Приветик)
Сегодня вес на месте, ни туда ни сюда.
Но это наверное, потому что вчера ночью я ела персики, не сдержалась. Вот и отвеса не получила.



спасибки девчонки, сама рада))))))))


я пришла к такому же выводу.......


В общем, поразмыслила я.
Что я еМ?
БЕЛКИ - мясные блюда и рыбные, творог люблю, яйца.
УГЛЕВОДЫ - в моем меню это в основном фрукты. Кашу съем раз в пятилетку, хоть и не против гречки, люблю ее. Картофель - мелькает на срывах
Овощи - огурчики, помидоры, капуста белокочанная и цветная, перец жареный иногда. Из зелени ем только лук в большом кол-ве, а укроп и салатные листья только в салатах. Фрукты -тут я ем все, что купим то и ем))) персики, абрикосы, груши, яблоки, арбузы. К дыням равнодушна, виноград - так себе.

На белках сидеть сейчас не хочу, фрукты хочется. И тут меня осенило.
БУЧ!!!
Это идеально для меня сейчас, т.к. не нужно отказываться от того, что я люблю.
Итак, почитав инфу, немного вспомнила что к чему.
Сделаю для себя так:
2 белковых дня
1 углеводный день
2 белковых дня
1 углеводный день
1 смешанный день

В белковые дни - мясо/рыбу/курицу/яйца (1-2 цельных + белки), сыр, кефир, творог со сметаной и корицей, орехи (лесные, или арахис, в котором больше белка). В обед добавлять не крахмалистые овощи.
В углеводные дни - овсянку, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, фрукты, сухофрукты. В овсянку можно добавлять ложку меда. Можно сделать винегрет без картошки, но его много нельзя из-за свеклы. На ужин можно тушеные овощи или фруктовый салат. (учитывая,что ужин будет не позднее 20.00-21.00, как для моего режима)Если позже - кефир или яблоко.
В смешанные дни, соответственно - всё вышеперечисленное.

Настенька привет! С квартиркой тебя и с новым режимом питания)) Мне это больше нравится чем медики адаптированные)) удачи!!

Crazy_Girl, Насть, привет))

Хороший у тебя план по чередованию дней, я слышала, что это эффективно)))

Ага, я знаю что на мясе лучше получается....и сама по весам всегда это вижу...только я когда хоть день без овощей и фруктов, мне прям морально плохо и грустно очень

Какая-то я не мясоедка

Вишенk@
Нуська1983
спасибо) Попробую по БУЧу, надеюсь мне понравится так кушатьи худеть)

В общем, сегодня 1 день БУЧа, белковый.
В меню на сегодня:
завтрак 8.00 - яйца 2 шт.жареные. Кофе со сливками несладкий.
Потом буду на работе, около 12.00 выпью как обычно латте несладкий с корицей.
На обед 15.00 - отбивные 2 маленькие с овощами (помидор и огурец).
На перекус в 18.00 съем творог со сметанкой и корицей.
На перекус в 21.00 - куриные крылышки и пару кусочков куриного рулета и чай с лимоном.
Поздний ужин 23.15 - кефир.
Надеюсь день пройдет без излишеств.

Вес сегодня ужасный. Я ночью не спала. Ела куриные крылышки, персики, кофе пила и воду. То,что на весах да еще и не после туалета меня пугает... даже писать не буду. Я конеш понимаю - это водичка гуляет и уже завтра этого не будет!! Но неприятно(((

Crazy_Girl, не переживай...сегодня вес ужасный...а завтра может будет отвес прекрасный

Но крылья, персики(да и коые) конечно вечером поздно лучше не кушать)))

Но ты и сама ж все знаешь, и все у тебя будет отлично!
Удачного тебе диетического дня!

Нуська1983
спасибки солнце))) И тебе хорошего диетного денечка

Настенька привет)) Удачного дня!

Вишенk@
спасибки)

Получился смешанный день, а не белковый.

Завтрак 8.00 - 2 жар.яйца,кофе
Перекус в 13.00 - латте, молочн.коктейль
Обед 15.00 - 2 отбивные, огурец, брынза
Перекус 21.00 - молочн.коктейль
Ужин поздний 23.15. - творог+сметана+мед+корица

Раз начала с конца, получается первая неделя будет так:
1 смешанный день
1 углеводный день
2 белковых дня
1 углеводный день
2 белковых дня

Привет! Ну как, взвешивалась после перехода на такое питание?

sibling
Приветик!
Да, взвесилась. Отвес есть, скинула все все и снова вижу 94.1 на весах. Отвес больше чем 1 кг.. Это было ожидаемо, я ж говорила - водичка гуляет

Сегодня день 2 - углеводный.
В 11.30 позавтракала (поздно проснулась) - макароны с тертой брынзой. Молочный коктейль.
В 14.00 - латте с корицей

Дальше еще не придумала. Может куплю цветную капусту или гречку..
Вечером допишу, что получилось по меню.

Crazy_Girl
привет!
Отлично,что система дает результаты
Как сегодня день проходит? Что из еды придумала?

Рита-Я
ой сегодня ужас прям...

Итак,
В 11.30 позавтракала (поздно проснулась) - макароны с тертой брынзой. Молочный коктейль.
14.00 американо несладкий с молоком
14.30. молочный коктейль
15.30 отбивная малюсенькая, минералка
17.30 кофе заварной несладкий
19.30. попала в кафе.....понеслось: "горячая сковородка" в которую входило - картофель на гарнир, салат овощной с зеленью, куриная сосиска, куриная ножка филе. И еще бокал вина белого полусладкого и креветки жреные с чесночным соусом.
Ужина не будет, даже позднего, уже и так переела.
Буду пить кофе и воду.

И какой день получился? должен был быть углеводный. А получился смешанный??