Оооо, это такая тема обширная ) Считай всё, о чем я пишу - любимое )
Ты исходи из расчета, что каждый лишний килограмм давит на коленные суставы с силой в 5 кг. Вот и считай...

Давай рассуждать - 90% твоих успехов - это твоё питание.
Твои тренировки - это 10% успеха. И они должны быть строго для удовольствия. Если нравятся плавные тренировки, то надо заниматься ими. Я в последнее время радикально пересмотрела свои взгляды на тренировки:

1) тренировки - это дополнение к режиму питания и образу жизни, а не наоборот;
2) тренировки - это для удовольствия, нет удовольствия - нет прогресса;
3) любые балетные тренировки, путь они супер-медленные и плавные, направленные на проработку ног - это всё равно жиросжигание, ведь ножные мышцы - это 50% от мышц всего тела. Следовательно, тренируя ноги, мы повышаем общий уровень обмена веществ, и сжигаем большее количество калорий.

Я со Сьюзан занималась, причем, по ее маленьким тренировкам для беременных. И хочу сказать, что там прекрасно работают мышцы. Если не потеешь, аки лошадь, это не значит, что плохо работаешь )

Попробуй DDP Yoga, только начни обязательно с Diamond Dozen, и попробуй изменить своё представление о том, как работает тело, и как можно нетрадиционными способами повысить пульс, чтобы постоянно быть в жиросжигающей зоне (хотя в это я уже тоже не верю). Если с Трейси хочешь в ее силовых повышать пульс - цепляй утяжелители )

Попробуй FeFit. Заменяй все кардио-вставки облегченным вариантом.
Я же вижу отдачу и от пяти дней тренировок. Причем, колосальную, а там тренировки тоже не взрывные и бешенные )

stamp
а обязательно такую большую фотку за каждым своим сообщением таскать? немного раздражает, если честно)))

Прекрасный актер этот замечательльный человек , вы оцените его талант после посредственных боевичков вроде *Сахара* и такие глубокие роли, как в *Настоящем детективе*, а теперь и в *Интерсалларе* Очень интересные фильмы.