ЕДА:
Примерное меню на 07.01.2015 (вторник)

Завтрак 1: овсянка., шоколадная конфетка самодельная с кофе.

Завтрак 2: 5 миндальных ореха

Обед: не знаю - буду у родителей

Полдник: 2 мандаринки

Ужин: окунь и редька со сметаной.

На ночь: стакан кефира.

СПОРТ:
1. велик 60 минут
2. йога+растяжка

УХОД и ЗДОРОВЬЕ:
1. зубной врач

Скинула фоту - лови пожалуйста в личке

Девочки) с Рождеством

#77

Начинать надо с витаминов! Организм в наши времена недополучает до фига чего. Не буду ничего конкретно рекламировать, хотя мог бы, тут и так некоторые косо смотрят, но хотя бы элементарно спортивного питания поешь, которое с витаминами и прочее. Я свою матушку во первых вылечил от остеопороза и спас от операции на коленях, она бегает сейчас, образно говоря. А сейчас спортивное питание ей заказываю, дак она говорит, что кожа на коленях как у младенца стала. Ей уже под 70. А в 60 ни ходить уже не могла, и вся болела. И на врачей лучше не надеяться. Надо питание организовать полноценное и спорт и будешь здорова.
https://www.youtube.com/watch?v=92hBlBjt80g
София1
С Рождеством Христовым!

Спасибо, Денис и тебя с Рождеством Христовым!
http://youtu.be/Z7ard6EyVQM
мультяка про пироженку))

ЕДА:
Примерное меню на 08.01.2015 (четверг)

Завтрак 1: овсянка., шоколадная конфетка самодельная с кофе.

Завтрак 2: 5 миндальных ореха

Обед: не знаю - буду у родителей

Полдник: 2 мандаринки

Ужин: окунь и редька со сметаной.

На ночь: стакан кефира.

УХОД и ЗДОРОВЬЕ:
1. зубной врач
2. шоппинг - покупка обновок - сапог

Я всё еще обитаюсь у родителей, завтра уже буду дома вечером.
Холодильник страшный, но мне не холодно - хорошо что я начала регулярное обливание.

Осталось третью линейку сделать - которая будет называться "я в осознанности" Да здравствуют буддисты.
Надо еще начать медитировать кстати 3 раза в день! Вот - это тоже важно!
Гдей-то мой планик - сейчас туда впишу

Доброго вам утра)

Не охота так идти на улицу) хоть я и выспалась сегодня но все равно охота поваляться....
Будет тебе 70ят - будешь валятся, Ленивая Жопа! а сейчас к зубному, потом в магазин за новыми сапогами.... давай, давай - выгребай из тёплого места.

ЕДА:
Примерное меню на 09.01.2015 (пятница)

Завтрак 1: овсянка, конфета молочный шоколад с кофе

Завтрак 2: 5 миндальных орехов

Обед: гречка с салатом (салад, томаты, лук, оливковое масло)

Полдник: гранат

Ужин: креветки.

На ночь: стакан кефира.

СПОРТ:
1. велик 60 минут
2. йога+растяжка

Весь день дома буду драить квартиру.

Завтра я буду спать и в своё удовольствие заниматься спортом - особенно йогой и растяжкой..... мммм

#77

вот это хочу! - хочу такое тело! и также хочу им владеть.
http://youtu.be/InUsnpBD1Ms

Вот это не правильная стратегия.....
я начинаю спешить - не естественными темпами идти, а зажимать свой рацион бессознательно - это не правильно.

Ты всё получишь дорогое мое солнце, но только сначала с зубами закончим - а то дороговато всё будет.

Правило №1. Ты ищешь приемлемый для тебя вариант питания, София, а не худеешь. Вариант питания, при котором твой организм не будет набирать лишний вес и при этом будет сыт. НЕ ДИЕТУ - ТЫ НЕ НА ДИЕТЕ. Набранное уйдет через спорт.