Кол-во реально потраченных ккал = 0,014 х вес в кг х кол-во минут х ( ЧСС х 0,12 - 7).
Так, поднимем формулу и бум считать.

Спасибо Vanda и Бася!
Подглядела у вас сведения про тренажер-восьмерочку. Купила вчера. Нравится. А Бася писала , что есть еще какой-то парный. Это какой?

Любитель кофе

Я уже и парный прикупила, он похож на тот, только побольше и лепесточки сложены, их надо растягивать в разные стороны. Можно руками, можно ногами. извини, если непонятно объяснила. Но я уже на нем сегодня натренировалась - жуть, сейчас наверно не встану, ножки подогнутся

Как руками растягивать - это я представляю, а ногами - как?
А где прикупила? Я таких не видела.

Случайно, в простом спортмагазине, не фирма, ничего такого. Искала обруч

Суешь коленки между "ручек" тренажера и в разные стороны раздвигаешь - так же, как и руками.

Девочки! Я сегодня, с одной стороны, герой похудательного труда, а с другой не очень
1. наела мнооого 1900 ккал, белка всего 46 г, нехорошо, но это на меня обрушились КД (а я всё думала, что ж всё ем и ем?), не то что я их не ждала - просто забыла, так была занята похуданием.
2. велосипеда не было, но не из-за КД, мне и так не часто выпадает куда-нибудь срулить, чтобы ещё 5-7 дней в месяц выкидывать . Опять много ездила по жаре и пробкам - интересно, прение в машине можно засчитать?
Зато накрутила обруч 1600 об, это 10 мин + 4 мин.
Бедра внутри и снаружи тренажерчиками - несчетно, больше 50-ти и сильно. Просто работала за компом и сжимала-разжимала.
Отжимания 12 + 12
Втягивания живота больше 200
Скакалка 50 раз - это первая попытка, чуть не сдохла, ЧСС сразу улетели до 130.
3. красота по полной программе.

Вот так, а я, когда читала Натулю, до того как зарегилась, думала что такое невозможно или она спортсменка.................

Vanda, привет!
Ты такая спортсменка!
Мне даже и не снилось - я лучше кушать не буду!
Уважуха!
Вот думаю - может, дочка придёт из похода в четверг (она на 2 недели в Карелию ушла на катамаранах сплавляться), и мы с ней будем по утрам пробежки делать.
Всё-же вместе веселее!
Да и пример положительный от мамы должен же быть ребёнку!
Я там тебе ответила в своём дневнике по питанию.
Как раз про кал и всё такое.
А чтобы худет нужно 1200 кал в день и считать жиры обязательно!
Ты даже не представляешь, как изменится твой рацион, когда ты начнёшь жиры считать!
У меня норма 18г в день.
Это очень мало на самом деле.
Раньше я ела всё жирное, а теперь полностью поменяла стиль питания, благодаря подсчёту жиров.
В идеале, конечно, всё надо считать.
Всё важно.
И белки, и углеводы.
Если белка не будет хватать, то будет страдать мышечная ткань.
Ну, в общем, заходи в гости!

А носки потом выкидывать?


Эффект есть?


С корабля на бал! Такая энергичная! Завидки берут!


Купила все-таки!


А мне у мужа сесетра сказала, что нам не стоит прыгать , вредно для позвоночника. Я так расстроилась из-за ее слов. Так как люблю прыгать на скакалке. Сейчас пока забросила.


Да-да, подтверждаю. Молодца!

Ясмина
Привет!
Совсем не кушать у меня плохо получается .
Да и не спортсмека я вовсе, хотя слышать такое приятно. Просто я какое-то ремя читала чужие дневники, ну Натулю в основном, чего скрывать, выбрала то, что мне проще и приятнее - и усё.

Согласна на все 100%, только моя дочка больше мне пример подает, в активности уж точно.

Ох, надоооо! Всё БЖУК надо считать, я буду стараться.

Молодец, тянусь за тобой.

Иду-иду....



Ну, можно и постирать....

Дык, я тока начала, а эффект в плане ходить на полусогнутых - даааааааа, есть

Да не завидуй, я же писала, что долго запрещала себе так себя вести - это компенсация.

Не, это старый, железный.

А как объяснила?

А мне очень сильно давит, очень больно, поэтому только 10 раз под столом, остальное только лежа. Даже положила его в изголовие кровати, как проснулась, так и понеслось

Vanda
Привет!
Читаю про твои геройства и потихоньку горжусь тобой Ты молодчина!

У меня тож часто так бывает. Упс - а вот и гости!

Не-а. Прение, оно что? Вода ушла. И фсё. Вода ушла, вода пришла.

Это замечательно Мне бы так хотелось его крутить, любимое занятие, но... Не повторяй моих ошибок, добавляй постепенно

Эта мышца у меня, например, оказалась весьма отзывчивой на тренировки. Я давно не наращиваю число сокращений, а она подтягивается и подтягивается Тока я лежа делаю, тогда и животик внизу чуток задействуется.

И я первый раз где-то 150 раз подпрыгнула и чуть душа не вылетела И тоже здесь тренированность очень быстро растет, с каждым днем всё легче прыгать Конечно, когда икры болеть перестанут. А болели они неслабо

Это всем так кажется, не только тебе
Желаю дальнейших успехов!

Ровно так же можешь и собой гордиться. Мне это прежде всего надо было, чтобы проверить - правда ли, что такие нагрузки ДОСТУПНЫ.

Да уж, вчера накрутила начальные 1200 и чувствую - могу ещё, но вспомнила твою тошноту и остановилась....

Ух ты!!! Ну, будем надеяться.

Точно, у меня с утра уже 200 раз, правда, подходами по 50-т.

Vanda, привет!
Да ты теперь ударница физической культуры! Молодец, как активно взялась!
Что-то я пропустила про эти тренажерчики. Как они выглядят и с чем их едят? Я ведь за компом весь день просиживаю, надо это время употребить с толком!
О, а не пора ли и мне стряхнуть пыль со скакалки? Щаз надену пульсомер и пойду на наш балкончик, попрыгаю и сожгу калорий этак 30

Vanda
респект

баттерфляй

представила себе как я прыгаю на балкончике...
и как этот балкончик срывается вместе со мной и падает
на нижний балкон...

НЕт, у нас широкий и крепкий - настоящая терраса! Так что он меня выдержал