Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 06 июл 2025, 22:03


На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 19  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011, 14:06 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 18 дек 2011, 23:49
Сообщений: 173
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мыс Доброй Надежды
O:-) :grin:

_________________
#77
На 20 декабря 2011 бёдра 125, талия 106, грудь 110, вес 99,6.
На 26 декабря 2011 бёдра 124, талия 105, грудь 113 (?), вес 97,9.
На 31 декабря вес 97,0!!!
На 22 января вес 99,1
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011, 14:17 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 12:32
Сообщений: 3369
Откуда: Украина
Награды: 5
за позитивность (2) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мисс Улыбка (1)
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 87 раз.

Дневник: все, надоело, буду худеть!
Клюква в сахаре писал(а):
Заметьте, печенье не ела, как и обещала!

Молодец! Это похвально)
Клюква в сахаре писал(а):
но зарядку тем не менее сделала


Еще тебе огромный плюс)

_________________
Сила воли - это когда мозг говорит тебе "все", а ты говоришь "нет, это еще не все".

#77

фото на стр.6,50
кошечка для Иры на 143


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011, 14:37 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 18 дек 2011, 23:49
Сообщений: 173
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мыс Доброй Надежды
viktorovna,
#77

_________________
#77
На 20 декабря 2011 бёдра 125, талия 106, грудь 110, вес 99,6.
На 26 декабря 2011 бёдра 124, талия 105, грудь 113 (?), вес 97,9.
На 31 декабря вес 97,0!!!
На 22 января вес 99,1
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011, 16:53 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 18 дек 2011, 23:49
Сообщений: 173
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мыс Доброй Надежды
Чего хочу сказать, а у меня от моей примитивной зарядки мышцы болят... Так приятно, давно мышцы не болели, когда-то я очень любила это ощущение. Значит, на меня такую, как сейчас, и этот примитив действует. Урря, бум заниматься дальше. :begu: :velik: :finish:

_________________
#77
На 20 декабря 2011 бёдра 125, талия 106, грудь 110, вес 99,6.
На 26 декабря 2011 бёдра 124, талия 105, грудь 113 (?), вес 97,9.
На 31 декабря вес 97,0!!!
На 22 января вес 99,1
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011, 18:57 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2011, 21:24
Сообщений: 2102
Награды: 6
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Мисс Улыбка (1) Творческая натура (1)
Счастливы вместе (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 84 раз.

Дневник: Мои старания
Клюква в сахаре писал(а):
Чего хочу сказать, а у меня от моей примитивной зарядки мышцы болят...


Если болят, значит они есть и именно с помощью них весь жир сгорает, в правильном направлении идете, товарисч :!:

_________________
#77


фото на 15,19,24,26,77, 84,112,117,121,124,149 стр.

http://vk.com/id176299095 моя рабочая страничка вконтакте


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011, 23:37 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 18 дек 2011, 23:49
Сообщений: 173
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мыс Доброй Надежды
Плюшкина_Еленка писал(а):
Если болят, значит они есть


И это радует! Примерно вот так:
“Это — жжжжжж — неспроста! Зря никто жужжать не станет. Само дерево жужжать не может. Значит, тут кто-то жужжит. А зачем тебе жужжать, если ты — не пчела? По-моему, так! ”
На ужин сегодня опять была картошка с сосиской - я положила себе совсем немного. А потом пила чай с лимоном и 2ч.л. сахара. К чаю ничего не брала, кстати :grin: А в сумке у меня лежит плитка шоколада, мне подарили 85%, и я всё хожу вокруг неё и никак не съем. Потому что с утра я её не хочу, у меня утро с шоколадом не ассоциируется, а вечером вроде как нельзя... Правда, АБН про это ничего не говорила, может, это мой миф?.. O:-) Не, вряд ли... плохие новости всегда оказываются правдой :lol:

_________________
#77
На 20 декабря 2011 бёдра 125, талия 106, грудь 110, вес 99,6.
На 26 декабря 2011 бёдра 124, талия 105, грудь 113 (?), вес 97,9.
На 31 декабря вес 97,0!!!
На 22 января вес 99,1
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011, 23:52 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 18 дек 2011, 23:49
Сообщений: 173
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мыс Доброй Надежды
А я стала составлять себе упражнения и нарыла свои старые блокноты... Оказывается, я сейчас начинаю практически с тех же параметров, с которых начинала в 2003г.
Вот так тогда худела:
1 августа ОБ 125, ОТ 105
15 августа ОБ 122, ОТ 102
1 сентября ОБ 120, ОТ 100
15 сентбря ОБ 120, ОТ 100
1 октября ОБ 120, ОТ 98
15 октябр ОБ 117, ОТ 97
1 ноября ОБ 116, ОТ 96
15 ноября ОБ 116, ОТ 96
1 декабря ОБ 115, ОТ 95
2004г
15 января ОБ 114, ОТ 95
1 февраля ОБ 113, ОТ 94
1 апреля ОБ 111, ОТ 92
15 апрел ОБ 111, ОТ 91
1 мая ОБ 109, ОТ 91
1 июн ОБ 108, ОТ 88
15 августа ОБ 107, ОТ 88
1 сентбря ОБ 108, ОТ 88
15 сентября ОБ 106,5, ОТ 86
1 октября ОБ 106, ОТ 86
После этого объёмы бёдер и талии застыли намертво, весила я тогда 74кг, но потом, летом, я смогла сбросить вес до 70, и в этом весе оставалась до конца декабря 2007г, т.е. 2,5 года.

_________________
#77
На 20 декабря 2011 бёдра 125, талия 106, грудь 110, вес 99,6.
На 26 декабря 2011 бёдра 124, талия 105, грудь 113 (?), вес 97,9.
На 31 декабря вес 97,0!!!
На 22 января вес 99,1
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 23 дек 2011, 23:55 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 окт 2011, 18:46
Сообщений: 962
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Дневничок тигрули
Клюква в сахаре
привет давай знакомится :Rose: то же поздно ложишься???

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 24 дек 2011, 00:21 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 18 дек 2011, 23:49
Сообщений: 173
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мыс Доброй Надежды
Вот, пытаюсь разобраться, что в моей программе тогда было правильно, и я могу продолжать пользоваться этим, а что было неправильно и привело к тому, что я в итоге поправилась обратно. Я начала в конце июля. Сначала я не корректировала питание, а просто записывала всё, что ем, и считала калории. Считала я их совершенно наивным образом, потому что весов у меня тогда ещё не было (кухонных), вес определяла на глазок, и потом, с появлением весов, поняла, что ошибалась раза в три :lol: Упражнения я делала исключительно для рук. Вообще, моим главным критерием выбора упражнений было, чтобы не ложится, я представить себе не могла, как я буду корячиться, ложась на пол и вставая оттуда, я тогда была совершенно неспортивным человеком, хотя всегда любила двигаться, гулять, быстро ходить, плавать. Упражнения я делала, типа сжать руки перед грудью и давить ладонями друг на друга, всякие махи руками, повороты верхней части туловища и т.п. Так продолжалось до октября. В октябре я купила книжицу - программа похудения 10х12, и начала писать себе планы на каждые 2 недели. Что было хорошего в этой книжке, так это комплекс стретчинга, который мне очень понравился. Комплекс такой:
1. Общее вытягивание
2. Массаж ушей (вот это терпеть не могу, потом уши горят)
3. Повороты и вращение головой
4. Развитие силы кистей рук
5. Вращение прямыми руками
6. Вращение корпусом по спирали
7. Прогибы в пояснице (поясница болела от этого)
8. Вращение коленями
9. Восточный сед
10. Твист на одной ноге
Я добавила этот комплекс к своему обычному, а потом ещё и делала его несколько раз в день.
Постепенно я стала усложнять свой обычный комплекс, например, с ноября я добавила махи ногами от стула и стала подниматься на маленькую ступеньку в моей комнате, как на степ-платформу, начала с 60 раз.
В целом так: я писала план на 2 недели, на второй неделе увеличивала количество повторов упражнений, а на следующие 2 недели комплекс меняла, опять неделю делаю, на второй увеличиваю количество повторов. И по итогам двух недель писала отчёт и ставила себе оценку за каждый пункт плана и выводила среднюю оценку недели...

_________________
#77
На 20 декабря 2011 бёдра 125, талия 106, грудь 110, вес 99,6.
На 26 декабря 2011 бёдра 124, талия 105, грудь 113 (?), вес 97,9.
На 31 декабря вес 97,0!!!
На 22 января вес 99,1
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 24 дек 2011, 00:22 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 18 дек 2011, 23:49
Сообщений: 173
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мыс Доброй Надежды
тигра21
, привет! :Rose: Да, это моя беда... Никак не могу заставить себя ложится хотя бы в 23 часа... Спать не хочу и жуть как хочу за компьютер... :sorry:

_________________
#77
На 20 декабря 2011 бёдра 125, талия 106, грудь 110, вес 99,6.
На 26 декабря 2011 бёдра 124, талия 105, грудь 113 (?), вес 97,9.
На 31 декабря вес 97,0!!!
На 22 января вес 99,1
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 24 дек 2011, 00:26 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 окт 2011, 18:46
Сообщений: 962
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Дневник: Дневничок тигрули
Клюква в сахаре
:friends: :friends: :friends: и я этим же страдаю

_________________
#77


За это сообщение автора тигра21 поблагодарил: Клюква в сахаре(24 дек 2011, 00:48)  
Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 24 дек 2011, 00:26 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2011, 21:24
Сообщений: 2102
Награды: 6
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Мисс Улыбка (1) Творческая натура (1)
Счастливы вместе (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 84 раз.

Дневник: Мои старания
Клюква в сахаре

я тоже ночной житель. а тут уже нет никого

_________________
#77


фото на 15,19,24,26,77, 84,112,117,121,124,149 стр.

http://vk.com/id176299095 моя рабочая страничка вконтакте


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 24 дек 2011, 00:47 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 18 дек 2011, 23:49
Сообщений: 173
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мыс Доброй Надежды
У меня есть вот такой базовый комплекс, называется "Физкультура для толстяков". Я его делала, когда была уже не такая, как сейчас, в 2005 году, и сейчас смотрю на него, и понимаю, что половину сделать не смогу, как надо. Но автор рекомендует эти упражнения именно толстякам... Комплекс такой:
1. Укрепление груных мышцы и усиление функции лёгких.
И.П. стоя, ноги врозь, руки на затылок, пальцы переплетены.
Подняться на носки, локти вперёд, глубокий вдох.
Опуститься на ступню, локти в и.п., выдох.
2-4р.
1. Увеличение гибкости позвоночника и формирование талии.
И.П. стоя. руки надо головой, пальцы в замок.
Не отрывая ног от пола, повернуться всем туловищем вправо, продолжая держать руки над головой. Сразу повернуться налево. И.П.
2-3р.
3. Укрепление щиколоток и мышц ног.
И.П. стоя, руки вдоль тела.
Внезапно подняться на носки и подпрыгнуть, расставляя ноги в разные стороны. Руки вскинуть на ширину плеч. Вторым прыжком вернуть ноги в И.П., руки опустить.
4-10р.
4. Укрепление мышц позвоночника и поясничной области, массирующее воздействие на брюшную полость.
И.П. стоя, руки вдоль тела.
Вдох, наклониться к левой ноге, коснуться носка пальцами обеих рук, выдох, И.П.
Вдох, наклон к правой ноге, коснуться пальцами обеих рук носка, выдох.
3-4р.
5. Увеличение эластичности грудных мышц и усиление функции дыхания.
И.П. стоя, руки вдоль тела.
Сильно напрягая грудную клетку, медленно поднять руки вперёд, затем вверх, глубокий вдох. Опустить в И.П., выдох.
3-4р.
6. Тренировка мышц ног, дыхания.
И.П. стоя, в руках скакалка. Прыгать двумя ногами 1-3 минуты.
7. Тренировка сердечно-сосудистой системы, органов дыхания и кровообращения.
И.П. стоя. Бег на месте с произвольной интенсивностью. мин. 1-3 минуты.
8. Тонус мышц живота.
И.П. лечь на спину, ноги вытянуты вперёд и прижаты одна к другой. Поднять ноги и выписать в воздухе числа от 0 до 9.
2-3р.
9. Укрепление мышц живота и спины.
И.П. лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела, как бы упершись ладонями в пол. Поочерёдно поднимая то правую ногу, то левую, делать хлопок руками под ногой.
4-5р.
10. Укрепление мышц живота, ног и таза.
И.П. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела.
Поднять ноги на 45 градусов, велосипед 1-2 мин.
11. Увеличение эластичности мышц живота.
И.П. лечь на спину, вытянуть руки вверх. Поднять туловище и ноги. Обхватить руками голени с внешней стороны и, прижав согнутые в коленях ноги к груди, коснуться коленей лбом. Прижаться, вдох. И.П. выдох
5-6р.
12. Укрепление мышц спины, живота, груди, ягодиц.
И.П. лечь на живот, руки назад, пальцы в замок. Лодочка 10-20сек.
Несколько раз.
13. Укрепление мышц спины, живота.
И.П. стоя на коленях, руки на полу, упор. Руки и колени образуют с телом прямой угол. Вскинуть вперёд правую ногу, назад левую руку на одном уровне. Держать 5-10сек, затем с другой стороны.
3-4р.
14. Удаление жировых отложений в области бёдер.
И.П. стоя на коленях, руки за голову, пальцы сцепить.
Не помогая руками, садиться с разных сторон от пяток.
4-5р.
15. И.П. лёжа на спине, руки над головой, в руках толста книга или гантели. Сесть-лечь
5-6р.
16. И.П. лёжа на спине.
Одним махом поднять ноги и наклониться вперёд, коснувшись пальцами рук пальцев ног.
4-5р.
17. И.П. лёжа на спине, руки вдоль тела, упор ладоней в пол. Закинуть ноги назад и коснуться ими пола за головой.
4-5р.
18. И.П. сидя на полу, руки в стороны, ноги согнуть в коленях, поднять вверх. Ходить на попе из угла в угол комнаты.
2-3р.
19. И.П. лёжа на полу, руки вдоль тела. Ноги, не сгибая в коленях, быстро поднять на 45-60 градусов, затем быстро опустить до 10-15 градусов, снова поднять
3-4 подхода по 5-10 раз.
20. И.П. лёжа грудью и животом на столе, низ повис в воздухе.
Ухватиться за столешницу и поднять ноги вверх. Продержаться 5-10 ск.
4-5р.
21. Ходьба на месте.
Из всего этого комплекса №№3,6,8, 10, 11, 14 - 20 для меня сейчас абсолютно нереальны... И чего остаётся от комплекса?..

_________________
#77
На 20 декабря 2011 бёдра 125, талия 106, грудь 110, вес 99,6.
На 26 декабря 2011 бёдра 124, талия 105, грудь 113 (?), вес 97,9.
На 31 декабря вес 97,0!!!
На 22 января вес 99,1
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 24 дек 2011, 00:55 
Баронесса
Баронесса

Зарегистрирован: 18 дек 2011, 23:49
Сообщений: 173
Награды: 1
Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 27 раз.
Поблагодарили: 7 раз.

Дневник: Мыс Доброй Надежды
Ну вот, хочу есть... у меня есть чашка кефира... Наемся или нет? Пойду попробую...

_________________
#77
На 20 декабря 2011 бёдра 125, талия 106, грудь 110, вес 99,6.
На 26 декабря 2011 бёдра 124, талия 105, грудь 113 (?), вес 97,9.
На 31 декабря вес 97,0!!!
На 22 января вес 99,1
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Мыс Доброй Надежды
СообщениеДобавлено: 24 дек 2011, 01:01 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 дек 2011, 21:24
Сообщений: 2102
Награды: 6
за позитивность (1) Вперед новичок! (1) Мисс Улыбка (1) Творческая натура (1)
Счастливы вместе (1) Минус 10 килограмм (1)
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 84 раз.

Дневник: Мои старания
Клюква в сахаре
я сегодня не бокопорю. вчерашнего дня хватило :lol:

_________________
#77


фото на 15,19,24,26,77, 84,112,117,121,124,149 стр.

http://vk.com/id176299095 моя рабочая страничка вконтакте


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 281 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15 ... 19  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot], Google [Bot], калорийка и гости: 12


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020