Привет!
Посмотри, я там посчитала итоги недели. Пойдёт?

Привет!!!
#77

Смерюсь и сфоткаюсь числа 16-17 и сразу отправлю
Пока разрабатываю программку: хочется многое, оцениваю свои возможности, хотя то, что менять программу можно в процессе работы над собой меня порадовало!!!

ИТАК, ВОТ ВСЕ, ЧТО Я ВЫСТАВИЛА НА КОНКУРС "ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК" (на 15.08.2009)

Замеры:
1) под грудью - 80см
2) ОТ - 75см
3) по пупку - 87см
4) ОБ - 102см
5) СОН - 58см
Вес - 62,3кг

Мероприятия по хорошению:
1. ПИТАНИЕ - здоровое + по принципу "ем половинку от желаемого". Утром натощак стакан горячей воды.

2. РД - понедельник (молокочай), четверг (любой другой или отсутствует - по самочуствие, вообщем)

3. УХОД ЗА СОБОЙ - антицеллюлитный массаж с массажным маслом после скраба - 3 раза в неделю (пн, ср, пт). Ежедневно подтягивающий и увлажняющий лосьон для тела.

4. ФИТНЕС - ежедневно упражнения из топа "Живот после родов" начну с 1 раза в день, а после поглядим. Пешие прогулки (60мин) - 3 раза в неделю. Бег - минимум 3 раза в неделю. Дыхательное упражнение "Волна" - утром и вечером по 20 раз (минимум).
* - что касается Дыхательной гимнастики, можно почитать на http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 563#293563

5. ПРОЧЕЕ - понятно, что больше стараемся ходить пешком, карабкаться по лестницам + ходим с расправленными плечами и втянутым животиком.

#77 Вот ведь чертовка, теперь и впрям надо браться за себя всерьез...

Kleo38 Приветик!!!
Почитала твои мероприятия, здорово!!! Лучше не придумаешь:) Желаю удачи!!!

Очень хорошая программа!

Участнику акции «Плоский живот» сообщение:
C ПН начинается акция!


З.Ы. Пожалуйста, проверьте свои данные. Приношу извинения, если допустила опечатку.

#77

Спасибо!!! Теперь вот пытаюсь все это уместить в день
Linna, тебе тоже успехов!!! Живот, а тем более плоский - это ДОСТИЖЕНИЕ!!!

СПАСИБОЧКИ!!!


ПИОНЕР ВСЕГДА ГОТОВ!!!

Уважаю! Горжусь!

ИТАК, ВСЕ СВОИ ПОЖЕЛАНИЯ Я РАЗБИЛА НА 4 ПОДГРУППЫ, ГАЛОЧКАМИ ОТМЕТИЛА ДНИ, КОГДА И ЧЕМ Я ЗАНИМАЮСЬ:

#77

Как видно из таблички, ВС - выходной день, т.е. в этот день в принципе я не обязана чего-то делать, НО если мне захочется, например пробежаться или сделать упражнения для пресса, значит я буду просто СУПЕР МОЛОДЕЦ!!!

Что касается здорового питания, то чтобы не сорваться я воспользуюсь волшебным днем, т.е. 1 день в неделю (я выбрала ПТ, СБ или ВС, т.к. обычно в эти дни отмечают днюхи, ездят на шашлыки и т.п.) я могу позволить себе ВСЕ! Но только 1 день в неделю

Можно отчитаться за первый день (17.08.09):

1) ПИТАНИЕ - кипяточек натощак выпит, порции уменьшены, а РД (молокочай) я проводила вчера

2) ДЫХАНИЕ - Волна - утром и вечером по 20 раз; Лягушка - в обед и вечером по 10 мин, Лотос - перед сном 10мин.

3) УПРАЖНЕНИЯ - Бег (3 круга по стандартному школьному стадиону), пешая быстрая прогулка - 90мин (сегодня вне плана, захотелось). На животик упр-я сегодня не далала, т.к. надо разобраться, зато сделала 100 подъемов для попы, и для мышц спины подъемы - по 20 прямо, влево и вправо. Вообще это немного, но надо же с чего-то начинать

4) ВНЕШНОСТЬ - все по программе: лицо, шея, декольте - скраб, маска, супер-пупер крем; живот, бедра, попа - скраб, антицел.массаж с маслом.

Сегодня я собой довольна Надеюсь, и дальше будет такой запал, желание и энергичность!!!

ХОЧУ ЭЛЕКТРОННЫЕ ВЕСЫ С ОЦЕНКОЙ ДОЛИ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ!!!!

Слева мои замеры на конец марта 2009, справа - на сейчас. Пусть медленно, но верно я уменьшаюсь и хорошею

Приветик!!!
Вижу у тебя боевой настрой:) Так держать!!! Я тоже хочу!!! Вот только понять не могу как весы могут такое определить? Столько раз хотела заняться бегом по утрам, но проснувшись утром запал проходил:( Да и как то стремно бегать одной по парку, а союзников так и не нашла
А ты умничка бегаешь!!! Я бы присоединилась с удовольствием, но далековато до тебя бежать Удачных выполнений твоих планов!!!

Ольчик !!! Давай, буду за тебя болеть #77

АГА!!! Надоели эти лишние кг, гоню их поганой метлой


Там вроде как какие-то радио( ?!) волны пробегают по тебе пока ты на весах, плотность у мышц и жира разная, вот и высчитывают как-то... "До чего техника дошла" - как в мульте


ТАНЮХА, спасибочки, поддержка никому еще не помешала