Так посиди Если комфортно, удобно, то конечно посиди. Я на этой калорийности сидела 7 дней.

а сколько воды в день ты выпиваешь? у меня с этим туго...не могу себя заставить пить..утром цикорий с молоком, потом на работе до обеда 2 стакана зеленого чая, после обеда 2 стакана и вечером дома стакан, получается 6 стаканов, но это не чистая вода, а как говорят, растворы, которые не учитываются, а нужно именно воды!

Ладно, поднимать калории до нормы пока не буду, посижу на 2200,посмотрю на отвесы, если будет отвесик, то попробую ещё поднять...хочу уже сдвинуть линеечку на 85,5, пойду поправлю! это приятно!

Я себя приучала к воде так. В офисе поставила перед собой бутылочку с водой 0,5 л на стол. Когда она "под носом", то как-то пьется. По чуть-чуть бутылку осушаю. Когда за водой надо специально идти, то конечно не очень хочется. Через какое-то время поставила 2 бутылочки. Утром наливаю и пью в течение дня. Потом 3 бутылочки. Так что 1,5 л в день я выпиваю точно.
Вечером воду не пью особо, чтобы отечности не было.

я тоже так делала, наливала в бокал и незаметно для себя выпивала один за одним...надо возобновить такую практику!

Galena2
Ну ты ж всё знаешь! Вот-вот, давай вспоминай что ты делала раньше. Главное - не лениться. Вода, питание в меру, физ.занятия и самомассаж - всё очень просто и очень эффективно. День за днем, неделя за неделей и увидишь изменения, ощутишь их. Терпение и труд всё перетрут, и жирок тоже

Добрый день!
в субботу есть совсем не хотелось, вес утром 85,6 (+100), за день набрала всего 1500 ккал...
вес в воскресенье утром 85,4 (-200), а вот тут наела почти 2400! начались КД, хотелось сладкого, слупила 4 конфеты и на селедку прибило, почему-то...
после всего этого вес сегодня утром 86,0 (+600!!!)
ну и ладно, ничего страшного, продолжаем!
По плану сегодня будет 2216 ккал Б 122 Ж 90,28 У 222,5

Да, это так...без этого никуда! в субботу сходила на йогу, вот воскресенье провалялась дома, никуда не сходила, домашние дела...зато в пятницу оторвалась в ночном клубе!!! танцевала три часа! спина была мокрая! давненько я не выбиралась!

Ого! Кррруто! Танцы до упада! Я не помню когда последний раз ходила на тусовки такие. Молодец! Правда, молодец!
КД пройдут и привес сольется. Просто надо немного потерпеть, но тем не менее питание контролировать. И во время КД можно худеть.
Хорошего настроения

Galena2
Приветики. Хорошего дня!

Круто! Я вот помню в прошлое похудение, помоложе была , так после ночных дискотек могла сразу за ночь по 1-1,5 кг терять.

Спасибо, девочки!да, танцевать я люблю!
Итак, отчет по сегодняшнему дню
Утром пресс не качала (КД)
и йоги сегодня не будет,так как вечером дела нарисовались
Вес утром 85,4 (-600)...как то так получилось
по калориям на сегодня 2202, Б 121,78 Ж 77,47 У 52,77
массажик вчера совсем забыла, пришла поздно домой и не вспомнила даже!
сегодня обещаю заняться!

Вот все хочу привести в норму пропорции белки/ жиры/ углеводы, кто-нибудь подскажет, какое соотношение должно быть? думаю, раз в орехах много жиров, может заменить часть из них медом?

Самое простое прикинуть твое меню под баланс БЖУ - это прям высчитать. Например, зайди на calorizator.ru Там есть анализ параметров тела и анализ продуктов.
На странице с анализом параметров тела тебе программа высчитает оптимальное для тебя соотношение БЖУ. Потом зайди на страницу с анализом продуктов и прям вбивай продукты, которые ты планируешь съесть, подбирай их так и в таком количестве, чтобы приблизиться под твое оптимальное соотношение БЖУ.
Иногда ну так мне хочется жирной ррррыбы, так хочется... сяду и посчитаю, какие продукты можно подобрать, чтобы в целом жиры не зашкаливали за день.

Отличный отвес. А если это еще и во время кд, то ты просто волшебница, я в эти дни только набираю, а ты вон как сбрасываешь...

Всем добрый день! наконец закончился мой завал на работе...после длинных праздников