Натусильда, доброе утро! Бесилась до того как сломала)))
Линеечку еще на 500 грамм в минус - ура! Очень-Очень хочется до конца марта увидеть на ней 69,999 гр, но думаю уже не успею....

Вчера был разгруз на воде! Вода, зеленый чай и немного ананаса!

Боня-Боня, ну вообще, ты радуешь!!! Так держать!

Натусильда - ой спасибо!!!
Сегодня- завтрак был плотный - омлет с овощами и сыром, салат с куриной грудкой и овощами, вода с лимоном
перекус - помелла, томатный сок
обед - яйцо
ужин - стеклянная лапша с креветками

спорт - не было

Привет...давно не заходила))) Какие успехи?

gera36 Привет! У меня что-то с интернетом - вирус наверное цапнула какой-то....
у меня все хорошо.
правда вчера плохо и много вредностей съела и выпила, но в целом все в рамках было.
сегодня я молодец - завтрак каша с манго, яйцо, чай
обед - рис с овощами и куриной грудкой (150 гр)
ужин- жареная рыба с тушеными овощами и овощным салатом с майонезом (давно его не ела, жирная такая субстанция оказывается)
со спортом тяжко - нога так и болит, ничего не делаю, даже хожу мало. хотя зарядку делать и хулахуп крутить надо себя заставить.
завтра разгруз, урра-урра.

Всем привет.
Сегодня был разгрузик на воде, зеленом чае, фруктовом соке и кефире (о какая смесь).
Из спорта - была зарядка и хулахуп.

Боня-Боня
Спасибо, что заглянула ко мне и за поддержку конечно. Голодать я точно не буду - не могу над собой издеваться. В принципе я много не ем. Могу целый день не есть, а вечером как натрескаться. Но я хочу быть стройной и здоровой, для себя и для своего сыночка и надеюсь с Вашей поддержкой у меня все получится.

женюсик конечно все получится! Любить себя и быть красивой не так уж сложно и очень приятно!


Отчетик за сегодня -
завтрак тушеные овощи с соевым соусом, 2 мини-сосиски, чай
перекус - тост с медом, банан
перекус 2 тост с медом и сгущенкой, банан
обед - омлет, отварное яйцо, тушеные овощи, салат из овощей - всего понемногу
перекус - фрукты: арбуз, ананас
ужин - нет
Зарядки почти не было - так, немного размялась. Появление тостов в меню могу объяснить - ездили на дайвинг, это занятие энергозатратное, и после него хотелось перекусить, а до обеда было далеко...
Спорт - собственно дайвинг - 2 погружения по 45 минут, тайский массаж 1,5 часа... это как йога с массажем.. сегодня меня тянули будь здоров... очень хорошо себя после этого чувствую!

нда, посмотрела цены на тайский массаж в России - ахтунг, около 2000 за час. Я делаю у нас, в недешевом месте 1,5 часа у высококлассной массажистки за 380 местных рублей.

Боня-Боня, ну отрывайся по полной, пока ты там!

Natusilda стараюсь!!))))

Миф о голодании

Очень часто, желая похудеть, женщины решаются на голодания. Они проделывают это дома, либо ложатся в дорогую клинику, где одновременно с голоданием их обещают "почистить от шлаков".

Первые несколько дней голодания вес теряется по килограмму в день. Любой врач знает, на чем основан этот эффект - в первые дни голодания запасы жира в жировых подушках или складках вообще никак не затрагиваются. Процесс жизнедеятельности протекает за счет быстродоступных запасов энергии - гликогена, который находится в печени и мышцах. Вместе с гликогеном и его разновидностью - крахмалом организм теряет воду, т.к. один грамм крахмала связан с четырьмя граммами воды. Этим объясняется высокая потеря веса в первые дни голодания.

Вместо жира теряется вода!

Это и создает иллюзию потери веса, а между тем, после выхода из голодания, вместе с запасами гликогена, вернуться и запасы вода - вес очень быстро будет восстановлен. Причем последующее восстановление веса будет превышать исходный уровень.

Итак, я хочу вам сказать неожиданную для многих из вас вещь: голодание - это способ набора массы. Мне известен только один безотказный способ набора массы тела - это голодание. Расскажу на примере из личного опыта. Когда-то, лет 10 назад, я выступал по силовому троеборью в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг. Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось - не помогали ни протеиновые коктейли, ни усиленное питание белковой пищей, ничего. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, если наступает интоксикация. Сразу после голодания масса тела упала до 60кг. Это было, конечно, очень неприятно. Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную. Через месяц я провел повторное 3-дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал несколько раз и всего через 6 месяцев я уже весил 74кг. Итого 10 кг за полгода. Эффект сравнимый со стероидами!

После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса тела животных резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно.

Итак, мы приходим к важному выводу: голодание - это способ НАБОРА МАССЫ!

Это проверено мной, проверено опытом моих товарищей по силовому троеборью и бодибилдингу, проверено фермерами на животных, проверено миллионами женщин во всем мире.

Именно женщины прошедшие через голодание пишут мне такие строки: "Год назад я голодала 20 дней и сбросила 30 кг. Но прошло время, и я набрала прежние килограммы и десяток лишних."

Все так и должно было быть... Голодание - способ набора массы, а не похудения, как многие очень ошибочно считают. Голодание для набора массы - это только звучит необычно, но это работает и дает эффект, как я уже говорил, сравнимый с приемом стероидов - от 5 до 15 кг в прибавке массы тела за 4-6 месяцев.

Итак, если вы хотите похудеть - ни в коем случае не голодайте!"

Парам-пам-пам! Отчетик по еде:
завтрак - очень плотный омлет с сыром и овощами+куриная грудка в панировке+помидорки
перекус - свекольный сок
обед - куриная грудка со шпинатом и грибами в сметанном соусе+овощной салат
ужин- помелла

Шпинат, обожаю!!! Очень сытная штуковина!

Natusilda ага, вкууууусняшка!!!! он как хамелеон - все вкусы принимает!!!
по спорту - зарядка, приседания, хулахуп 15 мин, 10 мин упражнения на попу, 10 мин - на пресс. http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&NR=1 несложные и нескучные упражнения.
Сделала скраб для тела с кофе, теперь я мягкая и вкусно пахну.
завтра вроде как собрались в тренажерный зал, урра-урра!

Доброе утро! Хотя суда по тому, что мне сегодня показали весы - утром добрым не бывает
Ну да ладно, не будем думать о плохом.
Решила сделать все замеры своего тела. Через месяц проверю, что там похудело.
Талия - 74
Бока - 98
Бедра - 105,5
Нога 64,5
Икра - 37
рука - 33

Хочется через месяц талию 70). И бока убрать см на 4))) будем работать!
Партия сказала надо, партизан ответил "Есть!"
Вообще идеальными на данный момент для себя вижу параметры - 90-93 грудь-65-66 талия - 95-98 бедра.