Lunara
Приветик! Вот это мой главный минус, что никак в обед не могу добавить углей (не хочется, но буду себя заставлять !)! И вечером так и тянет чего-нибудь в рот засунуть , но я думаю лучше фруктину ,чм конфету Постараюсь заменить на стакан кефира)))
Спасибо за советы! Очень помогают сбалансировать питание и мой настрой!

Puzirek
это как раз таки из-за того что днем углей не хватает и вечером рука тянется за ними)))
если будут угли утром и днем, то вечером и не захочешь на фрукты смотреть, голода не ощутишь, как раз состояние для того, чтобы закинуть в себя немного белка и все)

гречу любишь? как раз обед самое то

у меня вообще в субботу из-за отсутствия перекуса наступил такой "углеводный голод" что я чуть полхолодильника не съела, но потом взяла себя в руки

Puzirek
Пузырек, ты гдеееее? что с питанием сегодня, давай рассказывай

вроде на фитнесе она ждём с отчётом!

туська
а ну все, тогда моя душа спокойна)))

Девочки я пришла! Фитнес примитивный, но я вся в мыле! В основном упражнения на ноги, на пресс мало, так что талией будем дома заниматься! Отчет по еде чуть позже...

Puzirek
молодчина! давай ждем-с еду)

отчет по еде, опять не добрала ничего
#77
#77
#77

Привет! Я смотрю, у тебя продолжаются гигантские отвесы! У меня такие только после РД бывают)) ДАвай продолжай в том же духе!

Puzirek, по белкам смотрю у тебя хорошо получается, а я вот их никак не могу набрать, одни жиры)))
А брокколи очень рекомендую, не оторвать потом)))) Вот заговорили, пойду себе завтра покупать)))

Блин, завтра тоже куплю! У меня завтра разгрузочный день, наверно На кефире буду!

Puzirek
приветик, хорошая менюшка, но мало
я бы добавила небольшой перекус утром, салатик легкий, запеканочку, фруктики, орешки, и в обед еще салатик или просто сырые овощи, если не смотреть даже на таблицу, по полезности питания - не хватает сырых овощей.
еще заметь, у тебя полдник получился калорийней обеда) вроде завтрак и обед должны быть самыми питательными.
проблема в том, что если сейчас организм привыкнет питаться на 900 калл, обмен веществ замедлиться, и если будешь позже есть больше 900, то никаких отвесов не будет, придется питаться листьями салата и при 1200-1500 мигом будешь обратно набирать кэгэшки. извини что лезу)) у меня у самой такая проблема, кажется вчера недобрала, хотя каллории не считаю, но маловато даже визуально получилось

хорошего дня дорогая! удачного разгруза!

Анюта привет! #77
Даа, менюшка пустовата ... но я тут не советчик - сама с питанием не могу уладить.


решение принято? ходить будешь??

Всем Доброе утро!!! Сегодня еще -400
#77

Puzirek
ура ура ура! классный отвесище!!!
молодец!!!