Большое спасибо за подзравление

Завтра я видимо подведу итоги после периода нормального питания, и начну слуедующий период худения, а может... и отдохну еще денек

Увижу утром по весам могу ли себя поздравить с большим достижением _10кг.
В любом случае это хоть и приятный , но только промежуточный этап.

Сегодня начинаю новый этап своего похудения после этапа нормального питания.

Рад ,что все праздники наконец закончились, у людей прямо ощущаетс усталость от
таких продолжительных праздников, видна по лицам в магазинах и на улицах.

И у меня не все прошло гладко за эту неделю, но все гладко обычно и не проходит, главное не это, а чтобы было продвижение вперед.
Чего и всем желаю, а так же появится на форуме тем, моим знакомым последние записи которых датируются 3-4 января.

stamp
Привет!

Шутник! А я бы еще отдохнула


А какие продукты ешь на этапе похудения? Или только калорийность уменьшаешь и порции

Привет
Я ем всегда самые обычные и привычные для себя продукты , худею я или нет.
Это выбрано мной для того, чтобы не содавать ненужных и вредных сложностей с постоянным выбором, покупкой приготовлением только правильных продуктов и блюд. Иначе говоря, когда я получу нужный для себя вес , я возможно захочу постепенно перестроится на правильное питание.

Но смешивать в одном процессе эти две сложные задачи (худение и переход на правильное питание) я считаю ненужным, слишком сложным.
Зачем усложнять для себя и так непростую задачу худения и умения нормально питаться без набора веса?

Так с калорийностью трудно угадать. Значит секрет лишь в маленьких чашечках и основном питании 3 раза в день? И 2 перекуса с вареньем или конфетой?
Ест семья картошку жареную, ты ее себе в чашечку маленькую и худеешь?
Я уже писала, что идея у тебя интересная, но настолько неконкретно описываешь, что очень трудно понять ее. Вернее каждый может ее понять на свой "багаж знаний и умений".

stamp, привет


Ну как дела? Можно уже поздравлять?

привет.

Я понимаю ,что чужие идеи бывает трудно понять, но для этого нужно быть просто внимательным, если хочется узнать что-то полезное. У меня все написано довольно ясно парой страниц назад. Текст из 10 пунктов и он весь выделен кн асным цветом. И первое что там написано , что надо установить для себя норму калорийности по питанию в сутки при худении, а это считается. Я ничего не гадаю. А посуда просто дает возможность не считать все постоянно.

Удачи

пс

кроме того , есть много тонкостей , которые бессмысленно расписывать в подробностях, когд никому это конкретно не нужно, а из этих тонкостей во многом и состоит обычно любая эффективно работающая система.

О чем я говорю? приведу пример.

Как устраняются ночные зажоры. У меня об этом написано, что это делается равномерным распределением питания во время худения, причем на все сутки , а не только на день.

Если вы просыпаетесь ночью от голода и автоматически идете есть к холодильнику , то эту проблему можно устранить. Делаете себе поднос на ночь с легкой едой, например чай с молоком и немного печенья.

Это уже тонкости, а дальше их еще больше. Эта еда должна быть посчитана в общую суточную калорийность, тоесть за рамки при худении выходить нельзя.
Поднос должен стоять не так, чтобы вы дотянулись до него не вставая с кровати.
Чтобы не раздражал пока вы не уснули , должен быть прикрыт салфеткой.
Туда где вы обычно едите , после ужина вообще надо стараться не заходить.

Вот так вот не вдаваясь в мелкие детали.

привет

Да спасибо , могу принимать поздравления
У меня есть минус 10 кг.

Это не просто много, а очень много. Представльте себе 10 литров воды, это именно такой вес, две канистры из супермаркета.

Но я вовсе не собираюсь почивать на лаврах, это очень существенный , но промежуточный для меня результат.

stamp
Привет! Ну первым делом хотелось бы поздравить с десяточкой. Я тобой горжусь


Я очень внимательно все читаю и даже помню каким цветом выделено
Просто высказываю свое мнение, что вот по мне так не хватает подробностей. Но это на случай вдруг ты книгу решишь написать


Вот про это я и говорю
Если к тебе конкретно не обращается никто это не значит, что не читают и не воспользуются. Даже гости форума заходят и читают дневники и могут спокойно выбрать твою систему. Мне вот она очень симпатична.


Побольше бы описывал таких тонкостей, именно они дают четкое понимание.
Конечно если есть желание

Поздравляю с 10-кой! Это, действительно, много! Молодец!

Спасибо за поздравления
Но достаточно
Не хочу даже минимально задерживаться на данном моменте, поскольку знаю, что даже невольно любой промежуточный успех может сильно расслабить.


И всем вам удачи и успехов в ваших делах

Подходит к концу мой очередной период похудения из 5 дней.
Время проходит быстро и результат , который сразу видишь придает мотивации.

Сегоня перехожу на обычное питание, по количеству, отдыхаю, взвешиваюсь.
Через несколько дней обычного питания желание продолжать появляется само собой и довольно сильное.

привет

писать понятно, с четкими формулировками какой-нибудь достаточно большой текст это сложно, требует времени, так что на данном этапе писать книгу я не готов.

а на любые конкретные вопросы я с удовольствием отвечу по мере возможности, но только на конкретные. вот если у тебя они будут спрашивай прямо.

понимаешь тонкостей довольно много, а расписать подробно каждую тонкость это довольно .... ну скажем так это гораздо легче сделать для конкретного человека , который задает вопрос, чем писать так вообще

пс Ну вот одна их тонкостей

Выбирать срок похудения нужно правильно. Слишком маленький не даст достаточного эффекта , 2 дня мало, а слишком большой вызовет слишком сильную усталость и этим не оправдает полученный результат.

я могу выдержать свой режим худения и 6 и 7 и 9 дней, казалось бы ,если времени потратить не 5 дней а 10 , то и результат будет в 2 раза больше и в 2 раза быстрей. А потом и отдохнуть кажется можно побольше.

а нет, такая простая математика тут не работает. Психологически ,да и физически настолько за 8-10 дней устаешь, ведь приходится тратить свою массу тела и питаться ограниченно, что потом быстрого отдыха и восстановления в оптимальные сроки 2-3 дня не получается.

Ненужная быстрота вообще одна из самых вредных, мешающих получить результат привычек у худеющих.

По условному договору с собой я считаю 5 день худения полностью, хотя обычно заканчиваю его во второй полвине д ня и перехожу к обычному питанию.
Результат почти такой же , если бы я работал еще до утра 6 дня, а психологически намного легче.

К тому же чуть не каждый второй-третий раз, на 5 день есть желание продолжить его по времени полностью либо дов позднего вечера, либо даже до утра 6 дня.
Но это не в обязаловку, а потому работает гораздо лучше, чем если бы я на силе воли обязательно ставил себе жесткий предел.

Я люблю для себя повторять, что моя система во многом направлена на то, чтобы
устранить по максимуму ненужные и вредные ограничения , которые худеющие ставят себе сами, а потом думают ,что преодолевая их они совершают огромную работу и получат за это большой результат.

Это когда например морят себя недоеданием неделю за неделей без перерыва.

Результат обычно печален в таком случае.

пишет Ромато

Посмотрел дневники на форуме и увидел, что одним из основных вопросов, которым тут задаются мои соратники по борьбе с лишними килограммами – это вопрос о том что нужно есть, что бы похудеть ) Для себя я задал этот вопрос немного по другому, что нужно не есть, что бы похудеть. Ключевым фактором сброса веса я считаю соблюдение баланса полученных и израсходованных калорий. Т.е если будешь тратить больше, чем получаешь, то непременно вес будет уходить





Поэтому все работающие диеты при всем своём внешнем разнообразии по сути одинаковы, чтобы худеть нужно расходовать больше, чем потреблять.
Все новые диеты это старый товар в новой упаковке, упаковка нужна только для тех , кто не понимает сути.

Но порок всех диет в другом, даже, если они работают, они не дают ответа на другой, ворос. И этот вопрос так же важен , как вопрос о том, КАК похудеть.
Он даже важнее.
Как сохранять полученный вес долгое время, как при этом нормально питаться и чувствовать себя?

Нет ни одной диеты, которая может дать ответ на этот вопрос.

А вот в своей системе я постарался ответить на этот вопрос. Потому что без этого ответа любые результаты худения это не больше ,чем недолговечный мираж.

Поэтому все диеты это обманка, подделка, можно сказать мошенничество

обычно питаюсь, наслаждаюсь комфортным самочувствием и результатами.
второй день, и еще завтра думаю.