Витамин Р - биофлавоноиды

Биофлавоноиды, называемые также витамином Р, не совсем являются витамином. Однако для упрощения классификации, их чаще всего причисляют к витаминам. Термин "биофлавоноиды" включает в себя множество составляющих: гесперин, гесперидин, эриодиктиол, кверсертрин, кверсетин и рутин.

Данный витамин не вырабатывается нашим организмом и должен быть включен в ежедневный рацион.

Биофлавоноиды усиливают действие витамина С, и поэтому желательно употреблять их вместе в витамином С. Биофлавоноиды применяются при лечении травм в спорте, поскольку они являются также прекрасным обезболивающим средством. Они могут снимать боли в ногах, спины, приостанавливают кровотечение, применяются при борьбе с оральным герпесом.

Биофлавоноиды помогают сохранить структуру капилляров, обладают антибактериальным эффектом и улучшают кровообращение.

Считается, что биофлавоноиды способствуют усвояемости витамина С и продлевают его воздействие.

Биофлавоноиды вместе с витамином С защищают тонкие стенки капилляров от повреждения, тем самым предотвращая кровотечение либо появление синяков. Считается, что биофлавоноиды обладают антибактериальным воздействием, стимулируют процесс накопления желчи и даже способны бороться с аллергией и астмой.

Нехваток витамина Р
Если в Ваш ежедневный рацион включено достаточно фруктов и овощей, Ваш организм получает достаточную дозу биофлавоноидов. Синюшность кожи, синяки говорят о недостатке витамина Р.

Дозировка
Ежедневно рекомендуется употреблять 500 mg витамина Р.

Токсичность и симптомы превышения дозы биофлавонидов
Превышение дозировки биофлавоноидов может вызвать диарею.

Лучше всего употреблять с
Биофлавоноиды лучше всего употреблять с витамином С.

Другие интересные моменты
Усвоение организмом биофлавоноидов может протекать медленно. Если Вы простужены, примите 1000 mg витамина С и ровно столько же биофлавоноидов, затем принимайте по три раза в день 500 mg.

В каких продуктах содержится витамин Р
Биофлавоноиды есть в кожуре цитрусовых, перце, винограде, луке, чесноке, чернике, голубике и красных ягодах, зеленом чае, коре сосны.

Ооооой! Чуть фотографии не пропустила!
Kisania, ну это просто... отпад! Красотулечка

спасибочки

Вот раздухарилась - что ни день, то обновка Ну, поздравляю! Давай, хвались! Ну, это - фото в студию

И у нас - на улице +7, дома чуть теплее. Пришлось тёплые полы на лоджии включить. Но говорят со среды потепление будет. Так что, крепитесь люди - скоро лето!

О, то, что нужно! Завтра утро начну с орехов и яиц

нее, их исчо обрезать нада, вот обрежу тада сфотаюсь, а то надоем еще с фотографиями:)

Kisania
Выглядишь прекрасно!!! уже красотка и стройняжка

Такс, у меня есть возможность скачать целую кучу всяких обучающих программ, начиная от уроков стриптиз аэробики и заканчивая лечебными гимнастиками для спины. Знаю что многих интересуют такие штучки, а вот как мне все это вам раздать??? Никто способов не знает?

Через Fttp большой объем кидать мога... Тока ХЗ как это на своём компе настроить. На работе мне сисадмин эфтитипи настраивал..

На мыло отправь, Kisania! Буду оч признательна - le64@inbox.ru

на мыло точно не реально, они ж весят по 700 метров, а есть вообще двд по 3 гига.
Вот знаю как то через сервис рапиды можно, но как???

Kisania, я даже не поняла, что ты сказала

Кисань, а есть разные сервисы, которые предлагают загрузку больших файлов - типа ifolder.ru

Я начала скипидарные ванны. Кожа горела почти час после белой ванны, у тебя тоже так?

нее, у меня полчаса тока и то только спина и задняя поверхность бедер.

У меня особенно под коленками и на сгибах локтей, но и все остальное - чесалось, как при аллергии. Сейчас прошло, так что, наверное, так и должно быть...

Kisania, привет, это изумительно! Меня не было пару дней, а твой дневник разросся до невероятных размеров!!! Так держать, наша палочка-выручалочка! Я восхищена тобой!