Юль, ну ты супер! О такой кампании я и не мечтала!
Задумалась - а как здесь мне оформить мои достижения? Перечислять все сто шагов по мере достижения в одном посте много будет, а разбрасывать по дням - ничего не понятно...Ладно, ночью мне опять придумается)))
Сегодня сдела два шага - гимнастику в постели и не ела печенинок! Если продержусь три дня, буду рисовать!
А сейчас пойду разбирать упры для лица. Буду осваивать по одному (надеюсь, их не сто - а то не останется места для других подвигов).

Так, я придумала как отчитываться по своей новой программе! Забила в подписи)))
В этом посте я начну перечислять все свои подвиги и редактировать по мере достижения новых результатов.
Примечание - единичные нарушения по причине семейных праздников, болезни, длительного путешествия и т.п. не считаются!
Моя программа СТО ШАГОВ К УСПЕХУ:
1. Зарядка в постели (разминаем мышыцы после сна!)
2. Отказалась от выпечки (хлеб я и раньше не ела). Из мучного - хлебцы с отрубями.
3. Каждый день добавлять в пищу 2-3 ст.л. отрубей
4. Взвешивать каждую порцию еды, она не должна быть больше 250 гр.
5. Ежедневное размусоривание дома - 15 минут.
6. Утренняя зарядка для осанки
7. Не больше 2 чашек кофе (и только до 12 часов), 1 ч.л. сахара вместо 2 раньше
8. Не меньше 2 стаканов зеленого чая без сахара
9. Прием пищи не меньше 5 раз в день
10. Взвешивание не меньше 5 раз в неделю
11. Гимнастика для лица
12. После утренней гимнастики самомассаж (роликовый массажор)
13. С вечера приготовить всё к завтраку (замочить геркулес с отрубями).
14. Подсчет калорийности пищи
15. Ужин не позднее 20.00
16. СРАЗУ после ужина почистить зубы.
17. Заменяем пункт 4. Вместо 250 гр моя порция теперь 200 мл.
18. Предварительно считать калорийность перед ужином.
19. Я выбираю эти правила как образ жизни, а не как временное мероприятие. Мне нравится так жить!
20. На завтрак всегда горячая каша (чаще овсяная без молока с фруктами)
21. Анализирую каждое нарушение режима питания! Не виню себя за это, а ищу причину и делаю выводы!
22. Октябрь и ноябрь 2012 года посвятить разработке своей системы питания.
23. Отказ от вредных привычек - №1 - больше не играю на компьтере
24. Каждый день в меню присутствует СУП.
25. Сразу после ужина убираю всю еду в холодильник, мою посуду, заливаю геркулес и сухофрукты (на завтрак) и забываю, что у меня есть эта кухня!!!! Долой соблазны!!!!
26. Каждый день не меньше получаса читаю книги по саморазвитию.
27. Каждый день зарядка на на стэп-платформе не меньше 15 минут.
28. Вырабатываю привычку записывать полезные мысли СРАЗУ!(по принципу -Сделай это сейчас!)
29. В конце дня подсчитываю эффективность выполнения этой программы в %
30. Каждый день упражнения с эспандером-бабочка (не менее 300 повторов, на руки и ноги!)
31. Записываю все прочитанные книги. Интересные конспектирую.
32. Ежедневно принимаю витамины и микроэлементы.

А теперь поболтаем!
С весом у меня в последний год происходит какая-то ерунда - держится сам, а потом бац... и два кило плюсом! И самое противное, я эти два кило сбросить не могу как раньше((( Итого набрала уже 4 килограмма.... Ужас и кошмар!
Но нам нельзя стройнеть в негативе, поэтому настраиваюсь на ОЧЕНЬ длительную борьбу с организмом и главным в списке желаний ставлю не уменьшение веса, а улучшение самочувствия и внешнего вида!
Свою программу "100" разбиваю на три темы - физкультура, питание, красота.
Так в первых двух я сегодня отметилась, а чего бы такого для красоты сделать?
Во-первых, куплю краску и попробую покрасить волосы самостоятельно! В парикмахерской для меня дорого, дочу (младшая меня красит) не дождаться... надо учиться самой! Вчера пошерстила Инет, вдохновилась.
Надо в бане какую-нибудь процедурку придумать! Кстати, я её потихоньку благоустраиваю, мыться становится намного комфортнее! А младшенькая мне ещё туда каких-то специальных камней на своей работе купила - я стала хорошо засыпать после бани! Раньше уснуть не могла долго, хоть и не парюсь, но организм , видимо, перевозбуждался от повышенной температуры. Даже пустырник не помогал уснуть.

Танюш, привет!А я слизала - и тоже подпись изменила. Чтобы догнать тебя, учла позавчерашний шажок ))
Сбрасывать-то нам все сложнее и сложнее. Но, может быть, организм хочет немножко больше веса, для лучшей выработки гормонов? Я вот четыре года назад хотела вес 51-52, а сейчас понимаю, что 54 для меня - чуть ли не предел нормального самочувствия.
Я бы слово "борьба" заменила на "острудничество". С кем нам бороться? С собой???))
А вот это поддерживаю!
Я еще добавила личностные и профессиональные аспекты - тоже ведь достижения))
А я сегодня как раз покрасила утром - я уже давно делаю это сама. Немножко лоб заляпала, но ничего )))

Ура, теперь нас двое!
Почему-то в этот раз у меня не получается писать посты как хочется... смайлики не вставляются, и цитаты не могу сделать как у тебя, Юля, с разбивочкой. Не проинструктируешь? Можно в личке.
Слово "борьба" удаляю из своего лексикона, согласна!
Я думала про "не тематические" шажки, такие у меня в планах тоже есть - организация своего распорядка жизни (надо всё успеть!), быта (тут у меня полный бардак...), дополнительный заработок тоже нужен (чтобы баловать себя!).
Сегодня мне внука "прислали"))))
Доча посадила в автобус в Екатеринбурге, я встретила . Ему уже 9 лет, понравилось ездить одному)))
По случаю выходных автобусы у нас ходят в два раза реже, пришлось идти в райцентр пешком (около 5 км по пересеченной холмистой местности). Отлично прогулялась!
С утра разбирала упры для личика, кажется, что-то получается... Буду осваивать дальше, это не просто для меня, я уже пробовала по журналу разобраться - ничего не поняла! Так и забросила.
Упс... пойду лучше в ту темку!

Эх, я то думала, что хоть кто-то (кроме Юли и Натули ) способен удержать достигнутое

Это просто: выделяешь в тексте фразу, которую хочешь процитировать - и над аватарой нажимаешь ссылку "Цитата" - оно и оформляется само.
А смайлики...
Да вот они, слева - я жму, и у меня вставляются!
Может, у тебя что-то в настройках не так? Нажми предпросмотр и посмотри под письмом, не нажата ли галочка "Отключить в этом сообщениие смайлики" и "Отключить в этом сообщении BBCode". Если галочки стоят - сними их.

Точно оформляется
Спасибо Юлечка!
Так, пора подумать о завтрашнем дне - сейчас поищу гимнастику для исправления осанки, надо восстанавливать занятия.
За мою кривую спину ещё Бася меня ругала. А в прошлом году была в Москве и случилось со мной пренеприятнейше-комическое приключение - напоролась на мошенника! Пошла гулять по городу после прибытия поезда , часов в 6 утра. Народу никого, хорошо так! И тут откуда ни возьмись господин в хорошем костюме и с хорошо подвешенным языком...Примерно моего возраста. Он поводил меня по центру с самой настоящей экскурсией, было ОЧЕНЬ интересно, даже на стене Московского университета посмотрела на икону своей святой тёзки! А потом он предложил мне купить билеты в Большой и денег у него типа не хватило на два.... Хорошо, что я в два кошелька купюры разложила и в "текущем" было совсем немного. Отделалась 500 р. Товарищ ушел и не вернулся...
Постояла я и поняла, что меня надули! Стало так смешно - в мои то годы!
А вот расстройства совсем не было - так здорово провела время! Кстати, как потом узнала, индивидуальный гид намного дороже берет!
Так о чём это я? Я про осанку! Этот джентельмен (извинившись предварительно!), попросил меня выпрямить спину! Таня, говорит, ты такая интересная женщина, тебе нельзя ходить сутулясь с опущенными плечами!. И так он мне несколько раз напоминал осторожненько пока гуляли.
Интересно, какое ему дело было до моей красоты? Ему же деньги надо было срубить? Но я ему благодарна! И за экскурсию, и за замечание!

Таня, какая прелестная история! Таки она должна была случиться в Петербурге, чтобы можно было сказать: даже мошенники в культурной столице - высокообразованные люди!

А насчет осанки - дело товарищ говорил ))
Упражнение на вытяжку, которое я написала в темке по фейскультуре как раз направлено на исправление осанки. Но его может быть мало, надо добавить что-то из балетной практики...

Хи-хи... а у меня балет на очереди
Сейчас собралась с мыслями, подумала - какую физкультуру буду делать?
Вот что у меня из любимого и освоенного:
- зарядка в постели
- комплекс для осанки
- стрейтч по диску
- балет (надо подобрать музыку!)
- основная зарядка на все зоны с Басиными упрами
- степ (сделала себе степ-платформу из бруса )
- зарядка для личика (когда выучу)
пока всё...
Теперь осталось распределить это по времени и приступить к исполнению!

Привет!

Я приноровилась краситься красками-муссами, очень удобно, не надо разбирать волосы на пряди. Намазал как шампунем - подождал - смыл.

О! Еще сообщение появилось. Сильная программка. Сутулость и моя беда. Надо бороться.

была такая мысль, но я сегодня торопилась внука встречать, забежала в знакомый магазинчик и старую марочку купила. В следующий раз поищу, краситься то через полтора-два месяца приходится.

ТАНЮШ, ПРИВЕТ,ДОРОГАЯ! Помнишь меня ещё?
Танюш, да этот дядечка твой добрый фей! А может он где то заблудился или с кем то заговорился? Ну не верится мне, что он так долго водил тебя по городу,чтобы выманить денег
Но ты прислушайся к его советам конечно

Да как не помнить! Я и в дневничок твой вчера забежала, фоточку видела, но отписаться не успела - у меня вечерами Инет глючит страшно.
Помню твоё рукоделие! И проблемы с работой...
Пойду ещё раз почитаю последние твои новости!

проблема с официальной работой так и осталась, но этот год я няньчила малыша и шила кукол, а они мне тоже доход приносят Если бы не долг за квартиру, то можно жить припеваючи. Но тут тоже возможно вопрос решится. Сын собирается в Англию на заработки, что бы мне помочь. Хотя я конечно хотела бы, чтобы он доучился.