Пополняем запасы белка

Поскольку Настя всю неделю справедливо ругала меня за мое меню, решила заранее закупить продукты, богатые белком
Итого куплено
Нут 18,2 г белка на 100г
Гречневая лапша соба 14,7г белка на 100г
лапша пшеничная удон(это по просьбе мужа) 10,5г белка на 100г
черный хлеб 8 злаков 8,4г белка на 100г
сыр радамер 26,6г белка на 100г
палтус 22г белка на 100г
творожная масса 8г белка на 100г
еще куплю творог на рынке 16г белка на 100г
и наверное еще рыбы на рынке возьму какой-нибудь

О фитнесе

На прошлой неделе удалось выполнить план
вт/чт стрип пластика
ср зумба
сб степ аэробика
вс ездили с подругой в парк покататься на велосипедах - 1 час езды

На этой неделе план еще больше
пн/ср зумба
вт/чт стрип пластика
сб степ аэробика
вс велопрогулка(если не будет дождя)
подруга еще хочет заняться теннисом, так, любительски,сказала ей, что у меня пятница свободна. Но посмотрим, тут много факторов должно сложиться для успеха.

Вчера взвесилась после тренировки - 90,8кг
План по фитнесу на неделю большой, надеюсь часть жира уплывет.

Немного опасаюсь - завтра на работу приезжают гости из Германии на 2 дня.
Когда мы были у них в прошлый раз, они водили нас в ресторан.
Может быть и в этот раз тоже надо будет сходить.
В принципе, тренировка в среду у меня только в 8 вечера, так что если соберемся, могу с ними для вида часок посидеть, а потом ускакать на занятие.

Меню за вчера
7.00 - полкружки Актуаля(молочая сыворотка с соком)
9.00 - черносмородиновый штрудель(довольно большой 165г, начинка какая-то йогуртовая как будто), немного кефира
12.00 - рис с соусом карри(соус покупной), большой розовый помидор, пучок рукколы
13.00 - когда я заснула за столом, решила, что нужно кофе - кофе с молоком и небольшой кусок козинака
16.00 - 3 кабачковых оладушка(немного картофеля и шпината в них), тарелка вишни
19.00 - 2 половника вегетарианского борща со сметаной, 1 кусок белого хлеба

бесполезно объяснять. не толкнешь ты вес пока будут булки и штрудели - это бестолковая еда, от нее растет жопа и все прочее. завязывай, это хуже чем если бы ты изменила "вегетарианству" в котором у тебя по сути только мяса нет - баловство. ни два ни полтора. ты выработай систему питания, якобы веганство и куча теста с жиром. о да.
ты извини за может быть резкость.

бесполезно объяснять. не толкнешь ты вес пока будут булки и штрудели - это бестолковая еда, от нее растет жопа и все прочее. завязывай, это хуже чем если бы ты изменила "вегетарианству" в котором у тебя по сути только мяса нет - баловство. ни два ни полтора. ты выработай систему питания, якобы веганство и куча теста с жиром. о да.
ты извини за может быть резкость.

бесполезно объяснять. не толкнешь ты вес пока будут булки и штрудели - это бестолковая еда, от нее растет жопа и все прочее. завязывай, это хуже чем если бы ты изменила "вегетарианству" в котором у тебя по сути только мяса нет - баловство. ни два ни полтора. ты выработай систему питания, якобы веганство и куча теста с жиром. о да.
ты извини за может быть резкость.

Аж трижды написала Это чтоб наверняка?

форум чото глючит) но видимо чтоб наверняка!

, приветик!


совершенно верно все сказано!

myKlementina
Как дела у тебя, как настроение, что весы показывают?

Это кто тебе такой злой анекдот рассказал? По моему ты сама тут напридумывала что-то вместо того, чтобы досконально изучить всё.



Воду, воду надо пить, дорогая моя и будет всё хорошо. А сладкого хотелось. потому как углеводные запасы надо было восполнить. А углеводы проще всего получить из чего-то сладкого, что не есть хорошо по отношению к диете. Пока ты так будешь питаться, то нифига ты не похудеешь, а только поправишься.
Значить так, белков около 70 гр должно быть каждый день. Жиров - максимум 30 гр пока худеешь. Когда достигнешь результат можно попробовать поднять до 50 гр/сутки. Остальное, т.е. около 200 гр - это углеводы, которые ты должна брать из овощей, фруктов и каш. Всё, точка. Никакой выпечки, никаких печенек.

К вопросу о вегетарианстве советую подойти с полной серьёзностью. Это не просто так диета. Это - стиль жизни. Если в мозгах не переключилось, значит и не для тебя это. Вегетарианство предполагает, что ты исключаешь НЕ МЯСО, а ЖИВОТНОГО происхождения продукты. Т.е. даже желе, сахар, мороженное, ваниль и т.д. и т.п. Если ты не знаешь ПОЧЕМУ эти продукты нельзя есть вегетарианцам, то прошу обратно к мясоедам

Привет, девченки!!Я тут редкими набегами, но хочу вставить свои "пять копеек". Здорово тут у вас, столько всего поучительного. -Nastya- правильно все говорит, сама страдаю "баловством", только так вот сказать себе не могу.

На счет вегетарианства, тоже дело. Не есть мясо - это не вегетарианство (то же относится и к соблюдению поста - не все так просто). Я сама прекрасно понимаю, что я не веган, и скорее всего им не буду, но искренне поддерживаю и уважаю истинных вегетарианцев.

Вот врезалась мне в память сценка в одном нашем местном ресторанчике. Мадам с двумя детьми и спутником выбирали свое меню- она явная поклонница модного течения "лжевегетарианства". Очень громко и не очень прилично она комментировала выбор спутника "фу, ты берешь трупную еду"(как то так). Ну а что же она сама??? Блин, ладно бы взяла овощи, блюд из которых выбор был очень замечательный!!! Взяла макароны, что то типа блинов и кучу БУЛОК ДЕТЯМ!!! Вот где у нас здоровое питание, и главное БЕЗ ТРУПОВ!!


Ну, это. я высказалась, прошу прощения, что засоряю Пойду я

myKlementina

ты обиделась что ли на критику? куда пропала? вылезай! пиши... жалуйся ругайся радуйся...не пропадай...

Привет

Жаль, что хозяйка пропала. Я дневник всегда читала. Обидели, наверное.

В основном уходят, когда трудности , а писать честно про них не хочется.
Не верят , что на форуме им могут помочь, но это не так. Мне форум помог и я не бросал дневники один за другим, чтобы якобы начать все сначала.