Есть в жизни счастье:)

Laisa24

Белочка писал(а):

точно воспаление подхватишь

не дай Бог!!!

Белочка писал(а):

Ты ко мне, а я к тебе

гуляем

Kaprizik

Невероятный день сегодня
Особый праздник наступил –
Момент Крещения Господня
Через века нас всех почтил.

Желаю вам любви и счастья,
Пускай Господь убережет
От всех печалей и напастей,
Удача пусть ведет вперед!
#77

Laisa24

*Kapriz*
спасибо тебе! :Rose:

С КРЕЩЕНИЕМ!

Laisa24

тигра21

Laisa24
привет я в шоке, ты все таки сделала это :!:

я сегодня смотрела по телеку как люди купаются, так мне показалось, что даже экран инеем покрылся, я бы не смогла себя пересилить, ты мой герой :Bravo:

Laisa24

тигра21 писал(а):

ты мой герой :Bravo:

ну ты скажешь тоже!!
вот если бы похудеть как надо,то тогда и гордиться было бы чем

Laisa24

Контрастный душ дарит здоровье и красивое тело

Благотворное воздействие перепада высоких и низких температур на организм человека было замечено давно. Издавна в русских деревнях строили баньки, чтобы оздоравливаться там и телом, и духом. Сегодня этого эффекта можно добиться и в домашних условиях (хотя баньку он, конечно, никак не заменяет). Причем для этого не нужно дополнительных средств или времени, разве что сделать ежедневную гигиеническую процедуру на несколько минут дольше. А пользы-то!

Контрастный душ активизирует все обменные процессы, усиливает циркуляцию крови, выводит токсины, улучшает работу сердечнососудистой системы и повышает иммунитет. Очень полезно принимать контрастный душ при аритмии, ожирении, вегетативно-сосудистой дистонии, неврозах, гипертонии в начальной стадии и многих других заболеваниях.

Действие контрастного душа основано на том, что при перепаде температур сосуды (особенно капилляры кожи) то сужаются, то расширяются. Это же происходит с тонусом мышц. Фактически мы тренируем тело, закаляем его, и оно нам отвечает на это хорошим самочувствием, отменным здоровьем, бодрым настроением и энергетическим подъемом. Если же говорить об общем эффекте, то вы будете себя чувствовать энергичнее, бодрее и даже моложе.

А для тех, кто печется не только о здоровье, но и о совершенстве своего тела, будет приятно узнать, что контрастный душ самым лучшим образом влияет на состояние кожи (увлажняет, подтягивает ее, делает более упругой, эластичной и здоровой), устраняет и предотвращает проявления целлюлита, полезен для похудения! Особенно хорош результат в комплексе с дополнительными упражнениями: массируйте живот и ягодицы струей воды на расстоянии десяти сантиметров от тела. Выполняйте при этом круговые движения. Ноги массируйте спереди в направлении сверху-вниз, а сзади – наоборот.

Но не для всех этот чудесный способ подходит. При гипертонии, новообразованиях, заболеваниях крови, злокачественных опухолях, острых тромбофлебитах, во время месячных и в период обострения любых заболеваний принимать контрастный душ противопоказано. Также следует проявить осторожность людям с сердечнососудистыми заболеваниями – в таком случае о возможности применения метода нужно посоветоваться с врачом.
Как принимать контрастный душ для похудения?

Лучше всего контрастный душ для похудения принимать утром после зарядки: тело хорошо разогрето, да и будет приятно освежиться после занятий.
Вначале необходимо хорошенько разогреться в теплой воде, потом включить горячую и приступать к контрасту. Всегда вначале на тело воздействует тепло и уж потом – холод.
По длительности воздействие теплой воды должно в два раза превышать воздействие холодной.
Начинайте с небольших температурных перепадов и длительности: например, от 38 до 28 градусов в течение одной минуты.
Постепенно увеличивайте длительность процедуры, сужая при этом температурный диапазон. Оптимально принимать контрастный душ в течение 10 минут.
Очень полезно заменить холодный душ обливанием ледяной водой из ведра.
Охлаждать тело следует сверху вниз. И только так!
Заканчивать контрастный душ необходимо всегда холодной водой.
Однако если вы принимаете контрастный душ вечером, то делайте это не позже, чем за два-три часа до сна (ведь он бодрит), и заканчивайте обливания теплым душем.
После душа хорошенько разотритесь махровым полотенцем – это отлично стимулирует капиллярное кровообращение.
Не выходите сразу после душа на улицу – подождите какое-то время.

Вы должны получать удовольствие от процедуры – это главное условие успеха. Если вам не хочется, страшно, вы ощущаете сильный дискомфорт – не нужно себя заставлять. Но вы должны понимать, что, прежде чем вы привыкните, чем научитесь наслаждаться от контрастного душа и ощущать видимый эффект и результаты, пройдет какое-то время.

В идеале – после приема контрастного душа вы должны ощущать прилив сил и энергии, возрождение, приятные эмоции. Если вам холодно – значит вы что-то делаете не так. При правильном проведении процедуры тело учится реагировать на холод правильно: выделением тепла.

И еще одно важное примечание: аппетит после контрастного душа также очень здоровый. Но если вы принимаете контрастный душ для похудения – следует научиться его контролировать. Переедание сведет на нет все ваши усилия.
#77

Laisa24

Когда мне встречается в людях дурное,
То долгое время я верить стараюсь,
Что это, скорее всего, напускное,
Что это случайность. И я ошибаюсь.

И, мыслям подобным ища подтвержденья,
Стремлюсь я поверить, забыв про укор,
Что лжец, может, просто большой фантазер,
А хам, он, наверно, такой от смущенья.

Что сплетник, шагнувший ко мне на порог,
Возможно, по глупости разболтался,
А друг, что однажды в беде не помог,
Не предал, а просто тогда растерялся.

Я вовсе не прячусь от бед под крыло.
Иными тут мерками следует мерить.
Ужасно не хочется верить во зло,
И в подлость ужасно не хочется верить!

Поэтому, встретив нечестных и злых,
Нередко стараешься волей-неволей
В душе своей словно бы выправить их
И попросту «отредактировать», что ли!

Но факты и время отнюдь не пустяк.
И сколько порой ни насилуешь душу,
А гниль все равно невозможно никак
Ни спрятать, ни скрыть, как ослиные уши.

Ведь злого, признаться, мне в жизни моей
Не так уж и мало встречать доводилось.
И сколько хороших надежд поразбилось,
И сколько вот так потерял я друзей!

И все же, и все же я верить не брошу,
Что надо в начале любого пути
С хорошей, с хорошей и только с хорошей,
С доверчивой меркою к людям идти!

Пусть будут ошибки (такое не просто),
Но как же ты будешь безудержно рад,
Когда эта мерка придется по росту
Тому, с кем ты станешь богаче стократ!

Пусть циники жалко бормочут, как дети,
Что, дескать, непрочная штука - сердца...
Не верю! Живут, существуют на свете
И дружба навек, и любовь до конца!

И сердце твердит мне: ищи же и действуй.
Но только одно не забудь наперед:
Ты сам своей мерке большой соответствуй,
И все остальное, увидишь, - придет!

Эдуард Асадов

тигра21

Laisa24
Привет как твои дела??? как борешся с нашим другом, жирком :lol:

Laisa24

тигра21 Тигрулик привет))))) у меня такой период,что есть неохота...депрессняк какой-то(( ниохота ничего....впервые в жизни.депрессия. :eek:

Laisa24

Правила проведения разгрузочных дней

В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома.

После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату.

При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав.

И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.

Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Важно ( для любого разгрузочного дня ): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!

разгрузочные дниРазгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. А вот пользоваться слабительными или мочегонными средствами в этот день не рекомендуется. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.

Мочегонные средства создадут излишнюю нагрузку на почки – пусть они лучше работают в нормальном режиме.

Конечно, даже такая мини-диета – маленькое испытание. Но, справившись с ним, можно получить прекрасные результаты. А не к этому ли мы стремимся?!

Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом!

Laisa24

Разгрузочная недельная диета ( контрастная диета )

Разгрузочные дни могут быть объединены в так называемую контрастную диету.

Один из приемлемых вариантов разгрузочной диеты – попеременная контрастная диета Я. Татоня. Достоинством данной схемы питания является разнообразие употребляемых блюд.
Понедельник- Овощной день ( 750 ккал ):

Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: тарелка овощного супа и овощи ( капуста, свекла и шпинат ).

Ужин: 20 г хлеба, 20 г творога, порция спаржи, овощи.

Перед сном: чашка чая с лимоном.
Вторник- Мясной день ( 1000 ккал ):

разгрузочная диетаЗавтрак: кофе, 5 г сахара, 50 мл молока, 30 г хлеба.

Обед: бульон из 50 г рубленого мяса, 100 г нежирного телячьего жаркого, овощной салат, яблоко.

Ужин: 100 г отварной домашней птицы, 100 г нежирной ветчины с несколькими корнишонами, овощной салат, яблоко.
Среда– Яичный день ( 900 ккал ):

Завтрак: кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, одно яйцо, 5 г сахара.

Обед: яичница из 3 яиц, яблоко или дыня.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлебе, овощной салат, яблоко.
Четверг– Молочный день ( 1200 ккал ):

Завтрак: чашка чая, 50 мл молока. 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: 1 картофелина, 20 г хлеба, 20 г творога, 500 мл молока.

Ужин: 1 картофелина, 500 мл молока, 5 г масла, 1 яблоко.

Перед сном: стакан простокваши.
Пятница– Рыбный день ( 800 ккал ):

Завтрак: чашка чая, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: чашка бульона, 100 г отварной рыбы, 20 г хлеба, овощной салат, 1 средняя груша.

Ужин: 1 сардина или форель, стакан томатного сока, 1 яблоко.
Суббота– Фруктовый день ( 700 ккал ):

Завтрак: чашка кофе, 50 мл молока, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: 300 г фруктов ( за исключением бананов и орехов ), 20 г хлеба, 20 г творога.

Ужин: такой же, как обед, разные фрукты.
Воскресенье

В этот день можно только пить воду ( до 1,5 л ).

Жемчужина

Привет! Вот и я к тебе в гости :Rose:

Про разгрузочные дни так интересно...Я поняла, что делаю не совсем правильно их...

Laisa24

Жемчужина писал(а):

Я поняла, что делаю не совсем правильно их

а ты как делаешь?

Жемчужина

Laisa24 писал(а):

а ты как делаешь?

Что неправильно:
В РД я как правило кручусь по дому как заведенная - это меня отвлекает- но советуют особо не напрягаться в этот день!
Я ни разу не слышала о скапливании желчи...буду иметь ввиду и куплю желчегонный сбор!
А еще я принимаю накануне слабительное...в одной диете прочла, что перед РД перед сном принимать...вот так и делаю...А здесь говорят лучше не надо..

Я РД делаю по воскресеньям, чтобы целый день дома провести!(если случается праздник в этот день, то тогда в пон) Пью молокочай!
Обязательно принимаю ванну, чтобы расслабиться! Ложусь всегда пораньше спать!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Есть в жизни счастье:)

Кто сейчас на форуме