О! С отвесиком!!! Вот и помоги организму, раз он настроился

какие на сегодня планы?

Составила на сегодня меню прям полностью по Диону. Даже белков добрала. Пробуждение опять в шесть. Но теперь уже сама. Скорей всего просто еще не привыкла к этому времени. А Сергей быстро привык. Пол ночи за компом и все... утром фиг поднимешь. Все еще перебираю квартиру. Серьезно за нее взялась. По всем шкафам шмон навожу. Физ. нагрузки пока еще не было. Но она у меня всегда ближе к вечеру.

Наелась арбуза. Сижу теперь думаю как в парк идти.Придется, наверно, ждать пока вытекет .Убрала из меню хурму и грейпфрут. Все данные соблюдаются.

В парк сходила, обруч покрутила, зарядку сделала Меню опять пришлось менять. Сварила своим суп из курицы. Посмотрела на грудки и поняла - останутся. Ну не любят мои паразиты белое мясо. Убрала творог, добавила курогрудку отварную. У кого-то читала в меню курогрудка и кефир. Сначала показалось странное сочетание, а оказалось очень и очень вкусно. Сегодня опять получился правильный день . Интересно насколько меня в этот раз хватит

03.11.11
завтрак
Каша 5 злаков, 150.0×гр Колбаса, 50.0×гр
Кофе черный (без сахара), 250.0×гр
Всего за завтрак: 322 ккал
ланч
Шоколад темный "Путешествие", "Россия щедрая душа", 25 г, 19.0×гр
Чай, 250.0×гр
Зерновые подушечки из 5 злаков с шоколадной начинкой "На здоровье!", 50.0×гр
Всего за ланч: 349 ккал
обед
Салат из морской капусты с тунцом, 100.0×гр
Брокколи, приготовленная, вареная, высушенная, с солью, 155.0×гр
Хлебцы-Молодцы, 9.0×гр Цикорий растворимый, 2.0×гр
Всего за обед: 193 ккал
ужин
напиток кисломолочный кефирный "prebiotic", 150.0×грамм
Курица, белое мясо, 150.0×гр
Всего за ужин: 353 ккал
перекус
Виноград зеленый , необработанный, 185.0×гр
Арбуз, необработанный, 1120.0×гр
Всего за перекус: 464 ккал
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1680 218 56 84
Ну что еще моему организму надо!?
Я считаю, что это вполне нормальное и правильное меню. И сытное. Отвес 400 гр .
На весах 81 кг. Что-то все в этот раз как-то слишком резко. Меня это пугает. А если он потом совсем остановиться или вообще в верх попрет!? Ну что я не правильно делаю!?

завтрак
Колбаса, 60.0×гр Кофе черный (без сахара), 250.0×гр
Хлебцы-Молодцы, 14.0×гр Сыр плавленный "Хохланд", 25.0×гр
Всего за завтрак: 305 ккал
ланч
Чай, 250.0×гр
Зерновые подушечки из 5 злаков с шоколадной начинкой "На здоровье!", 30.0×гр
Всего за ланч: 150 ккал
обед
Суп рыбный из консервов(сайра с добавлением масла), 200.0×гр 7 6
цикорий растворимый, 2.0×гр
Творог нежирный, 100.0×гр
Всего за обед: 230 ккал
ужин
Хлебцы-Молодцы, 9.0×гр Свекла с чесноком и майонезом, 30.0×гр
Bio Баланс кефирный обогащенный 0%, 212.0×гр
Всего за ужин: 113 ккал
перекус
Арбуз, 500.0×гр Хурма, 160.0×гр
Грейпфрут, 362.0×гр Фундук, 36.0×гр
Всего за перекус: 618 ккал
Всего: ККАЛ 1417 , УГЛЕВОДЫ 148 ,ЖИРЫ 62, БЕЛКИ 66

Меню сегодня какое то сумбурное. С утра все нормально запланировала, но потом все как-то не срослось...
Летом у нас красили дом. Нормальные люди, по видимому, сразу окна мыли. А мы со своей кочевой жизнью... Как приехали температура была ниже нуля. Сегодня потеплело. Правда ветер не хилый. Но побоялась, что дальше будет хуже. Короче - мыла и материлась. Даже и не мыла, а скребла, оттирала и т.д. Потом руки как у алкаша тряслись Устала как собака.
Парк заменила прогулкой по магазинам. Зарядку сделала усиленную. Тяжеловато пока. Сейчас за компом от нее отдохну и за обруч мин. на 30.

привет Ирина !

неплохое меню ..
столько написано ..но как представила на тарелке ..так есть вродеб инечего ...

А мне весь день казалось что я только и делаю что жую. Это в меню написано в пять приемов. На самом деле каждый прием делился еще на два, а то и на три. Одно окно помою, перекушу, еще поработаю и т.д.
По Диону почти все в зеленом коридоре (жиры на 1 перебор ).
Обруч покрутила, тельце кофейком поскрабила

Ездили за город к родне на шашлыки. Короче два дня полнейшего зажора
Вчера еще и без спорта. Сегодня добрались до дома. Физ. нагрузку выполнила по полной программе: 6,5 км за 1ч. 10 мин. по парку, обруч 30 мин., по Синди 15 мин. Завтра правильное питание, а послезавтра разгруз. На весы в среду...

Ты не волнуйся о том , что будет или не будет. Есть так, как есть. Да и питаешься ты правильно. Организму виден. Ну дай ему тебя порадовать

завтрак
Творожный сыр Hochland, 30.0×гр Кофе черный (без сахара), 250.0×гр
Кашка 4 злака, 200.0×гр Хлебцы, 9.0×гр
Всего за завтрак: 233 ккал
ланч
Йогурт питьевой "Активиа", 150.0×гр
Всего за ланч: 111 ккал
обед
Салат из китайской капусты и помидоров, 135.0×гр
Ветчина особая, 90.0×гр
Брокколи, вареная с солью, 112.0×гр Фасоль стручковая , 118.0×гр
Хлеб, 74.0×гр Цикорий растворимый, 4.0×гр
Рыбка "ЯНТАРНАЯ" с перцем сушеная, 30.0×гр
Шоколад темный 12.0×гр
Творожный сыр Hochland, 17.0×гр
Всего за обед: 649 ккал
полдник
Сливы, 100.0×гр Виноград, 250.0×гр
Всего за полдник: 239 ккал
ужин
Творог нежирный, 80.0×гр
Bio Баланс кефирный обогащенный 0%, 300.0×гр
Всего за ужин: 175 ккал
перекус
Хурма, 205.0×гр
Всего за перекус: 137 ккал
Всего: 1544 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 218,ЖИРЫ 39, БЕЛКИ 88

Сергей-диверсант припер домой рыбку соленую сушеную . Долго держалась, но не утерпела ... Коридор полностью зеленый, даже с рыбкой. Там другая опасность - задержка воды. Физ. нагрузка: 6,5 км по парку, обруч 30 мин, гимнастика 40 мин.
Начала делать следующий комплекс по Синди Кроуфорд. Тяжело пока. решила делать его 2 раза в неделю, а в остальные - свой обычный полегче

Сегодня я опять молодец. 6,5 км прохожу уже за 65 мин. Весной, правда, укладывалась в 55. Ну ничего, не все сразу. Упражнения 15 мин и обруч 30.
Разгруз прошел спокойно. Утром было как-то скучно. Потом нашла чем себя занять и успокоилась. Весь день молоко и чай, а вечернее молоко заменила 0% кефиром