Ой, ну и страх тут у тебя, анорексички.Приходилось мне видеть таких девочек.Привозили в больницу, долго все это лечится,тяжело.Если конечно еще и повезет, а то летальный исход.

ириш,ужастики показала нам.бырр.

пресс 150 раз
ужин в 17.30мин.
-салат (помидор. перец, редис, слабосоленой семги -кусок 50гр. )
-чай

И так -отвеса не случилось. Но ничего, это только подстегивает, придает силы.


завтрак
-каша овсяная на воде
-чай без сахара
-долька горького шоколада

иринабоб
Привет, любовь моя
А ты пресс качаешь в 3 подхода или одним разом 150?

За один раз. Не знаю правильно ли это, но сначала было тяжело 20 раз сделать. Еще вчера вечером поделала наклоны в стороны с поднятыми руками,-сегодня так боковые мышцы на животе болят, значит действует на талию.

150 раз.

иринабоб
Нужно по 3 подхода делать. Первый раз сделала, например, 150... поделала наклоны в стороны для боков и потом опять пресс и так 3 раза. Чтобы искры из глаз сыпались

не поняла, 450 в общем что ли?
Смотри как я делаю.
1. 50раз делаю -руки за голову, лежа на спине, поднимаю лопатки от пола
2. 50 раз -лежа на спине-поднимаю ноги согнутые в коленях, можно прямые, но это тяжелее.
3. 50 раз -все это вместе и лопатки поднимаю и ноги навстречу друг другу.
Понятно я написала?

Не особо напрягаюсь. Вот на тренажере в спортзале, знаете есть такая наклонная скамейка для пресса, максимум смогу сделать 21-25 раз(3 подхода по 7-10 раз).

иринабоб
Понятно. Только все эти упражнения нужно по 3 подхода делать. А между каждым подходом бег на месте можно Так эффективней

Побегать можно минутки 2 пока пресс немного отдохнет и опять качай

Поробую так, только 50 раз мне мало за 1 подход, надо тогда усложнить упражнение.
Я ходила на коррегирующую гимнастику.Вела тренер, бывшая балерина, то ли гимнастка.Она всегда говорила, хотите убрать жир-делайте любое упражнение долго, часто, особо не напрягаясь (например: махи ногой в одну сторону 100 раз), а если подтянуть мышцы нужно, то надо усложнить упражнение, чтобы делать его с большим усилием( приседать со штангой 3 подхода по 10 раз). Так у нас занятия длились по 2-3 часа и потом так мне это надоело-засыпаешь уже в конце, лежа на коврике.

Хочу на йогу записаться, интересно что это такое.

иринабоб
ну ты по 150 раз в один подход делай