ой, только увидела! за обед 1000 ккалл !!! у меня столько не получается никогда...

Сегодня месяц моего движения к стройности!
Вес на 13.02.2017 86,9
Вес на 13.03.2017 86,3 (-600)

вес как-то скачет...10 марта- 87,4, 11 марта- 86,6, 12 марта -86,7
В общем, за месяц, с учетом пережитых двух праздников, получилось -600 гр.
хотелось бы -1,000 кг. конечно, но и этому рада!будем стараться дальше!

этот месяц проделана работа немаловажная,ты разобралась в подсчете и теперь знаешь уже верную дорогу а это тоже результат.
и -600 гр говорит о том,что дело будет
а то,что вес скачет,вполне нормально.мы не роботы,внутри идут постоянные процессы и колебания естественны.
вот следующий месяц посмотрим уже на более ощутимые результаты,главное поменьше праздников живота.

Меню на сегодня:
Завтрак
каша пшенная 200+ мед 24+ масло льн.7+цикорий с молоком 100+ сыр 11
перекусы
2 яблока 335г+ апельсин 165+ творог 100+ сметана 15% 30г
обед
винегрет без картошки 250+грудка 100+ каша пшенная 100
ужин
винегрет без карт 250+горбуша 150+хлеб 30+цикорий с молоком 100+ мед 30
ИТОГО за день 1983 ккал Б 111,6 Ж 64 У 239,4

В@ЛЯ
Спасибо, Валя! да...самые сложные оказались праздничные дни, когда все вокруг жуют и ты себе даешь слабинку, хочется отдохнуть и расслабиться....

Да и калории считать в выходные не очень хочется, кушаю на глазок, меню то же самое , что и в обычные дни, но не взвешиваю и не веду подсчет...наверное, это не правильно! но как-то так получается...

Привет! Давай себя настраивать уже на работу, на нормальное питание. Праздники прошли, выходные тоже. Что-то я тоже тяп-ляп всё. Топчусь на месте. А пора-пора уже...
Хорошего настроения

Gasha
да, решительно настраиваюсь и вперед! хочу уже перевалить за 85!!!!

Вчера достала свой запылившийся степпер...позанималась, поставила на отсчет калорий, хотела сжечь соточку, увлеклась, пока фильм шел, бежало по спине, по груди, шее, волосы мокрые...набежало 115 ккал
как бы заставить себя заниматься каждый день,,,только после йоги, не будет ли перебором?!!

Добрый день!
Вес утром 86,7 (+400)
на ужин была малосольная горбуша, да и в винегрете квашенная капуста, лицо отекло, как у китайца
самое печальное, что пришлось на работе задержаться до 20-30 и тренировку я пропустила очень жалко

Меню на сегодня
завтрак
каша овсяная 200+мед 25+ масло льняное 6
цикорий 3 с молоком 100+сыр 15
перекусы
2 яблока+ какао 2 бокала+ творог 100+сметана 30
обед
винегрет 250+каша пшенная 100+ грудка 110
ужин
винегрет 200+ грудка 100+цикорий с молоком
ИТОГО за день 1847,58 ккал Б 117,62 Ж 65,78 У 196,14

что-то меня посещают мысли о снижении калорий до 1800-1900...раз вес не снижается, наверное калорий организму достаточно и все сидит ровно на месте...

Galena2
степпер после йоги будет перебором. Нагрузки вполне достаточно. Попробуй подержать эту калорийность 1800-1900, согласна с тобой. Посмотришь на результаты.
Хорошего дня

Спасибо, Тань! попробую!