Ну, вот после зажора и перейду. Типа втихаря Разницы, я так понимаю, как раз никакой и не будет И буду говорить: "Что Вы, что Вы, какой зажор?! Весы ни на грамм не сдвинулись!"
Хех... еще 2 часа работать... как-то сегодня день прямо тянется!

Ну, девочки, с первым днем весны, штоле!
#77

Хм... странные у меня поползновения, я вам скажу.
Сначала я купила "Книгу гастронома", теперь вот заказала машинку для нарезки лапши... я худею или как?!

Итак, сегодняшний рацион:
Завтрак:
2 хлебца с слабосоленой форелью

Ланч:
2 эрмигурта 0,3%
Среднее яблоко
Шоколадка - 30 г.

Обед:
150 г. паровой цветной капусты
60 г. куриной груди
чайная ложка горчицы

Полдник:
120г. творога 0,1% + курага+кумкват+суш. вишня+орешки
маленькая хурма

Ужин:
50 г. куриной грудки (остаток)
стакан 1% кефира

БЖУК 71/34/163/1245 - идеально! любуюсь прямо

Pixie


где?где ты это рассчитываешь?))

требую ссылку

Вот тут
Надо зарегистрироваться, у тебя будет свой похудательный ээээ ну, дневничок, типа. Или тетрадочка, скорее.
Очень удобно! Большая база по продуктам, можно вводить и свои тоже, рассчитывать рецепты. Еще там есть учет физической активности. И в общем, офигительный сайт, ящетаю.
У меня тут где-то на прошлой, штоле, странице такие таблички цветные с отчетами калорий и аэробных нагрузок за неделю - это скриншоты оттуда.

Pixie

Спасиб : )

Pixie

Приветикиииииии!!!!!!!!!!

#77

Привет! Как ты там? Экватор отмечаем ?

Приветики!
Как там твои прыгалки? Или правильно - скакалки? Вопщим, ты поняла)

Издевайся-издевайся!
Весы сегодня утром показали 58,1, т.е. я вчера наела 900 гр. Пытаюсь не паниковать и убедить себя, что это я отекла после вчерашних возлияний, потому что здравый смысл подсказывает, что наесть 900 гр. за один день физически невозможно. Но панические настроения берут верх

Текс... поскольку в групповых меня записали по утреннему весу, буду теперь взвешиваться по утрам. Сегодня весы показали 57,3. Вот так я похудела разом на полкило. Магия!

Сегодня кушаю:

Завтрак:
Хлопья Фитнес с 1% кефиром, курагой, кумкватом, миндалем и медом
Хлебец с рубленым лососем с огурчиком (такая магазинская штука, оказалась вполне вкусной)

Ланч:
Маленькая хурма
Эрмигурт 0,3%

Обед:
Паровые овощи (всякие-разные)
Паровой морской окунь с соусом песто
Средний банан

Полдник:
Груша
Зерненый 7% творог

Ужин:
Кефир, ага.

БЖУК 62/27/184/1220 - в коридоре

#77

Сегодня йога)

Быстренько ты разделываешься с лишними КГ-шками )))) Молодчинка

Ты спрашивала про Гликемический индеск...Вот статейка и ссылка на табличку

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Гликемический индекс указывает на относительную способность того или иного продукта перерабатываться в глюкозу крови. За базу сравнения берется эталонный продукт, гликемический индекс которого условно принимается за 100. У Монтиньяка эталонным продуктом служит глюкоза, в других методиках - белый хлеб.

Чем больше гликемический индекс, тем больше глюкозы поступает в кровь.

Гликемический индекс свидетельствует о степени усвояемости в кишечнике и, соответственно, может также трактоваться как процент поставки тем или иным продуктом глюкозы в кровь. Когда, к примеру, в "системе координат" Монтиньяка гликемический индекс какого-либо продукта составляет 40, это значит, что 40% его углеводов доступны для усвоения организмом и превращаются в глюкозу крови.

Сахар, мед, сладкие фрукты, хлеб из белой рафинированной муки, пирожные, белый рис имеют чрезвычайно высокий гликемический индекс. Что характерно, после «сладкой оргии» голод начинает одолевать очень скоро, буквально через полтора часа возвращаясь к исходному уровню, а затем продолжая только усиливаться. А вот продукты с низким гликемическим индексом (менее 55, если за 100 брать индекс глюкозы) дают более длительное насыщение, поскольку достаточный для ощущения сытости уровень глюкозы в крови поддерживается устойчивее.

Доктор Давид Людвиг (David Ludwig) из Бостонского детского госпиталя провел исследование связи между уровнем гликемического индекса принимаемой пищи и последующим потреблением калорий. Результат убедителен: после еды с высоким гликемическим индексом полные люди потребляли на 81 процент калорий больше, чем после еды с низким гликемическим индексом. «Быстрое усвоение глюкозы приводит к подъему уровня норадреналина, который побуждает к последующему желанию подкрепиться», - указывает д-р Д.Людвиг.

Итак, повторяем еще раз:

ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ УСМИРЯЮТ АППЕТИТ.

Более того, если сочетать в одном приеме пищи несколько продуктов с низким гликемическим индексом (например, овсянку, йогурт либо творог и яблоко), то появление чувства голода не только отдалится, но и за следующей трапезой Вы не переедите, ведь организм все еще будет находиться под воздействием эффекта предыдущего приема продуктов с низким гликемическим индексом. Вот почему диетологи советуют начинать день не со сладкой сдобы со сладким же кофе, а со сложных углеводов (каш, хлеба из цельного зерна) и молочных и прочих белковых продуктов – у них низкий гликемический индекс.

http://www.pohudet.ru/en003005.htm

Ой нет! Это, кажется, слишком сложно для меня. Но спасибо. Мало ли, вдруг все же понадобится!
В табличке очень умилил кактусовый джем)

Сегодня произошло такое! Такое!
Стояла я... гхм... с туалете рядом с раковиной, мыла руки... и вдруг! и вдруг я увидела у себя ключицу. Она была такая тоненькая, красивая, длинненькая... и тут я поняла, что все это время я совсем не видела своих ключиц! Нет, я, конечно, знала, что они есть (я даже одну из них умудрилась лет -дцать назад сломать...), но я их не видела.
Я стояла, наверное, с минуту потом у зеркала, разглядывала свою очень красивую ключицу, трогала ее и никак не могла поверить, что у меня снова есть такая красота!

Такие дела