Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 25 авг 2025, 09:59


На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 51  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 17 авг 2011, 13:16 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2011, 09:22
Сообщений: 5943
Награды: 17
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (2) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
С вами я стала мамой! (1) Детский фотоконкурс (1) Кубок ветерана ГП (1) За заслуги в КАХА (1)
Гляжусь в тебя, как в зеркало (1) Маленькие вещи (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 220 раз.
Поблагодарили: 281 раз.

Дневник: Стройнеющая позитивная мамочка
SlightNoise писал(а):
Наоборот, спасибо за советы Я на самом деле с белками-углеводами-жирами пока не очень разобралась. Раньше это все повергало меня в жесткое уныние) Но вроде интерес проснулся (или мозг включился), так что буду осваивать полезный путь к стройной фигуре

А они не такие сташные звери- Иди на ДиетОнлайн- зарегистрируйся- потом вбиваешь то что сьела в граммах
(там самая огромная таблица каллорийности,куча рецептов- к5оторые мы готовим в повседневной жизни)
и будешь знать- чего у тебя мало и чего много,там в цветах -зеленый отлично,красный- перебор, черный- недобор.

_________________
#77

Либо Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 17 авг 2011, 13:30 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 авг 2011, 14:52
Сообщений: 2170
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (2) Звезда форума (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 37 раз.

Дневник: устала от оправданий
Стройнеющая мамочка
я там тоже считаю все что съела

_________________
#77
Диеты на http://www.nadietah.ru

Наталья!!! перестань жрать!!!!!!!!

Толстая? Качай задницу, меньше жри. Худая? Качай задницу, больше жри. Некрасивых баб не бывает, бывают тупые бабы. Страшная = тупая. Не тупи, ты можешь всё, мы верим в тебя, сучка.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 17 авг 2011, 13:31 
Виконтесса
Виконтесса

Зарегистрирован: 10 авг 2011, 08:31
Сообщений: 790
Награды: 2
Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Стройнеющая мамочка, спасибо, буду пробовать))
А вообще смысл в чем? В общем сколько надо белков, жиров и углеводов в день употреблять в идеале?


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 17 авг 2011, 13:48 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 авг 2011, 14:52
Сообщений: 2170
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (2) Звезда форума (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 37 раз.

Дневник: устала от оправданий
SlightNoise
да

_________________
#77
Диеты на http://www.nadietah.ru

Наталья!!! перестань жрать!!!!!!!!

Толстая? Качай задницу, меньше жри. Худая? Качай задницу, больше жри. Некрасивых баб не бывает, бывают тупые бабы. Страшная = тупая. Не тупи, ты можешь всё, мы верим в тебя, сучка.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 17 авг 2011, 13:52 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2011, 09:22
Сообщений: 5943
Награды: 17
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (2) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
С вами я стала мамой! (1) Детский фотоконкурс (1) Кубок ветерана ГП (1) За заслуги в КАХА (1)
Гляжусь в тебя, как в зеркало (1) Маленькие вещи (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 220 раз.
Поблагодарили: 281 раз.

Дневник: Стройнеющая позитивная мамочка
SlightNoise писал(а):
В общем сколько надо белков, жиров и углеводов в день употреблять в идеале?

тебе там расчитают на твой вес .рост и возраст- каждому по разному.
Но примерно это 20% жиров
белка- 30%
углеводов-50%,примерные сведения- в разных источниках 10% туда сюда кидают :)

_________________
#77

Либо Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами.


За это сообщение автора Стройная мамочка поблагодарил: SlightNoise(18 авг 2011, 06:18)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 17 авг 2011, 14:04 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 июл 2010, 20:39
Сообщений: 1428
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Осенняя ярмарка (1)
Благодарил (а): 196 раз.
Поблагодарили: 179 раз.

Дневник: Записки пищеголика
SlightNoise писал(а):
А вообще смысл в чем?

Вот, притащила статеечку:

Белки, жиры и углеводы в вашей диете


Не секрет, что залог здоровья - это сбалансированная диета с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов. Однако, не все жиры или углеводы вредны, и не все белки одинаково полезны. Наши советы помогут вам правильно сформировать здоровую диету.

В поисках источников белка. Белки составляют основу нашего организма. Некоторые части тела, например, волосы и ногти, почти на 98% состоят из белков. В других тканях белки выполняют функции катализаторов биохимических реакций, обеспечивают возбудимость нервной системы и выполнение физических упражнений. Белки служат основой для восприятия света, звука, температуры и других окружающих нас параметров. При недостатке белка развивается множество дегенеративных заболеваний, становится невозможным рост и развитие организма. Неудивительно, что практически не сыскать диеты, в которой советуют избегать продуктов, богатых белками. Суточная норма потребления белка составляет от 70 г (при спокойном образе жизни) до 100-110 г (в период физических нагрузок). Однако, не все источники белка одинаково полезны. В чем же заключается их отличие друг от друга?

Традиционно, источником белка в диете служит мясо. Наиболее доступный по финансам вариант - это мясо курицы. Оно считается диетическим, так как в нем мало жиров, практически нет углеводов, зато много чистого белка, витаминов и минералов. Такое мясо содержит немного калорий, поэтому рекомендовано многими диетологами.

Не менее излюбленный источник белка - это свинина. Свиное мясо не особо в почете у диетологов, считается, что свинина жирна, поэтому приносит мало белка и много калорий. Такое же утверждение справедливо для баранины. Однако с помощью правильно подобранных гарниров можно заметно повысить усвоение белков из свиных и бараньих блюд. Составляя меню, старайтесь сочетать такие блюда с овощными гарнирами (рагу) и салатами, с большим количеством зелени и листовых зеленых овощей (шпинатом, спаржей, сельдереем). Исключение составляет лишь картофель: он не улучшает усвоение белка, при этом, в комбинации с жирным мясом провоцирует накопление газов в желудочно-кишечном тракте.

Более диетическим, чем свинина или баранина, считается говяжье мясо. Однако здесь есть одна хитрость. Дело в том, что мясо зрелых животных уже довольно жирное и мало отличается по показателям от свиного. Зато если выбрать телятину, то это практически такой же богатый и чистый источник белка, как мясо курицы.

Особого внимания заслуживает рыба. Даже жирные сорта рыб (например, лосось), не столь обременительны для желудка, как жирное мясо наземных животных. Поэтому рыба остается в числе диетических продуктов. Рыбья икра также служит отличным источником белка и витаминов, но при этом достаточно жирна, чтобы удовлетворить требованиям низкокалорийной диеты.

Если вы - приверженец вегетарианства, то наиболее богатый источник белка составляют бобовые культуры (бобы, фасоль, горох, соя). Причем, белок этих растений близок по составу к белкам животных, поэтому максимально удовлетворяет потребности человеческого организма.

Чтобы действительно извлечь максимум пользы из белковых блюд, важно правильно их приготовить, не разрушив и не потеряв ценные белковые составляющие. Сложно поспорить, что самые вкусные блюда - это мясное жаркое. Однако при жарке происходит окисление жиров с образованием вредных, высококалорийных соединений. Такая "диета" неизбежно приведет к набору веса, а в самых тяжелых случаях - к нарушению общего метаболизма. Например, показано, что в областях с традиционным преобладанием жареных мясных блюд (например, некоторые южные штаты США) процент людей, страдающих от ожирения составляет примерно треть от всего населения! Отметим, что такой аппетитный способ приготовления мяса, как копчение, тоже не относится к диетическим. В процессе копчения в мясе накапливаются вредные соединения. Если вы хотите приготовить мясное блюдо "пальчики оближешь" и при этом не навредить своему телу, выбирайте запекание.

Казалось бы, проблем с окисленным жиром можно избежать, если отваривать мясо. Однако при таком способе приготовления почти половина белка переходит в бульон. Если вы действительно хотите получить насыщенный, густой бульон, то кладите мясо в холодную воду и лишь затем нагревайте кастрюлю. Если же вы стараетесь сохранить больше белка в самом мясе, то погружайте его в уже кипящую воду. Самым же щадящим способом приготовления мясных блюд считается приготовление на пару. Правда, такой путь подойдет лишь для нежного мяса - куриного или рыбного филе. Приготовление на пару и запекание - лучшие способы приготовления не только мясных, но и овощных блюд. При этом удается сохранить не только белки, но и витамины с минералами.

Жиры: вред или все-таки польза? Практически каждый из нас знает, что жиры - это источник энергии. Однако они выполняют множество других функций. Например, жирные кислоты (длинные жировые молекулы) формируют мембрану каждой клеточки нашего организма. Жиры образуют липидный барьер нашей кожи, благодаря которому влага остается в кожном покрове, не испаряется. Достаточное содержание жиров необходимо для хорошей мозговой деятельности, концентрации внимания, памяти, ощущения бодрости.

Жиры условно делят на две большие группы: тугоплавкие (как, например, сало, говяжий жир) и легкоплавкие, жидкие уже при комнатной температуре. Это растительные жиры, или масла. Пожалуй, с них и начнем.

Диеты наперебой советуют употреблять больше растительных масел. Действительно, такое масло - источник незаменимых жирных кислот (линолевой, линоленовой, олеиновой). Эти кислоты недаром названы незаменимыми: при их недостатке иссушается и стареет кожа, может возникнуть слепота, нарушения слуха, сердечно-сосудистой функции. Заменить незаменимые жирные кислоты попросту нечем, поэтому мы активно сдабриваем салаты и другие блюда подсолнечным маслом. Однако, не все растительные масла одинаковы. Задумывались ли вы о том, почему оливковое масло считается самым изысканным?

Дело в том, что масла отличаются по процентному содержанию жирных кислот. Например, подсолнечное масло - чемпион по содержанию линолевой кислоты. Эта кислота содержит большое количество ненасыщенных химических связей, а значит, они готовы к реакциям окисления. При окислении линолевой кислоты образуются перекисные соединения и свободные радикалы. Для их нейтрализации организм расходует большие количества антиоксидантов и витаминов. Получается, что, стремясь к добру, мы наносим себе вред. Оливковое масло содержит примерно в пять раз меньше линолевой кислоты, чем подсолнечное, поэтому остается наиболее предпочтительным для большинства диет. Стоит отметить, что окисление жирных кислот активизируется при длительном нагревании, поэтому, приготавливая пищу, старайтесь не оставлять её на максимальном огне долгое время.

Теперь поговорим о маслах и жирах животного происхождения. Животные жиры считаются чуть ли не олицетворением зла. Действительно, холестерин - один их составляющих животных жиров связывают с формированием атеросклеротических бляшек в артериях, что приводит к инфарктам и инсультам. В действительности холестерин не только поступает в организм с животной пищей, но и синтезируется человеком. Причем, синтез холестерина в несколько раз превосходит его поглощение с продуктами питания, а заболевания, связанные с накоплением холестерином, основаны на нарушениях метаболизма. Конечно, уменьшив поступления холестерина с пищей, мы приближаемся к здоровому образу жизни, однако не следует забывать, что холестерин - важнейшая составляющая нашего тела. Без холестерина мембраны наших клеток были бы жидкими, неспособными поддерживать форму клеток и их функции.

Даже если вы почти убедились в безвредности животных жиров, мало кто знает об их пользе. Например, употребление 30-50 граммов животного сала присутствует в некоторых медицинских показаниях. Дело в том, что сало содержит арахидоновую кислоту - это важнейший метаболит организма человека. Арахидоновая кислота не только служит строительным материалом, но и участвует в ответе организма на стресс, поддержании функций сердечно-сосудистой системы, а также обладает протекторным действием при воздействиях радиации.

Получается, что поступление в организм как растительных, так и животных жиров служит залогом здоровья. Главное - не злоупотреблять и правильно готовить. При жарке и варке избегайте максимального огня: так вы удержите жиры от распада и окисления.

Знакомьтесь: полезные углеводы. Суточная норма потребления углеводов, пожалуй, самая непостоянная величина. Различные источники советуют удерживать потребление углеводов на очень разных уровнях. В целом, можно сказать, что нормой считается потребление 300-350 граммов углеводов в сутки.

Когда говорят об углеводах, на ум сразу приходит слово "сахар". А повышенный сахар - это плохо, поэтому углеводов стараются избегать. Кроме того, углеводы - источник калорий, что неприемлемо для поддержания хорошей формы. Однако углеводы не столь просты, как может показаться на первый взгляд.

Химики различают углеводы простые (это глюкоза, сахароза, фруктоза) и сложные (крахмал, целлюлоза). Если глюкоза - это привычный нам сахар, который мы употребляем с чаем и кофе, то сахароза и фруктоза входят в состав овощей и фруктов. Потребление глюкозы рекомендовано в пределах 60-80 грамм ежесуточно. Только так мозг может поддерживать свои функции, да и мышечные клетки будут хорошо воспринимать физические нагрузки. При избытке глюкозы нарушается обмен веществ и мы накапливаем вес.

Источником крахмала служит картофель, хлебобулочные и макаронные изделия. В организме крахмал в конечном итоге расщепляется с образованием глюкозы, поэтому разумно ограничить потребление крахмалосодержащих продуктов. Зато такой сложный углевод как целлюлоза, которым богаты жесткие листовые овощи, полезен. Хитрость в том, что целлюлоза не переваривается в кишечнике человека. Для её усвоения жвачные животные (коровы) используют специальных бактерий. В кишечнике же человека, целлюлоза проходит без химических изменений, зато отлично "прочесывает", очищает стенки кишечника, адсорбирует токсины и продукты распада. Именно поэтому целлюлозу используют в основе многих очищающих программ.

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © http://www.greenmama.ru

_________________
#77


За это сообщение автора Преленочка поблагодарил: SlightNoise(18 авг 2011, 06:18)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 06:14 
Виконтесса
Виконтесса

Зарегистрирован: 10 авг 2011, 08:31
Сообщений: 790
Награды: 2
Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Стройнеющая мамочка писал(а):
Но примерно это 20% жиров
белка- 30% углеводов-50%

ага, надо значит примерно этого придерживаться) а там зарегистрируюсь сегодня же))

преленочка, спасибо за статью! Прочитала, вроде все понятно) Не так страшно, как я думала)


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 06:16 
Виконтесса
Виконтесса

Зарегистрирован: 10 авг 2011, 08:31
Сообщений: 790
Награды: 2
Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Всем доброе утро!!

#77

В общем, с утра встала на весы - 62кг. Снова. Не поверила - встала еще раз - 61,8. Еще несколько раз - тоже второй вариант. В общем, так как мы тут все оптимисты, сдвигаю линеечку и верю, что первый раз весы просто по привычке показали надоевшую цифру :)
Так что отвес прошу считать зафиксированным
:grin:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 06:43 
Виконтесса
Виконтесса

Зарегистрирован: 10 авг 2011, 08:31
Сообщений: 790
Награды: 2
Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Сегодняшний мотиватор, девочки, таков:

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 08:08 
Виконтесса
Виконтесса

Зарегистрирован: 10 авг 2011, 08:31
Сообщений: 790
Награды: 2
Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Я что-то собиралась купить обруч. Но подумала - лучше наверное все-таки пароварку :) И то и другое пока позволить себе не могу.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 08:12 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 май 2011, 09:22
Сообщений: 5943
Награды: 17
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (2) Цветок форума (2) Звезда форума (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1)
С вами я стала мамой! (1) Детский фотоконкурс (1) Кубок ветерана ГП (1) За заслуги в КАХА (1)
Гляжусь в тебя, как в зеркало (1) Маленькие вещи (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 220 раз.
Поблагодарили: 281 раз.

Дневник: Стройнеющая позитивная мамочка
С отвесом :Yahoo!: :Yahoo!: :twisted: :twisted: :twisted:
SlightNoise писал(а):
лучше наверное все-таки пароварку

Это дело хорошее :!:

_________________
#77

Либо Вы управляете Вашим днем, либо Ваш день будет управлять Вами.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 08:16 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 июл 2011, 17:40
Сообщений: 4981
Награды: 14
за позитивность (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Королева красоты (1)
Форумчанка года (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (2) Мисс Улыбка (1)
Творческая натура (1) Минус 5 килограмм (1) Минус 10 килограмм (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 260 раз.
Поблагодарили: 329 раз.

Дневник: Per aspera ad Astra
Доброе утро!!!С отвесиком тебя!!! :Yahoo!:

_________________
#77
Эффективные диеты на www.nadietah.ru





#77



Мои фото на стр. 25,26,50,86,87,111,115,156,166,182,236,247,291


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 08:23 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 09:45
Сообщений: 644
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Сиамская и килограммы
SlightNoise писал(а):
Я что-то собиралась купить обруч. Но подумала - лучше наверное все-таки пароварку :) И то и другое пока позволить себе не могу.


А ты не слушай никого и купи дешевую пароварку. Ну честно. Я пять лет занимаюсь бытовой техникой и точно тебе говорю - разница между пароваркой за 3000 (я дура повелась купила) и пароваркой за 800 рублей - только в названии бренда, функционал у всех один... Могу посмотреть посоветовать, что щас можно взять подешевле :)

_________________
172, 72 кг

#77

#77

#77



И если так ставить вопрос, если начать выяснять: кто лучше, те или другие? То сперва, решите вопрос с главным городом мира - Иерусалимом, а потом уже переходите на частности - в какой стране правильней жизнь в Москве или в России.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 08:24 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 09 авг 2011, 14:52
Сообщений: 2170
Награды: 7
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (2) Звезда форума (1) Форумчанка года (1)
Вперед новичок! (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 37 раз.

Дневник: устала от оправданий
с отвесом :friends:

_________________
#77
Диеты на http://www.nadietah.ru

Наталья!!! перестань жрать!!!!!!!!

Толстая? Качай задницу, меньше жри. Худая? Качай задницу, больше жри. Некрасивых баб не бывает, бывают тупые бабы. Страшная = тупая. Не тупи, ты можешь всё, мы верим в тебя, сучка.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Не поддаваться на провокации и вернуть красивую фигуру!
СообщениеДобавлено: 18 авг 2011, 08:41 
Виконтесса
Виконтесса

Зарегистрирован: 10 авг 2011, 08:31
Сообщений: 790
Награды: 2
Цветок форума (1) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 29 раз.
Поблагодарили: 17 раз.
Стройнеющая мамочка, Vici, натаська, спасибо, девочки :)


Стройнеющая мамочка писал(а):
Это дело хорошее :!:

да вот и я так думаю) жареное ничего лучше не есть, а на пару оно и полезно, и наверняка вкусно))

Сиамская писал(а):
А ты не слушай никого и купи дешевую пароварку.

А я и хочу не очень дорогую. Думала за 1500 взять. Если не сложно, подскажи конечно! Я не очень разбираюсь. Точнее, совсем не разбираюсь в пароварках.


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 754 ]  На страницу Пред.  1 ... 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 ... 51  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020