Ну, это правильная мысль, каждый должен заниматься своим делом. Зубы-то мы не сами лечим и не стрижемся сами тоже...на это есть специалисты, было бы по карману, я бы так же наняла такого спеца по кормежке. Я сама не в состоянии учесть все в рационе.

нами меня, я по дешёвке
меню вон с тобой вместе составим, готовить тебе самой, правда...

круто...а я и не додумалась....

так тогда жеж и повара нанимать...

Моя менюха на сегодня.
#77
креветки еще не куплены, пойду за ними после тренировки...тогда и заточу

гут, уже по-лучше.
если после такой менюхи (не завтра, конечно) вес не пойдёт вниз, тогда, я просто не знаю

ага...вот я чет сомневаюсь...не поверишь...я щас тока после помидора с брынзой отпыхиваюсь больше часа...я еще яблоко не ела, а на ужин запланировано 300 гр креветок(чистого мяса, без учета панцирей)...надеюсь, шо осилю...

главное в диете: не голодать
ты продержись на таком меню пару дней, начнёшь себя и лучше чувствовать и сил будет больше... и на вес посмотришь.
я считаю, что однодневные привесы-отвесы ваще не показатель. вот.

а ещё: как я рад, что ты пробуешь!!! ура!

я весь октябрь на похожем меню просидела...с разницей в том, что на ужин была тушеная капуста с курицей или тушеная акула...месяц такой ерунды и ни грамма не скинула...правда я не занималась спортом почти...

хуже-то не будет...пробовать, так все.
Вот с сегодняшнего дня исключаю яблоки...плохо мне с них

не верю. не верю!

сахар в капусте тебе кто-то подкладывал?

мне наверно надо голову лечить...у меня выносливость повышенная...организм не отдает накопленное. Я раньше как-то худела, а последние 2 года прям ступор и все.
Скидываю долго и мучительно, а набираю мгновенно

кста, щаз заметила. все 250гр креветок не ешь за раз - там 51гр белка - стока не надо, больше 30гр белка за раз всё равно не усваивается. разбей на 2 раза с перерывом хоть в 1,5 часа. лучше добавь ещё зелени какой...

точно...я думала об этом...я мож как-раз грам 100-150 съем...вообще их надо будет завтра на работу взять, что сегодня лишнее будет...весы кухонные никак не куплю-они 1500 тыщи стоят, жаба давит

слушай, я себе много лет про себя надумывала всяких всячестей. что я не такая, как все. что я не худею, потому что... что у меня спина больная и спорта низя. у меня это всё были отмазки чистой воды. отмазки.
потому что я такая же, как все.
потому что я питалась не правильно, гордо веря в то, что делаю всё как надо.
спина? - так наоборот нужен спорт! просто нужно с умом к нему.

я не говорю, что у тебя отмазки. нет. может и правда в голове.

кроме белка нужно следить за сахаром - вечером его должно быть 0!
фрукты? - только до обеда (в том числе и сухофрукты)
потом, как ни крути 1300 мало! с твоим ростом и весом мало!!! нужно нормализовать питание.
скидываешь медленно вес - так потому что организм по вечным стрессом, боится отдавать лишнее, вдруг опять "война и голод".
набираешь быстро? - та же причина... война и голод.
я думаю, что тебе никак нельзя ниже 1600 питаться. только к этому числу нужно медленно идти, не гнать.

Утку знаешь? пойди к ней, почитай её дневник, как она на 1000ккал не худела. а потом начала на 1400 питаться и щас уже у цели. вот и всё.
спорт и правильное питание. никаких чудес.