Будем надеяться, что результат отличный)
Как девочки? Что у вас новенького и интересного в городе?)
Прочитала, что ты о долме написала) Ты в Баку раньше жила, да?

Ага. 22 года прожила.
Девочки делают вид что учатся: 2 и 13 целый день на горных лыжах - выездные уроки по физкультуре.
Сейчас старшей надо со школой определяться и с программой. У нас школы физически разделены на 3 группы: 1-6 класс, 7-9 и 10-12. Вот моя в 7-ой переходит. В марте начнем по школам ходить, выбирать что понравитсся. А может и не будем ходить - около дома неплохая, с продвинутой программой.

Привет всем, всем, всем!!!
Подашла к концу вторая неделя минис фунт. Типичный вес недели 74.3кг, -500гр за неделю.
Теперь по правилам увеличиваю калорийность до 1800ккал в день. Обажраться можно

Поздравляю с крутым отвесом!!! Да, 1800 ккал - это раздолье прямо)) У меня где-то 1300 получается примерно сейчас.

Привет всем, всем, всем!

Я тоже первые кг на таком калораже сбрасывала, но сейчас я совсем не тороплюсь (в одежде очень даже неплохо выгляжу, а купальник, думаю, этим летом одевать не придеться ) и могу позволить себе поэксперементировать с едой.

Забросила я свой дневничек. Писать особо нечего. Только разве что о погоде. У нас почему-то тепло. Первый раз за четыре года в январе оттепель увидела, да и снега столько еще ни разу в Эдмонтоне не было. Две недели каждый утро я очищала дорожки, а вечером муж. Дороги были фантастические, завалены сугробами. В школе даже детям опоздания не отмечали из-за плохих дорог.

А экзамен я сдала на 4. радуюсь. Еще 7 марта экзамен, а потом учится не буду. Денег нет.

Поздравляю

Жаль(( А как же диплом или что там, свидетельство? Ради чего училась? Тебе же предъявлять надо какой-то документ, наверное.

Привет всем, всем, всем!!!
Типичный вес недели 73,9 кг. - 400гр за неделю. Ура, еще неделя на 1800ккал!!


А у меня уже есть первая бумажка о полученном в Канаде образование. А остальное можно не торопясь закончить когда деньги появяться. Мне еще около 15 курсов надо сдать. Минимум 1,5 года. Но я думаю растянуть удовольствие лет на 5.
Я же не на дневном учусь, а на "вечернем". А там полная свобода по посещаемости. Когда захотел, тогда и взял курс. Хоть через 5 лет. Некоторые так и возвращаются через 5-10 лет продолжить образование.

Привет!
Поздравляю тебя, твоя система мне нравится. Неспеша так, зато надёжно, без голодовок, без потери мышц (!!!), теряешь лишние килограммы!!!


И система образования эта мне тоже очень нравится!

Ага, все для удобства отъема денег у населения.

#77
Спасибо за дельные советы!!!!

Привет всем, всем, всем!!!
Сегодня поняла что есть на 1800ккал без КД пока не могу. Снизила норму до 1750. Вроде не критично.
На самом деле интересный факт. Если считаю, то до 1700-1800 приходится специльно добирать с помощью орехов или бокала вина. А если в течение дня ккал не считаю, а просто прикидываю в конце, то за 2500 вылезти как нечего делать. А ведь и 180, как оказалось, больше чем достаточно. Пойду в марафоне по ккал отчитаюсь.
СтройнаЯ, привет

Буду вести дневник питания здесь. Как-то неохота записывать на бумажках.
Итак, 31 января
07,00 - Первый завтрак
Овсяное печенье - 2шт
зеленый чай
09.00 - Второй завтрак
Хлеб из необработанной пшеницы 1кусок
Свинина запеченная - 66гр (остатки от ужина)
Кофе
Шоколад Вдохновение - 1 палочка 10гр
Апельсин -134гр

Итог много жиров на завтрак, мало белков .
Кроме того не было готового обеда, холодильник был напрочь пуст, а мясо с вечера забыла разморозить. Как итог всего этого безобразия целый день с 12.00 до 15.00 постоянно что-то попадоал в рот. Одна радость, что был еще день и мозги не отключиличь. в рот попадали полезные продукты:
лосось консервированный в собственном соку (оказывается там СТОЛЬКО жира) - 1 банка (пришлось доесть все, чтоб легче считать ккал )
хлеб бородинский - 1 кусочек
яблоко - 154гр
16.30 -ранний ужин
котлеты из индюшки и цукини 160гр (много)
перец болгарский - 64гр
огурец -92гр
19.45 - перекус на занятих
Смузи из:
творог (0% и 4% перемешала) - 150гр
кефир 1% - 250мл
груша - 90гр
21.30
Добрала ккал с помощью вина сухого и апельсинового сока (по 125 мл)

За день перебор с белками - 126гр - чувствую тяжесть в животе. Банка лосося это МНОГО. Надо было не полениться и приготовить нормальный обед.

arase
Привет!
Ну менюшка, скажу тебе, супер-сытная!!! Я бы объелась наверное. Главное, овсяное печенье - моя страсть. Я себе запретила любое печенье вообще((( Ем с утра пару мармеладок только. А у тебя такой шикарный ассортимент еды!!!

Просто заглянула к тебе сказать "hey " и наткнулась на такой невероятно полезный объем информации в самом первом сообщении
Спасибо за то, что ты есть на этом сайте

Привет всем, всем, всем!!!
Так у меня 2 печенья это 22 гр. Печенья такие не страшно, хуже когда они в шоколоде, с прослойками всякими и прочей ерундой.
Чем меньше порции, тем разнообразнее еда.
Я рада, что информация может еще кому-нибудь пригодиться.

Пищевой дневник 1 февраля.
9.00 завтрак (проспала, так что сначала собрала детей в школу, отвезла (холодно было пешком идти) и только потом до чашки чая добралась)
1 котлетка из индюшки с цукини - 60гр
редиска -64гр
хлеб ржаной 24гр
подумула-подумала и сделала яичницу из 2-х яиц
хлеб 32гр
печенья овсяные 2 шт с чаем

12.00 Ланч
Апельсин -164гр
Орехи фундук (там омега-3 жиры, говорят холестерин в крови понижает) - 14гр
шоколад вдохновение 10гр

15.00 обед
Творог 150гр (100гр 0% +50гр 10%), с солью, зеленью
и перцем 86гр
ТОРТ 40гр (купила в магазине небольшой кусочек, очень аппетитно выглядел. Но ведь знаю же, что не вкусно, но глаза мои ... Вообщем ккал наела, а вкус не понравился )

Ужин
куриные грудки, жаренные на гриле -170гр
Сальса из манго и лайса 2ст.л.
икра из баклажанов Верес - 100гр

На ночь.
Кефир 1% 250мл
сушенное манго без сахара - 24грю