не нашла-это где?

Ой, уже нашла планировщик, Ksu72, спасибо буду разбираться.

Это я поняла, я не поняла другое, вот, например, у меня недобор белков, но сколько белков надо съесть, чтоб цыфры позеленели?

Смотри столбик "цель". Там нужный диапазон

Ksu72

Там вообще пусто (прости, что туплю)

Девочки, привет! Марина, меня дома не было, ты про весы спрашивала... Ты проверь их, как Anxen говорит, а вообще мне Витек нравится, у меня им уже года 4, пару раз батарейки меняла, за такие деньги сойдет.

Это радует, а то до ИКЕИ не знаю, когда доеду,пойду сегодня ВИТЕК куплю.
Ksu72

Разобралась, там оказывается свои параметры надо было ввести.

Привет!!! Разгружалась так: 1 плитку шоколада на весь день с чаем или кофе Выдержать можно, главное занять себя. Я пришла с работы в 14 часов потом повела дочку в танцы пришла в16 ч. Только тогда начала есть шоколадку...

Сейчас на дионе примерно прикинула, что сегодня поела, оказалось, что жиров достаточно (хотя ничего жирного не ела), а белков катасрофически недобираю.
Короче, получилось, что на ужин можно съесть 500 г. вареных креветок.
Начинаю входить во вкус подсчета ккал.О таком ужине я и мечтать не могла.
Интересно, а сильно важно углеводы добирать?

Приветик!И как?Кушать не очень хотелось.Я, наверно, сейчас такое не выдержу, а вообще надо будет попробывать.

Да не она татая сладкая, так что ещё угостила дочку. Сегодня шоколадку не купила, так что разгружаюсь на чае с молоком.

А шоколад какой?с орешками молочный можно или только горький?

А может не нать гнаться за разгрузами...может просто начать кушать нормально? А? А шоколадку и так можно себе любую в перекус позволить...целых 4 квадратика, всего каких-то 90 ккал!

я брала горький

Я с РД точно повременю, я вот сейчас ккал как начну считать, так жизнь будет-малина, и шоколадке место найдётся