Привет, Потерянный Человек
Зашла пожелать тебе удачного дня и хороших результатов!

#77

доктор Магу, спасибо! И тебе удачного дня
Сегодня:
завтрак - йогурт 450 мл (270 ккал), ма-аленькая веточка винограда (70 ккал), 2 хлебца, кусочек сыра, перец (200 ккал)
на обед яблоко будет
ужин - фрукты какие-нить

Потерянный Человек
А где же белки? Белок тоже надо кушать! У меня вот целая проблема, каждый день думаю, чего бы такого съесть, чтобы белок хотя бы до нижней границы дневной нормы добрать

у меня после вчерашних дыни и арбуза привес. граммов 400. понимаю, что это, скорее всего, вода, но кусок в горло не лезет Яблок поем и все... Может, даже печеных (у меня от них в прошлый раз отвес был) Завтра уже буду все по-умному делать.

Именно поэтому надо есть белок! Белок вытесняет воду, дефицит белка приводит к отекам, именно поэтому говорят: " с голоду пухнут" Это очень важно!

А ведь правда. но я просто боюсь есть Как представлю, что со мной будет, если 59 увижу на весах завтра... Не переживу!
Может, все-таки съем яйцо какое. или сыра

Если есть возможность съешь лучше нежирного творога, там белка побольше и жира поменьше.

Поздно, я уже съела 2 яйца но они были маленькие и перец к ним. Думала сначала творога или сыра, но что-то глянула на них - и сделалось дурно вроде как сегодня что-то в районе 1200.
С завтрашнего дня попробую БЖУКи считать. Что-то мне не хватает в последние дни дисциплинированности...

Молодец! Тебе понравится. Это как раз и дисциплинирует, и всегда знаешь сколько чего съела

Ну и хорошо!

Напрягла мозг, вспомнила, что ела за день. Получилось:
ккал: 1325 (гы, я себя недооценила)))
углеводы: 227
жиры: 26
белки: 55
По жирам еле вписываюсь (нижняя граница), по белкам - надо ещё 5 г., углеводы, калории - в порядке.

Ну вот видишь, все не так уж и плохо!

Да, вчера все было не так уж и плохо. А сегодня - привес ещё в 400 г. Линейку, что ли, двинуть мне? Уже 58,8...

Привет! Только без паники! Питайся нормально в пределах коридора, хорошо набирай белки и хорошие углеводы. Попробуй нежирный творог и рыбу-мясо. И привес уйдет. Не вздумай заниматься фрукторианством!

Я буду стараться. Но что-то неладно в Датском королевстве... Откуда привес?!

Я ж тебе говорю - с голоду пухнешь Это скорее всего вода, может быть связана с менструальным циклом.