ААА!!!!ТОЛЬКО ЧТО ЗАМЕТИЛА ЧТО Я ТЕПЕРЬ БАРОНЕССА!!!!! ТЕПЕРЬ БУДУ СТАРАТЬСЯ С УДВОЕННОЙ СИЛОЙ!!!!
я даже стишок написала:
ЗАЖОРЫ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ:ТУПЫЕ И БЕЗОБРАЗНЫЕ
НО МЫ ПОБЕДИМ ИХ ДРУЖНО ПОТОМУ ЧТО ТАК НУЖНО!!!

итак отчитываюсь за день)))утром съела кашку гречневую и попила зелёный чай с крекерами))))на обед в колледже захомячила апельсин,грейпфрут,йогурт)))когда приехала домой в 18:00 съела котлетку и много арбуза))))а вот интересно после 18:00 можно арбузик куфффать или нет?подскажите!!!

далеко не ангел, привет!

Я к тебе с ответным визитом. Дневничок твой еще не весь прочитала, но уже хочу поддержать советы экспертов на последних 3х страницах - чисто с точки зрения здорового образа жизни.

В рационе у тебя очень мало белка - надо минимум 1 грамм на 1 кг. веса. Из того, что ты сегодня съела - белок есть в йогурте + в котлете. А где творог, рыба, яйца, бобовые, орешки, сыр? Мышцы-то строить не из чего, а кроме них никто тебе жиры не сожгет.

Котлету бы лучше на обед скушать + гарнир (рис, даже макароны без масла) + супчик нежирный. Фрукты на перекусы между основными приемами пищи - а то ты их в голодный желудок на обед - польза сомнительная, только резкое повышение уровня сахара в крови.

Мясо на ужин можно - ну лучше в чистом виде (т.е. если фарш - то нежирный). А вот отварную курочку или говядину, или еще лучше рыбу - самое то.

От арбуза вечером вреда не должно быть, если только не перед самым сном. Если ложишься позже 10-11 часов, то последний прием пищи в 18.00 - это слишком рано. Если ты съешь грамм 50-100 обезжиренного творога часов в 8-9 - вреда не будет.

С колбасой завязывай - это я тебе как эксперт по колбасе и ее большой любитель советую. 22 гр. жира на 100 гр - это в вареной. 4 твоих бутерброда на завтрак - и считай норму по жирам ты на день выполнила. Ты довольна, печень - в шоке.

Читала про твою беду со школой танцев. Интересно, что за танцы ты выбрала?

Camomille
спасибо за советы!!!!а какие орешки и когда их кушать?и ещё я немного не поняла:тоесть на обед можно котлетку с пюрешкой захомячить?

да всегда пожалуйста, меня, как видишь, даже спрашивать не надо - хлебом не корми, дай посоветовать


орешки - в принципе любые. Только аккуратно - в них жиров ооочень много. Штучек 5 в перекус вполне хватит - и то не каждый день. В принципе я калории считаю, поэтому не боюсь их кушать понемножку - я больше миндаль люблю. Соленые само собой лучше не брать.


Теоретически да. Если в пюрешке нет тонны сливочного масла. Многие пользуются сайтом www.dietaonline.ru. Попробуй посчитай калории на нем. Сразу увидишь, где и чего лишнего, а чего недостает.

Еще есть полезная ссылочка http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - будешь кушать меньше БУМа (базальный уровень метаболизма) - замедлится обмен веществ, будешь кушать больше ежедневной потребности в ккал - начнешь поправляться.

далеко не ангел
Привет))
Смотрю,ты тоже примкнула к "Большим девочкам""!Молодец.
Ты загляни в клуб,там много интересного!И напиши,плиз,мне и Ирэне дату своего Рождения(лучше в личку)

#77

Приветик!!!

Зашла с ответным визитом. Можно тоже побурчать?

Мало еды...Так ты замедлишь метаболизм и ничего не скинешь...

А настрой - отличный, молодец!!!

эх девчёнки..ругайте меня!я сегодня утром съела 4 конфетки и пару крекеров на обед биточек мясной и тарелищу тушённой капусты...а дома в 18:00 я съела блюдце пюре с желудочками,блюдце зимнего салатика и 3 кафеты

далеко не ангел
Катюх,а ты откуда??
А у меня сейчас только 16.02

я из екатеринбурга

Я, конечно, далеко не девченка, но нервы мои начинают подниматься. Ты зачем столько конфет съела?????????

сама незнаю..

Как я тебя понимаю далеко не ангел!!!Я тоже безумно люблю сладкое.Я и сладости -единое целое.Но чтоб 4 конфетки и потом еще е е....Тут ругаться не нужно -сразу а та та по попе:-)-шутка конечно!Как зовут тебя ?Ты оптимистичный человек.Давай знакомиться.Меня Катя зовут.Заходи в дневник ко мне общаться:-)

меня тоже катя зовут)))

всем приветик!спешу изменить свою линеечку..правда пока только на 1 кг но всё таки!!!!сегодня решила устроить разгрузочный день на чае и воде...посмотрим что из этого выйдет