http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
очень хорошая статья на тему углеводов у Йульки-Спортсменки была.

в это сообщение буду писать все баллы за марафон, чтоб не растерять)
16.01.12 +3
17.01.12 +3
18.01.12 +3
19.01.12 +4
20.01.12 +3
21.01.12 +3
22.01.12 +3
_______________
23.01.12 +4(без сдобного, +обертывание, физ.нагрузки, -поздний ужин)
24.01.12 +5(всё отлично)
25.01.12 +4(без сдобного, +массаж, физ.нагрузки, -поздний ужин)
26.01.12 +3(без сдобного, +массаж, физ.нагрузки)
27.01.12 +2(физ.нагрузки, массаж)
28.01.12 +3(без сдобного, массаж ац кремом, физ.нагрузки)
29.01.12 +2(без сдобного, физнагрузки)
________________
30.01.12 +2(физ.нагрузки, -поздний ужин)
01.02.12 +2(физнагрузки, массаж)
02.02.12 +2(физнагрузки, без сдобного)
03.02.12 +3(без сладкого, -поздний ужин, физнагрузки)
==================
==================

марафон к 8 марта
23.01.12 +2(танцы+упры)
24.01.12 +3(танцы, упры, обруч) +1(питание)
25.01.12 +1(танцы)
26.01.12 +2(танцы)
27.01.12 +1(танцы и упры)
28.01.12 +5(танцы)
29.01.12 +1(танцы и упры)
__________________-
30.01.12 +1(танцы)
01.02.12 +1(танцы, упры)
02.02.12 +2(танцы, упры, обруч)
03.02.12 +3(танцы, упры, обруч)

Bunny Настенька привет! Что-то меню твоё дневное не видно,ленишся да!!!
Чем питаешся давай пиши,наверное опять свои сырки глазиров. хомячиш? Как вообще у тебя дела всё в поряде?

taha
неееет, сырки не ем больше
дела по сантиметрам продвигаются, а по кэгэшкам нет(
хотела сделать рд, но боюсь что это срывом закончится:) может в следущую среду получится
наконец то начала нормально пресс качать, сразу заметно стало:))

меню на сегодня:)
завтрак - творог(буквально 2 ложки, больше не влезло)
обед - супчик, творог с медом, банан
ужина как такогово не было, только хурму одну съела около 6 вечера..
итого около 1200ккал

ну вот, стимул за стимулом появляются) в конце февраля танцуем восточный танец, а потом уже надо будет ехать за платьем на выпуской так что всёё, надо постараться, чтобы платье хорошо сидело)

Конечно платьеце должно хорошо сидеть! У тебя все получится! На счет менюшки, хурму лучше на обед скушай, а вечерком творожок. Отвесик обязательно появится!

kapitoshka
спасибки) хулиганю - ужас, опять фрукты вечером жую(

оо когда нет хореографии я решила танцы сочинять в стиле реггетон, рагга и хипхоп - всё в перемешку) час потанцевала - оо как круто) доделаю этот танец и сниму на видео

Ну что, дорогуша, как приседается?

Vanda
уже намного легче) стараюсь даже больше делать чем нужно

меню на сегодня:
завтрак - творожный чизкейк
обед - булочка(мы выступали, кушать было нечего совсем:()
ужин - (поздно-около десяти, поздно приехали) - кусочек сыра, творог.
фруктов нееет:))
итого 1400ккал

Bunny Настюх а что вполне молодёжное меню!!! Молодчинка увлечённо живёш!!! Настенька наслаждайся жизнью пока молодая!!!

taha
дурацкое меню же
до нг лучше было) а у тебя вообще идеальное

Bunny Да успееш ты ещё такой занудой как я стать! Ты и так для своего возраста оч даже умненькая, что в наше время я считаю не часто встретиш,молодчинка!