В любом случае нам нечего терять кроме лишних кг,а тут ещё опыт наработается драгоценный,Галюш как на службе?

Привет, дорогая! С возвращением!


прочитала не всю теорию
1. После 1200 кал надо ПОСТЕПЕННО по 100 кал в неделю прибавлять до расчетных 2400, иначе станешь просто набирать вес, а не разгонять метаболизм. При правильном плавном разгоне, большинство фунтиков худеют.
2. Как только начнутся стабильные привесы (не по килограмму, конечно), снижаешь рацион на 400 кал (от 100 до 400 - у каждого свой график).
3. 200 кал отнимать не надо (написано на 1 стр)
4. "Догоняться" печеньками-конфетками не надо, старайся рассчитывать потребление калорий равномерно, с упором до 18 часов (основано на биологическом ритме человека, а не на магической фразе "не есть после 6-ти!") и потом добирать до положеной калорийности здоровой едой.

кем положено? Разгон ты не сделала, а отвесы уже хочешь получить.
Читай снова теорию (журнальный вариант или Советы новичкам http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0) и вперед на разгон.
Я не фанат МФ, но там очень много разумного, действенного и понятного. Придерживаюсь этой системы, но не до истеричного подсчета разницы в пару калорий, всё должно быть адаптировано к нормальной жизни в социуме (например, питание на работе в столовой изначально не может быть точно подсчитано, только на глаз), хотя разгон сделала полностью и сейчас моя средняя калорийность 1700-1800, что позволяет очень качественно и разнообразно питаться.
Вообщем, обращайся, если знаю, то обязательно помогу.

Кстати, если нужен калькулятор в exl, напиши мне свою почту-скину

Девочки как тут у Вас сложно

Ау у....Галюша.....Выходи что-бы там ненасчитала всё равно выходи

Девочки,всем привет...
неделька у меня выдалась...с одной работы уволилась и на другую устроилась...
калории считала через раз...вес стоит на 82...
Natkaperm

Наташа, надо ли делать разгон, если с мая месяца я ем столько, сколько хочу и что хочу, мой вес вырос с 77 до 82...последний месяц считала калораж, получалост 2000-2200...

Galena2
Галюш может заглядываеш? Это тебе,возвращайся а!

url=http://bestgif.narod.ru/]#77[/url][br]Красивые бесплатные картинки девушек, мужчин и детей анимации скачать

Cегодня заглянула на свою давно забытую страничку...
Девочки, всем привет!!!

Привет, Тань! лишнее-то есть! я опять 82 кг! а у тебя какой сейчас вес? что у тебя с питанием?

ух ты ! меня не было здесь два года!!! и опять я на прежнем весе в 82 кг!

Вес растет...уже 83,8! а я по-прежнему опускаю руки...стараюсь не кушать мучное, но вечерний ужин в 9 часов портит весь день! надо что-то с этим делать...прихожу с тренировки и начинаю лопать! заедать тяжелый рабочий день...нужен перекус перед тренировкой, чтобы не было такого большого перерыва и не быть голодной! а дома кефирчик и всё! Начинаю с понедельника! плюс по средам разгрузочный день!

забыла уже, как править линеечку...но ставлю пока маленькую цель дойти до 80 кг!

Сегодня ничего хорошего для снижения веса не сделала… даже не взвесилась, завтра перехожу на легкий ужин, а там посмотрим.