс работать, иначе поднятия туловища будет за счет шеи и спины, а не за счет пресса, как такового.
это не мнение - это факт. а когда у тебя появятся рельефные кубики,можешь уже об этом не думать, пресс и без твоей помощи будет работать на ура(как у парня на фото) :grin:
по крайней мере, я на тренировках своих в зале начинала так, тренер меня так учила.
ты все равно ориентируйся на ощущения :!:

_________________
#77
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1056 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 71  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 14


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020