Коридор я себе сама считала. Это я никому не доверю
А вес вниз пошел на вторую неделю наверное...не помню. Я просто до того как ккал считать начала - разок на "шесть лепестков" посидела. Там у меня 2,5 что ли ушло. Не помню уже, надо в клубных похуделках глянуть

Выполненные упражнения (17.01)
1 час супер калланетик

Так это вообще 2 в одном!)))) И правильный обед, и прогулка Хорошая работа. А кем ты трудишься?

Молодец!!!

Настёна-Сластёна
привет Настена =) я управляющий в мебельном салоне, в сфере продаж тружусь =) Пасиб, так легко сегодня занятия дались, красота!

Приветик !!!!!!я вот читаю твой дневничек , и все пытаюсь настроится на каланетику.

Привет Юль =) Да калланетика хорошая штука, особенно для живота, моментом уходит все лишнее!

Ты меня прям заинтриговала этой калланетикой... Правда, я сомневаюсь, что спиногрызы дадут мне целый час! заниматься))))) А когда они спят днём - я тоже сплю

Настёна-Сластёна
да, с маленькими детками сложно

Девочки у меня сегодня не самый полезный рацион, каюсь
завтрак (12.00)-яичница с сыром+свежая помидорка+кофе+1 кусочек белого хлеба
перекус (15.00)-яблоко
перекус №2(17.00)-хурма
обед (18.00)-крем-суп луковый со сметаной+2 кусочка черного хлеба
ужин (19.00)-сушки с молоком
поздний ужин (21.00)-сосиска с черным хлебом+1 помидор
и за день выпито 3 стакана воды, итого:
ККАЛ 1627
УГЛЕВОДЫ 192
ЖИРЫ 71
БЕЛКИ 56
(то что зеленым входит в рамки моей дневной нормы, то что черным, не дотягивает)
по белкам чуток не дотянула, завтра буду стараться питаться правильно

Приветик! пришла почитать твой дневной рацион. Сушки с молоком - убрать!!
фото с напоминалочкой о калориях
#77

Аля_ляля
в сушках мало ккал

Варю кашу

Питание на сегодня:
Завтрак (10.00) Каша рисовая молочная
Обед (13.00) Филе грудки индейки запеченное с помидорками, луком и сыром (в мультиварке) + гречка + салат из огурца,перца болгарского и листового салата
Перекус (15.00) Фисташки (50гр)
Перекус №2 (19.00) Манго
Ужин (20.30) Колбаса вареная 1 кусочек+хлеб белый 1 кусочек+кофе с молоком и сахаром

Добро утро!!!!! Все сегодня попробую каланетику. Хорошего дня!!!!!!

#77

Дневник Юли
Доброе! А я еще диск купила для попы бедер и груди

Девчонки сегодня у меня незапланированный выходной

Девочки я вот купила диск там упражнения для бедер ягодиц и груди, сделала 25 мин. а дальше пошли упражнения с гантелями, вес не указан по внешнему виду небольшие, вот думаю какой оптимальный вес гантелей нужен для аэробных упражнений? в основном там выпады с гантелями т.е. по идее не тяжелые должны быть, гуглила в инете везде по разному кто-то пишет 1-1.5 кг кто-то не менее 2 советует, у нас прошлась есть только на 1 кг и на 2 кг на 1.5 в одном месте нашла но они не удобные, примерилась мне 2 тяжело, вот думаю на 1 если взять для начала будет ли толк?

Я ходила на аэробику и выпады мы делали с гантелями по 1кг но тренер все время орала чтоб мы брали аж по 3 кг , сумки же вы из магазина тяжелее таскаете