Midori
Прости меня,пожалуйста, лезу не в свое дело......но удержаться не могу........ ну как-то не нравится мне твой тренер (тот о котором ты в разных дневниках рассказываешь, в тренажерке который, наверное).

Я думаю, закономерность. При быстром исполнении получается аэробическая нагрузка, а при медленном - силовая.

Ну почему же не в свое, Бася? Мне как раз мнение со стороны очень важно. Да, тренер в тренажерке. Но вроде он нормальный. А что тебя смущает? Упражнения показал, правильность выполнения контролирует, расслабиться не дает... Ну он, конечно, не врач ЛФК, может и передозировать нагрузку.
Но я уже, кажется, сама откорректировала. На этой неделе два раза была в зале - пнд, птн. Два раза танцы - вт, сбт. А сегодня вот только что из бассейна пришла. Полтора километра своих сделала за 40 мин. Правда, только 400 - без ласт, а то бы больше часа потребовалось на такое расстояние. После бассейна ощущения - супер, все тело вытянулось, мышцы расслабились.. Думаю, такая нагрузка идеальна по распределению усилий и результатам. По крайней мере, самочувствие на этой неделе много лучше, чем на прошлой!

С едой вчера-сегодня не все правильно.
Вчера начала хорошо - творожок, крабовые палочки, молоко, овощи. Последний прием пищи - в 17, потом танцы... А потом, уже в 22 - пошло-поехало: кино, вино и домино... Нет, вместо домино были фрукты. И 10 гр. шоколода горького. И кукурузные хлопья (сладкого захотелось - и подумала, что это меньшее из зол)... Конечно, часть калорий сожгла потом , но сегдня организм на такой отход от здорового режима отреагировал странно: все время просил есть. Я с трудом дотягивала от одного приема пищи до другого, ела больше, чем следовало, да еще и не рассчитала, что сайра натуральная содержит при 18 гр. белка 21 гр. жира! А любимый салат из морской капусты - 7 р. жира на 100 гр.! А я его 200 гр. умяла за два раза...
В общем, наела:
1625 ККАЛ 154У 59Ж 106Б
А завтра контрольное измерение Посмотрим, что покажет...
Сейчас держусь, поела еще до семи, потом бассейн - и теперь только водичка...

у меня тоже чем больше кушала вчера, тем больше просит кушать на следующий день.

Midori, и ты ещё боишься вставать на весы?!!!! Больше всего я люблю плавать - не важно где в бассейне или на море


Боже! Я не одинока! Сейчас, чтобы опять чего-нибудь не зажевать пью второй бокал чая с молоком

А то! А мой желудок ещё и с таймером Стоит поесть не в 6, а, к примеру, в 8 вечера, так он именно в это время на другой день есть просит, гад этакий
Поэтому мне проще придерживаться более-менее постоянного режима приёма пищи - так как-то получается меньше еды сжевать за сутки

SilaVoly, я месяц продержалась практически без срывов, а последние дни - просто ужас! Понимаю, что нельзя, а всё-равно ем!

Завтра целый день в бегах, а вот во вторник буду разгружаться. Опять наверное на твороге с ягодами

И я, и я!!! Только на море - больше Вот только на бассейн и надеюсь теперь...

В общем, все мы в одной компании Режим, конечно, лучше не нарушать, но как тогда всякие торжества-вечеринки? От всего отказаться не получается... И от вина в романтический вечер тоже - никак... Надо просто одним бокалом ограничиваться, а мы литр на двоих уговорили, я чуть меньше но все же...

Пойду спать пораньше - чтобы не сорваться на еду... Да и то сказть - двенадцатый час, а сон красоты, как известно - до двенадцати
Всем сладких но некалорийных снов!

Хммм.... ТЕПЕРЬ мне всё ясноооо.... Я ведь раньше 12 РЕДКО ложусь
Откуда ж тада красоту брать?

у меня тоже редко когда получается рано ложиться, так как в 10 вечера только муж с работы приезжает, пока то се, уже 12 - 1 ночи. - да и не надо, всю жизнь же не будешь отказываться:)

Меня смутила фраза о том, что больше недели прошло, все болит - и нормально.
И о том, что сколько он занимается - все время у него болит...... (процитировать не могу - надо искать где..)
Ни на практике, ни в теории я такой нормы не встречала....
Да и вообще я к тренерам в тренажерках отношусь предвзято, в отличии от других мест - там я хороших не видела (исключение ровно одна девочка), так что можешь на мои слова никакого внимания не обращать.

Знаешь, а я от многих слышала то же самое. Наши танцовщицы в группе, кто по десять лет занимается - говорят так же. Но, наверное, надо отличать "правильную" мышечную боль, когда мышцы в тонусе, от "неправильной" (когда она мешает жить). Я должна сама научиться слушать свою тушку и дозировать нагрузку, тут ни один тренер не поможет...

Итак, отчет за 4 недели

Объемы: было - стало - минус

Окружность груди - 88 - 87 (-1)
Окружность талии - 69 - 66,5 (-2,5)
Окружность живота - 89 - 82 (-7)
Окружность бедер - 98 - 95 (-3)
Окружность ноги - 56 - 54 ( -2)
Окружность колена - 37 - 36 (-1)
Окружность голени - 36,5 - 36 (-0,5)
______________________
Итого потеряно в сумме 17 сантиметров! Особенно радует, что не сильно похудела грудь и хорошо ушел живот. Талия на удивление медленно худеет, но мы ее дожмем! Хочу как минимум 64, максимум - 62

В бедрах уже приближаюсь к установленной задаче 94, но если удастся без потерь для груди и лица добиться 92-х - это будет супер!

Сегодня взвеситься возможности нет, но знаю, что у меня всегда одному сантиметр ушедшему в бедрах соответствует примерно 1 кг. Так что есть надежда, что завтра весы покажут 53. Но линеечку пока не меняю.
________________________
Девочки, ура нам всем! Я взялась за себя в тот же вечер, как нашла этот форум - настолько вдохновилась!!! Спасибо вам всем за эти мои результаты - потому что одной за такой короткий срок мне было бы этого не добиться!!!!

* Иду готовить праздничный завтрак из обезжиренного творожка, а потом - в тренажерку, у меня сегодня выходной

Потрясающие результаты. И это притом что

Midori, насколько фигурка стала эффектнее. И даже можно совсем не взвешиваться - главное - объемы как хорошо ушли (и в каких "правильных" местах! )

Ничегосеберезультат!!!!!!!!!!!! Ай, молодец!

Удачного выходного! И хорошего настроения на весь день!