да я уже нашла

Не, реально не обижайся, я ж пошутила

ты чего, тут даже обижаться не на что самое интересное, я точно также вбивала в поисковик и мне ничего не выдавало, а как ты написала я сразу нашла эт я такой поисковик "хороший"

Действительно,опыт не пропьёшь.... Пикси,БРАВО!!!!

Anastezia,девочка моя ,ты куда подевалась????

ой, я ток донесла свое отекшее тело до дома чет сегодня устала стараюсь пить как можно меньше воды, пальцы согнуть невозможно, отекают и становятся сосисочками составила меня на завтра, маловато получилось..... блин, надо как-то зашить рот, чтоб туда всякая дрянь не лезла Вот примерное меню на завтра:
Завтрак: молоко 2,5%, кукуруз. хлопья
Ланч: яблоко, ананас сушеный
Обед: макароны, краб палочки, огурец
Ужин: яблоко
2 раза в день обруч и еще завтра пилатес, вот

Hiphoper
спасибо, очень мило

нееее, после пилатеса я так устаю, что порой даже воды попить сил нет я может часиков в 6 еще кефирчика попью, если успю, так что нормально будет))

Насть, хочешь - верь, хочешь - нет, но всякая дрянь в рот не лезет не когда ты его пытаешься зашить, а когда ты сытая ходишь. Даже девочки-голодальщицы не едят после 18, а ты после 14. И кто ты после этого?
У тебя же последний прием пищи в обед, так что ты хочешь от своего организма? Он у тебя нормальный человек, он есть хочет! А ты его голодом моришь!
И по калориям ты опять недобираешь.

[quote="Pixie]Насть, хочешь - верь, хочешь - нет, но всякая дрянь в рот не лезет не когда ты его пытаешься зашить, а когда ты сытая ходишь. Даже девочки-голодальщицы не едят после 18, а ты после 14. И кто ты после этого?
У тебя же последний прием пищи в обед, так что ты хочешь от своего организма? Он у тебя нормальный человек, он есть хочет! А ты его голодом моришь!
И по калориям ты опять недобираешь.[/quote]
Последний раз я ем в 16.00, а в 18.00 пью кефир, когда тренировки, больше просто нельзя, иначе тяжко будет, а когда тренировок нет, то на ужин могу добавить что-нибудь малоккал, меню позволяет. Не могу сказать, что я прям голодная спать ложусь.... Плюс утром я позволяю себе съесть что-нибудь сладкое, правда не всегда. Каюсь, иногда эту сладость забываю сюда написать например, вчера перед работой в 7 утра съела 3 кубика шоколадки, все равно свободные ккал оставались ну не знаю я, вы, конечно можете мне не верить, но отвесы у меня есть, в день по 200-300гр. Вчера тоже был отвес в 200гр, весила 64.1 Просто я не всегда о них пишу, как-то о такой мелочи писать... Хочется сразу раз и написать о минус 1 кг)))) Но раз такое дело, то теперь буду писать абсолютно обо всем)) Да, и взвешиваюсь я не каждый день. Вот в сб взвешусь и напишу отчет, может и линеечку подвину, если, конечно, будет что двигать Девочки, я перед вами чиста, когда срывы есть я очень ярко о них пишу и каюсь во всех съеденных грехах

об отвесах я помню каждый утро, когда встаю на весы и каждый раз, когда думаю об углеводах вот честное слово, что касается меню, то ем строго по нем, на работу беру строго то и столько, сколько написано. 50гр сушеных колец ананаса - это 2 кольца, для ланча вполне нормально, ну т.е. я их пью с чаем, представляя, что это вкусная шоколадка, они же тоже сладкие Это уже после работы, добравшись до большого белого друга, я могу погрешить, но на работе грешить просто нечем, что, кстати, радует Не, сверху бывает и я об этом пишу. Я сижу на работе без движения, единственная физ нагрузка - это обруч утром и вечером и пешком иду домой с работы (это минут 30 ходьбы), ну и пилтес 3 раза в неделю. Если я буду есть по 1500ккал и больше, то результата вообще не будет. Сегодня по ккал тоже недобор получается, где-то 300ккал не хватает, так что на ужин надо еще что-нибудь придумать... Я считаю, что макароны и язык на обед (правда сегодня краб палочки) - это вполне сытно и ккал. Кстати, про отвесы, я же скинула кг, а потом из-за жора немного набрала, вот и эти дни скидывала наборы, только о них не писала, а потом и отвесы чистыми появились (было 64.5, потом жор, т.е. прибавилось, а сейчас 64.1) Будет 63.5 передвину линейку и обо всем сообщу)))))

Кстати, совсем забыла пояснить, 50 гр макарон - это в сухом виде, в готов-то больше получается, так что с ккал все в порядке))) на работу принесла поек из 2х яблок, 2х колец ананаса сушеного и боооооольшущую тару макарон с краб палками и огурцом))) вкуснятина))))

пишу детальный отчет, чтоб потом претензий не было)) сижу на работе, сейчас 11.07 утра. В 7 утра ела кукуруз хлопья с молоком 2.5%, в 10 было яблоко и 2(!!!!) кольца ананасика (не больше!!), что называется сверху так это 2 кофе 3в1. Пока это все. Может еще сегодня отпишусь

Всё правильно делаешь!!!!
#77