Приветик,рыба моя.ты быстро справишься с привесом.я в тебя верю!!!ты у меня сильная!не хандри.настройся позитивно.скоро веснаааа.

а я немного запуталась.решила все мысли залить сюда)
что-то у меня топтание на месте какое-то.то отвешу постепенно 1,5 кг,то так же постепенно набираю обратно.значит,я что-то делаю не так.решали,что надо опять заморочиться с пищевым дневником и калориями.сегодня в одной проге на телефон примерно накидала сегодняшний рацион.получился недобор углей и белка и перебор жиррррров.
З:овсянка на 1,5% молоке+долька мятного шоколада,трюфель ореховый.
перекус:кусочек злакового хлеба+альметте+кусочек красной рыбы+руколла.
потом я пошла в магазин с мамой.и опоздала вовремя пообедать.проголодалась.и решила перекусить орехами.взяла горсть арахиса.пока шла в комнату,мама перехватила меня и часть съела))я вернулась обратно к холодильнику и взяла еще немного арахиса.тут же вспомнила- сестра сказала,что миндаль в этот раз вкусный.я решила попробовать.и как-то перебор с орехами получился.а ведь на перекус у меня была жирная рыбка и не надо было вообще орехи есть.в следующий раз учту.
О:гречка отварная -80 гр,грудка куриная отварная,слегка обжаренная на ложке оливкового масла(я редко так ее готовлю.в этот раз времени не было на долгую возню),2 помидора,кусочек сыра-10 гр
ела очень быстро и поэтому сверху полирнула мандаринкой и киви.(когда же я уже прислушаюсь к совету умных людей и начну медленно вкушать пищу )
У:50 гр творога 0%+50гр тунца в собственном соку+120 гр белкового омлета+огурец+сухарик фин крисп+моцарелла 22% жирности-10 гр.
что-то всего дофига.и как-то все бессистемно. и сыра много и не по делу,и рыбу с орехами в один день.видимо,без ведения пищевого дневника мне никак.а я думала,что в этот раз будет проще по старой памяти.ан нет.такое ощущение,что все имеющиеся знания и опыт из моей головы вытеснил жир.

ИТОГ:надо ввести больше овощей в меню,начать медленно есть,заводить часы на приемы пищи,заранее думать,что буду есть и готовить.

это самое главное чего у меня в данный момент никак не получается

точно-точно.а то когда впопыхах начинаешь судорожно думать что быстро приготовить и съесть-получается ерунда)
кстати,у меня сегодня отвес 500 грамм.пипец странности

как же всё бесит.занимаюсь-занимаюсь,а результат где?стараюсь питаться правильно.допускаю ошибки,конечно,но не ужасные.спортом занимаюсь 5 раз в неделю.3 раза в неделю силовая тренировка Майклс+20 минут интервального бега.и 2 раза в неделю беговая дорожка по часу.+прогулки по возможности.за все время ушел килограмм.и 1,5 кг у меня гуляют туда-обратно.я на грани истерики.хочется всё бросить,забиться в угол и сидеть там,не вылезая никогда.не хочу быть толстой и от того несчастной.еле дозанималась сегодня.кажется,что всё напрасно.казалось,что ноги стали менее рыхлыми и талия уже.но джинсы мои говорят об обратном. как сидели плохо,так и сидят.

Kristina-malina

привет. все будет, но не сразу... наедается быстрее, чем уходит, тут ничего не поделать

Мариш,спасибо за поддержку.
сегодня утром нашла у себя "жирные кубики" верхнего преса.не знаю как объяснить)))как-будто перс стал прорисовываться под жиром.вес тот же,объёмы тоже.видимо,мышечная масса растет.единственный вариант,что я вижу,заменить силовую на кардио.но мне стали доставлять удовольствие силовые тренировки.так что,потерплю месяцок,наверное,гляну что выйдет.