Как с этим справиться?

Танюш, присоединяюсь к вопросу. очень актуально.

Инна, я потом полтора дня расплачивалась адскими проблемами с кишечником и желудком за это ) Вот, ей-богу, читтерить надо осторожно и с умом)

Девочки, необходимо научиться выбрасывать эмоции. Даже если разозлили, возникла потребность заесть стресс - например, пройти 1 милю с Лесли Сэнсон (Leslie Sansone). Не помогло - ещё одну милю. К третьей миле, обычно, меня уже отпускает )

Еще хорошо эмоциональное состояние обсудить с самой собой.
Можно для этого завести свой дневник.
Например:
"Сейчас я очень зла. Шеф на работе наехал на меня. И вот ведь подло - незаслуженно наехал! Вот сейчас бы съесть пироженку, и всё - я успокоюсь. И чай горячий еще выпить, чтобы расслабиться и нервы расслабить"

В этот момент надо понять, где эмоции сидят - может быть, заныло в области грудной клетки, потянуло в шее. В общем, как будто бы котяху привечаете, погладьте и разомните зажатый участок. Потом подумайте, что сейчас может принести вам бОльшое удовольствие, чем пирожное?

Например, когда я очень устаю на работе, особенно зимой, то приехав домой сразу начинаю есть всё горячее - борщ с майонезом побольше и большим ломтем черного хлеба. Очень люблю в такие моменты - вареники с майонезом поострее и горячий сладкий чай с ромовой бабой или коврижкой. В общем, все эти продукты для меня - это символы дома, уюта, безопасности, стабильности. Пока я не разобралась с этим, успела набрать много-много кг ) А когда разобралась, то начала себя спрашивать - что я могу сейчас сделать, чтобы получить уют, стабильность и безопасность? И стала принимать горячую ванну. Сама в ванну заползаю, а на стиралку напротив ставлю планшет, смотрю какой-нибудь фильм или слушаю аудиокнигу )

День второй - с музыкой от эквадорских индейцев
Как у вас дела, а?
А у нас - эквадорские индейцы. Такие кошерные )
Хотя я даже не знаю - слово "кошерный" и индейцы - это как-то дико )
Ну, словом, они в перьях, и с инструментами. И играют - ОБАЛДЕННО.
Я вообще люблю индейскую музыку. И в спальне у меня, как водится, ловец снов Короче, рулят индейцы. А еще они тут продают свои диски, амулеты, браслеты, большеразмерные и маленькие ловцы снов... Оооо! В общем, как услышала это, заявила мужу: "В общем, Зая, в субботу сначала на Рассомаху пойдем, а потом - на индейцев охотиться!" ) Браслетик же хочется Этнический

Короче, индейцы - они такие индейцы:
#77

О насущном. Купив книгу "Еда без правил", всей душой полюбила книги Татьяны Трофименко. Пишет она вроде бы о простых вещах, а мне как-то мозг под новым углом выворачивает. И обещанное информационное воздействие - ДЕЙСТВУЕТ. Я довольная как слон. Читаю теперь вторую книгу - "Как победить любую зависимость? Исцеление информацией". Нравится! И бодрит )

О дыхании. Итак, я начала осваивать гимнастику Стрельниковой.
И я... в восторге!
Поверьте: лучше попробовать сделать хотя бы десять раз "Ладошки", чтобы понять, какой восторг, прилив энергии и радости вызывает эта гимнастика. А как она пульс разгоняет! Щетинин - ученик Стрельниковой пишет, что уже после первого занятия ЖЕЛ (жизненный объем легких) увеличивается от 0.1 до 0.3 л.! А регулярные занятия приносят маааасссу пользы! Просто зверскую массу )

Увеличивается объем легких, становится дышать легче, повышается иммунитет и болячки к тебе цепляются намного реже ) Вот, Валюша пробовала Стрельникову. Сама может рассказать)

Сегодня куплю книжку - подборка программ тренировочных по Стрельниковой. Приглянулась там программа для похудания. Буду по ней заниматься )

Тренажёр Фролова так дома разрекламировала, что мама уже просит одну штуку купить. Говорит, что попробовала порепетировать диафрагмальное дыхание, которое используется при тренировках на тренажере Фролова, и ей очень понравилось. Особо отметила, что мышцы живота, и "боковушки" работают просто превосходно. Сама готова это с радостью подтвердить - пресс отменно работает! Муж уже после двух моих сеансов с ТФ заметил, что животик подтянулся )

Дыхание оксисайзовское теперь вообще отлично проходит.
Я прям-таки чувствую, что объем легких стал больше, я дышу легче.
Вчера все "шмыгала" по Стрельниковой весь вечер, а ночью вдруг поняла, что я уже около полутора суток, вот сколько пробую гимнастику эту, не пользовалась своим ингалятором.

Цель на следующий год - сделать через год, в апреле, рентген легких. И пусть мне попробует кто-нибудь сказать тогда, что у меня легкие маленькие. Ох и натренирую я их )

Ну и сегодня привезла домой обратно нашу любимую приставочку игровую )
Эх... Теперь про гимнастику бы не забыть

Мужу второй день рассказываю про пользу подсчета калорий и прохождения 1 мили с Лесли ) Оказываю информационное воздействие, можно сказать ) Провожу пиар-акцию )

#77

День третий - жаркий-жаркий, а я - красивая-красивая
Сегодня мне сказали, что уже среда. И я слегка обалдела. Всего-то два рабочих дня осталось, а я уже таааак разогналась - хрен остановишь

Вчера извлекла из платяного шкафа летние штаны. Думаю - чего не носила прошлым летом? Потом вспомнила, давили сильно. А теперь обратная ситуация - с попы сваливаются, хотя на нормальной, плотной резиночке. Рубашка тоже на мне свободно-свободно сидит. Радуюсь ) Я вообще все больше себе нравится стала. Понимаю - есть над чем работать, но главное, что нравлюсь себе сегодня )

Днём, после работы, поехала забирать свою заказанную овсяночку. А поскольку сдачи мне не нашлось в магазине, я еще взяла баночку крем-мёда "Ириска Жу-жу", пачку вафельных трубочек с молочной начинкой на фруктозе и мармелад низкокалорийной на ней же ) Все-таки фруктозные сладости, как не крути, а отбивают желание захомячить лишнюю конфетку.

Про вчерашний вечер. Выдался он нервным и суматошным.
С "огоньком", блин
В половину двенадцатого нас стали тревожить соседи - сначала в дверь позвонили, сосед раздраженно:
- Выйдите на балкон, у вас там гарью тянет с этажа ниже.

Я за информатизацию населения поблагодарила, пошла на лоджию.
Принюхалась, вроде чем-то пахнет, но с тем же успехом могут шашлыки во дворе жарить (ну а вдруг?!), чего сразу паниковать? Через 5-7 минут звонок в домофон. Девушка со слезами в голосе:

- Выгляните на лоджию. Там горит этажом ниже под вами. Давайте хотя бы ведрами попытайтесь залить. Ну мы уже с мужем пошли на лоджию. Высунулись из окна. Запах гари чувствуем, но хоть убей, ни намека на пламя!

Через три минуты еще две соседки. Одна молодая с совершенно ошарашенным видом:

- Вы это... Выйдите на лоджию, под вами там уже огонь трещит!
- Ну мы выходили уже два раза, ничего не видели!
- Так у вас это с другой стороны лоджии!

Блииин! И тут мы с мужем вспомнили, что в нашей угловой квартире есть вторая сторона лоджии с пожарной лестницей. Мы просто туда никогда не ходим. Никогда!

Бросились разгребать все на своей стороне лоджии - коробки, переноски. На кота одного шикнула, так он сразу прыг в переноску, мол, - "Ребята, будете эвакуироваться, меня не забудьте!" Короче, пока разгребали, параллельно наливали воду в ведро, слышим - пожарные едут. Всё, полегчало уже хотя бы поэтому. Через две минуты - по квартире трезвон. Запустили с радостными физиономией их в квартиру ) И тут узрели все со второй половины лоджии - под ней треск уже стоит, полыхает. Какие-то там доски уже ветхие весело трещат и пожираются пламенем. Это соседи типа нижний зазор на лоджии заделывали. Заделали, блин, на свою голову!

Я это вот сейчас пишу, и думаю - а чего переволновались?
А тогда так страшно было - хрен знает, вдруг там уже и сама квартира у соседей горит, а не только лоджия - что уже приступом скрутило, пришлось к помощи ингалятора прибегать

Словом, минут 15 тушили. Потом пытались достучаться до этой квартире, чья лоджия горела. И не достучались. С трудом нашей домоуправительнице удалось связаться, судя по всему, с хозяином квартиры. Жесть, короче. А самое главное, у нас с мужем возник вопрос - если в квартире-то никого не было, как могла лоджия загореться? Пришли к выводу, что это кто-то из соседей сверху скинул окурок со своей лоджии, тот попал в зазор между лоджией и трухлявой доской ниже, ну и загорелся.

В общем, от страха я еще полкило потеряла, если не больше
Вот думаем теперь - застеклить вторую сторону лоджии, чтобы вот так "случайно" роковой окурок не "прилетел"? Или завести для порядка персональный огнетушитель и еще парочку ведер на всякий случай?

Привет Танюша!

Ничего себе вечерок


пойду водички попью)))))


ага могу))жалко сейчас времени нет((( когда вспоминаю то делаю ...


красивая мотивация обожаю такие картинки сразу хочется пойти спортом позаниматься или не скушать чего то запретного

Даа, Валюша, тоже у тебя случай жесть был

Мягкая Лапка
Вот бывает начнешь читать дневник-а в нем так уютно и комфортно-и можно читать и читать-вот так я сегодня в твоем дневничке можно сказать застряла))))

я раньше тоже была веганом-почти 12 лет...а в прошлом году началась серьезная подготовка к соревнованиям и пришлось есть творог (он у меня фаворит-уже не могу без него). рыбу....ну и на сушке куриную грудку (ее я есть в обычный период жизни так и не могу)...а вот яйца+рыба+творог-мой организм оценил)))

столько полезного написано-глаз и мозг восторге

Ппривет мягким и пушистым.
И я, и я плюсую к ТюШкЕ!! Молодец, Таня.
книги-где купила? тоже хочу.
картинка с зонтиком-явлюбилась.

Привет!! О товарищи ))) у нас офис в ночь на понедельник горел. Правда не весь .

да самое класное когда влезаешь в вещи и они не малы и не трещат при каждом вздохе))

А если начальник нервный нужно купить себе игру и кидать дротики ))

еще можно фигурку человека тряпочную и в костюм, но без лица, хотя можно и без костюма и например в воду его мокать . а еще купить шарики пластмасовые и кидать их в закрывшуюся после начальника дверь ..причем если уже висит паралоновая мишень для дротиков, то и стук будет не слышн .

ТюШкА
Привет!
Я не веган, а - вегетарианка. Не ем белое и красное мясо + рыбу.
Все остальное - ем.
У меня этическое вегетарианство, поэтому, как ты понимаешь, ни одна подготовка ни к каким соревнованиям едва ли заставила бы меня изменить рацион. В плане изменения своим привычкам я могу только признать необходимость этого у Стива Джобса, которому врач сказал что-то типа - "Начни есть рыбу, чтобы ещё немножко прожить!", и тот вернулся к рыбе. Всё. Это уже вопрос выживания.

Любаш, книги в нашей сети "Новый книжный" и "Читай-город" нашла.
Некоторые, типа - "Депрессия без правил" пока не могу найти у нас.
Если что - надо на ОЗОНе заказать.

Данателла, ага, фигурка тряпичная в костюм - это уже прям-таки кукла-вуду получается, еще иголочки в нее повтыкать для порядка...

Танюшка, я нашла этого автора, к себе в супермапркет закажу через Е5) Депрессия там тоже есть.
Спасибо тебе, золото! Жму лапу.

у меня другая ситуация-ферментопатия-животный белок не переваривается-поэтому от мяса тошнит и...не буду уточнять все подробности-поэтому от мяса отказалась еще в школе...ела только овощи и фрукты- потом лет через 5 ввела кефир и закваски- а вот в этом году творог и рыбу......мясо есть до сих пор не могу но я его и не люблю если честно)

Супер фраза!!!!!!!