Баттерфляй

Jagodka
Фиона
Vanda
Тирамису
Бася
Минусик,
привет, мои дорогие!

Вот я и выбралась к интернету. Оказалось, что будучи отрезанной от всех привычных средств похудения, я мгновенно распускаюсь. Учитывать калории не могла, отчитаться в неделе энергии - тоже, как результат - сегодня утром 54, 1! Здравствуй, новый килограммчик!
А ведь не сказать, чтобы я уж совсем сидела без дела. И прогулки были долгие, и велосипед...

Да, кстати, в воскресенье я мощно с велика навернулась. Нарезала круги по стадиону - и так хорошо это у меня получалось. Еду себе, слежу за скоростью, радуюсь, что вот уже 12 км/ч, 13, 14... Догоняю до 17 км/ч - для меня это скорость просто немыслимая! Еду, горжусь, какая я крутая, мечтаю: а вот бы на велике по Европе прокатиться! Да что по Европе - надо вокруг света на велике поехать!! И на этой радостной мысли аккуратно впиливаюсь в мирно ржавеющий у забора асфальтоукладчик. Управлять-то велосипедом я еще не шибко умею - свернуть не успела, притормозить особо тоже. Только физиономию отвернула, а то фасадом бы так в бочину ему и въехала. Результат: распухшее ухо, шишка на челюсти, синяки и ссадины на обоих предплечьях, кровоподтек на животе, россыпь синяков на бедрах. Красота!!!
Правда, это меня от велосипеда не отвратило: я уже успела с тех пор снова покататься. Просто надо не зарываться, быть поосторожнее и набираться опыта. Не всегда же удается так легко отделаться! Могла бы и посерьезнее травмы получить...

Из хорошего: приобрела я пульсомер, о котором давно мечтала. Пульсомер с функцией контроля веса, вот такой (мой - который справа:

#77

Вешч полезная чрезвычайно. Рассчитала мне умная машинка, что если я придерживаюсь коридора в 1500 ккал, то мне в неделю нужно на тренировках сжигать около 1350 ккал - чтобы похудеть всего на 500 гр. в неделю. Это почти 200 ккал в день. Думаете, просто? Я вчера взгромоздилась на степпер, начала ходить - и поняла, что в прежнем своем темпе не догоняла пульс и до нижнего значения рекомендуемого мне жиросжигающего диапазона (105-130). Халявила, в общем, хотя думала, что активно занимаюсь! Теперь, с этими часиками на руке, я 50 минут в поте лица работала ногами - чтобы сжечь эти разнесчастные 200 ккал! Ужос! Это надо так ежедневно, а не три раза в неделю!
Теперь понятно, почему я не сбрасываю вес, а набираю. На велике у меня вообще пульс 90-95, так толком и ничего не потратишь. А разгоняется пульс до 105-108 уже на скорости 15-16 км/ч - чем это кончается, я теперь знаю На танцах я даже запыхаться не успеваю. Так что велик и танцы теперь - для удовольствия, а для жиросжигания - ежедневный степпер или бег трусцой, другого выхода не вижу...

Баттерфляй
Юль, привет! Давно к тебе не заглядывала

Мне ооочень нравится Надеюсь, твой подарок будет оценен по достоинству


От те рас! И у меня плюсом 900 г, тока я с интернетом

Красочно... Я бы после такого падения тока крестиком сидела и вышивала, и не дай бог к этой шайтан-машине подойти А ты молодец, отважная, храбрая, позитивная-бесстрашная, да еще и выводы сделала:

Респект

Ну фсёёё, и как теперь дальше жить? Шумно вздыхаю и завидуюююююююууууууууууууууууууу

Помедленней пжлста, я записываю.....

Это непросто, но ооочень выполнимо Ты думаешь, чего я столько на велике педалю? О то ж. Штобы в среднем на те же 200-250 ккал в день и выйти.

Мошт, пульсомер тоже не очень точно замеры делает? Есть там у него погрешности какие? Я бы обязательно сравнила его показания с обычным измерением пульса на запястье

И никакого ужоса. Мне на в/тр около 40 минут на это требуется, а то и все 45-50, смотря какой темп.

Я халявлю и сжигаю по 500 через день Только в этом случае вес идет вниз.

Приветик, Юля!!!


Бедолага!!! Ты уж, пжста, поосторожнее!!!

Какая вещь классная!!! Поздравляю!

Слушай, а я-то 30 минут похожу вразвалочку по стадиону и счастлива - типа, худею я!!! И на велике позавчера тоже ездила целый час, но не быстро!! Вот ты заставила призадуматься, Юля!!!

Натуля, Фиона, приветик!

Я сейчас. вдохновленная Вандиным примером, надела свою чудо-машинку и пошла на терраску со скакалкой. Точно, скакалка разгоняет пульс мгновенно почти до 140! Я отпрыгала 13 минут с перерывами на передохнуть, чтобы пульс сильно не зашкаливал. Не считала обороты, потому как подряд более 30 сделать пока не удается. Но за эти 13 мин. сожгла 50 ккал - четверть дневной нормы! Ура скакалке! Надо не забывать - лежит же на работе, ежедневно 15 мин попрыгать - и уже ощутимая прибавочка к сожженным калориям!

Потом с пульсомером пробежалась по лестнице. Я сижу на о-очень высоком 3 этаже, до второго, где дамский туалет, три огроменных пролета (по 40 ступенек). Так вот, за 4 мин. (включая быструю пробежку вниз, пребывание в дамской комнате и быстрый подъем наверх) ушло 11 ккал, пульс разогнался наверху до 117. Вывод: ходьба по ступенькам в смысле жиросжигания тоже очень эффективна!
Вот-вот! Только если начинаешь уже запыхиваться, и, к примеру, на вопросы отвечать односложными ответами - можно предположить, что пульс достаточный для эффективного сжигания! Кстати, ходьба отлично сжигает, но при условии, что темп очень быстрый, на пределе - когда еще чуть, и уже бег!

Может и есть, но мне ужасно неудобно самой считать. Я вечно пульс не нахожу! А так - когда на пульсомере идет рост пульса, то я и сама слышу, как в груди стучит чаще. Так что, похоже, правильные цифры выдает.
Вот только, когда со скакалкой прыгала, кардиопередатчик с груди спадал - тогда и сигнала не было
Это уже пройденный этап! Я так лет семь назад - пробовала научиться, упала, разбила коленку и на велик обиделась. А теперь уже во вкус вошла, меня синяками не напугаешь!
Натуль, теперь точно могу сказать - велотренажер для сжигания жира эффективнее - если ты, конечно, не знатный спортсмен, который с дикой скоростью гоняет. На велике ты разгоняешься до 24 км/ч, а где по городу можно так просвистеть? Люди под колеса бросаются, асфальтоукладчики, опять же...
Ну вот я и буду набирать теперь за день - где степпером, где скакалкой, а где и быстрой ходьбой (ходьбу потом тоже замерю). Буду за этим следить, как и за калоражем.

Девочки, спасибо за комплименты! Я сама не нарадуюсь на своего героя, только вот приходится с ним всегда быть настороже, постоянно чуть-чуть отстраняться, чтобы он чувствовал, что я могу в любой момент выскользнуть у него из рук - только это его и держит в тонусе. А чуть расслаблюсь - все, уже усвистал Вообще, первый раз такое в жизни - и мне кажется, я с ним учусь быть настоящей женщиной, немного загадочной и неуловимой. Не очень пока еще получается - как с ездой на велосипеде Я тоже очень надеюсь! Потому как любоваться собой он обожает

а вот еше

#77

Ой-ой-ой, а что защита - не помогла?

Это ты молодец

Ох, а сикока стоят такие???? Может мне тоже нада! А то я теперь всё время в часах и всё время на секундную стрелку смотрю....

Что тренинг делает , я ещё стока не могу.

Точно, сегодня проверяла, как начинаю дышать ртом - всё, приехали в жиросжигающий диапазон.

Баттерфляй
Привет ещё раз!
Я всё о том же, вот сейчас сидела-вычисляла, у меня за вчерашний велозаезд получилось 370 ккал сжеч - это по формуле. При том, что я не особо старалать, т.к. КД и все такое, ехала ровно час на нижней планке сиросжигающего пульса и всё. Неужели вся разница из-за веса?

Юля, привет!!!

Ндя... А у тебя всякие наколенники-налокотники есть? Хотя, если у тебя даже синяк на челюсти .. Выздоравливай

Юля, а он сколько стоит, а? Интересная штука

Вот, кстати, я вчера тоже была неприятно удивлена... Только я на элипсоиде бегала... В след раз опять обращу внимание на кол-со сожженных калорий... Я еще всегда обращала внимание на Настырной и Арины отчеты (час велика=600вк) Интересно, наверное это не соответствует действительности

Я поэтому отказалась от дорожки... Бегать не могу, а ходить бесполезно. Элипсоид или велик лучше! Но от велика в зале тоже отказываюсь - замучишься настраивать под себя... Вот Натуле хорошо, дома все сделала и навсегда... А там... Это как в машине - лучше, чтобы был один хозяин

+разнообразие тренировок

Я сравнивала значение с показателем тренажера - разница совсем небольшая. Мне кажется, что пульсомер тоже несильно ошибается

С одной стороны, некоторым больше нравятся спокойные отношения, н скучно же становится... А у тебя всегда надо думать... Да еще плбсом всякие разные увлечения... Здорово!!! Юль, ты самый яркий пример того, как женщина живет для себя, когда дети уже выросли Здорово

Я давно говорила, что это самый эффективный вид нагрузок, особенно для любителей пожаловаться на нехватку времени. Уж дважды в день найти по 10 минут и попрыгать (можно ДАЖЕ БЕЗ СКАКАЛКИ!!!!!) и вот тебе минус 100 калорий!

Юль, а если еще приличную дозу мочегонного выпить, то весь день тока и будешь калории сжигать

А мне кажется, что дело еще и в продолжительности. Можно с ЧСС 85 пару часов ходить, это совсем низкий темп, и тем не менее, 280 ккал потратишь Но, конечно, если у тебя есть эти 2 часа каждый день

Спасибо, Юль, за этот вывод

Это как в том анекдоте. У мужика спрашивают, что он будет делать, если на его тёщу нападет тигр. Мужик, не задумываясь, отвечает: "сам напал, сам пусть и отбивается".
Бедный асфальтоукладчик, досталось же ему...

pantera120, Vanda, Любитель кофе, Минусик, Натуля - привет, девочки!
Я через пару минут уезжаю за город, поэтому пишу телеграфно. Завтра вернусь - вечерком отвечу всем подробно, а пока - просто спасибо вам, дорогие, что забегаете в гости!
Я вчера сожгла 240 ккал на степпере (40 мин утром и 30 вечером), 50 за пятнадцатиминутную быструю прогулку (6 км/ч) и 60 за 25 мин неспешной езды на велосипеде, итого 350 ккал. Наела около 1700 - многовато. Но весы утром показали 53,9 - минус двести. Немного, но уже кое-что.
Опасаюсь, что завтра они меня не порадуют - вечером деньрожденные шашлыки. Однако беру с собой бадминтон - может, кого и уговорю попрыгать...

Вам всем желаю отличных выходных!

#77

Спасибо! И тебе, Юля, отдичного отдыха!!!
Ты меня прямо в другое русло повернула. Вот уж - век живи - век учись!!! Надо брать в руки скакалку!!! Кстати, на моем новом диске есть фитнес со скакалкой - я прямо залюбовалась.Цитирую аннотацию "Профессионалы утверждают, что 1 час занятий со скакалкой помогает Вам избавиться от 100 калорий". Конечно, час - это много, но минут 10 я, пожалуй, выдержу.