ЗАЯ, спасибки за похвалу! Стараюсь.
Вычитала опять же в дневнике Alika в одной статейке, что привычка формируется и закрепляется в поведении в течение примерно 3-х недель. Завтра ровно 2 месяца, как начала похудение, необходимая привычка в подсчете калорий выработалась у меня задолго до появления на этом форуме. Меня очень увлекает. И возникло специфическое отношение к себе: мне далеко не безразлично, что же именно я закладываю в свой организм. Подписываюсь под каждым словом "мы - то, что мы едим".
Еще лет 10 назад среди подруг и знакомых я считалась самой больной, всем меня было жалко, отношение ко мне было близко к обреченности. Годы идут, а я вижу, что большинство тех же самых людей сталкиваются с проблемами куда покруче моих. Одноклассница пару лет назад умерла от рака, у другой подруги родился мертвый ребенок, у большинства имеются серьезные хронические заболевания; свёкры, которые много лет назад отговаривали мужа жениться на мне по причине моего заболевания, оба больные серьезными болезнями (рак); некоторые знакомые оказались вынужденными ежедневно принимать гормональные препараты (с той лишь разницей, что не через шприц), тоже по линии эндокринологии. Постепенно всё мое окружение подошло к болезням вплотную. А я, благодаря хорошему отношению к себе, имею совсем незначительные изменения в организме (в пересчете на мой стаж). Я не принимаю алкоголь (совсем!), я ни разу в жизни даже не пробовала курить (мне даже не интересно - как это, "курить"), я занимаюсь доступными мне физическими нагрузками, слежу за собой (маникюр-педикюр-голова-солярий-эпиляции), обо мне никто никогда не смог бы подумать, что я инвалид 2 группы, пока я сама об этом не скажу. А всё почему - потому что хочется жить! Всё ради этого.

Натуля
Ты очень сильный духом человек!!!! Твоя воля заслуживает похвалы! И это не лесть! Молодчина!

Натуля
Знаешь а я курю, прочитав то что ты написала мне даже стыдно стала вроде я здоровая баба, а сама себя травлю. Возможно вскоре у меня появиться линеечка "для не курящих", хотя сколько раз пыталась бросить не получается

Lolitachka
А я не курю. Так что и ты бросай!

Вечерний отчет о съеденном:

Мюсли 20 г 74 (2,8; 0,8; 14)
кефир 100 г 38 (3 : 1: 4)
колбасный сыр 25 г 60,25 (4,15: 4,85; 0 )
горький шоколад 72% какао 6,7 г 38,6 (0,65; 2,85; 2,57 )
салат овощной 300 г 98,73 (3,79; 4,43; 11,03)
каштановый мед 5 г 15,4 (0,04; 0; 4,02)
тыква 200 г 58 (5; 0; 9,8 )
куриная грудка 70 г 69,3 (15,05; 0,91; 0 )
картофель отварной 150 г 124,5 (3; 0,15; 29,55)
грильяж в шоколаде 25 г 129,45 (3,2; 7,35; 17,18 )

всего 706,23 Б:Ж:У - 40,68 : 22,34 : 88,15

Воды выпила 9 по 200, итого 1,8 л

велотренажер 2 ч 35 мин, 62 км, сожгла 1420 ккал (прогулки не было)
обруч 5 минут
пресс 70 сокращений на верхний, 70 - нижний, 2 х 70 на косые
ягодицы - 100
бедро снаружи 2 х 30 махов
бедро внутри то же самое.

Хотя я никогда не скрывала, что ем сладкое и шоколад каждый день, мне это нисколечко не мешает худеть, главное - количество! Вместо грильяжа можно было другую сладость съесть. Можно было картошки чуть меньше положить, но я сначала съела, а потом подсчитала. Вообще сегодня ощущение, что я просто обжиралась, пстоянно что-то жевала ходила. В 17.00 - спорт вперемежку с домашним хозяйством (как попа на велотренажере устает - иду посуду помыть или цыплака разделывать). В 20.00 150 г салата и после этого только вода. С куриной грудкой пришлось повозиться, взвесила ее до варки, потом после, выяснила, на сколько она уваривается, потому что калорийность всех мясных продуктов приведена для сырого продукта, а в процессе приготовления они теряют примерно 30 процентов массы. Чтобы получить кусочек курицы в 70 г, мне потребовалось отрезать 50 г сваренной. Для меня это приличный кусок, кое-как его прикончила. Тыкву приготовила в микрухе, просто кусочками запекла. Сладкая и слегка маслянистая.
Вот весь мой день.

Lolitachka, я не призываю всех бросить курить и вообще не стремилась в ком-то чувство вины вызывать. Главное - что у каждого есть выбор, у кого-то больше причин курить, у кого-то - не курить.

А я вот впервые задумалась о том, что нужно бросить курить. Раньше никогда не хотела бросать. А теперь хочу бросить ДЛЯ СЕБЯ. Правда, знаю, что сразу не получится.

vedmochka-olya, как показывает практика (среди моих знакомых), курить бросают либо на пороге реанимации уже с инфарктом, либо с угрозой ампутации ноги, либо из-за раковых опухолей. Вот как-то грустно всё это

А теперь о более жизнерадостном.
Весы показали минус 300 г. Мой вес 58,7 кг. Сегодня ровно 2 месяца с того момента, как я начала худеть. Результатами я очень довольна, просто нет слов. 11,5 кг ушло!
С утра сделала контрольные замеры, спешу поделиться с общественностью:
ОТ - 73,5 см (от первоначальных замеров минус 12,5 см)
ОЖ - 84 см (минус 14 см)
ОБ - 94 см (минус 10,5 см)
ОНоги вверху - 52,5 см (минус 5 см)
ОРуки вверху - 27 см (минус 2 см)
ОГ - 88 см (минус 6 см)

Суммировала кол-во потребленных калорий и потраченных (на велике):
первый месяц соответственно 35.760 и 22.600
второй месяц - 22.855 и 22.950.
Кол-во дней в первом месяце чуть больше, но всё равно там умудрялась съедать примерно на 1050 в сутки, а сейчас 700 с копейками.
Продолжаю в том же духе, думаю, что к началу лета подойду с желаемым результатом. Я уже привыкла к новой цифре в конце линеечки, первые пару дней чувствовалось, что это "не мое", а теперь всё в порядке. Объемы стали уходить медленнее, поэтому я не буду выглядеть тощей селедкой с весом в 53 кг.

Ну до такого у меня дело, слава богу, не дошло...да и не дойдет думаю. А к мысли, что нужно бросать я уже привыкаю. Даже не то, что нужно. А то, что хочу! У меня впервые появилось такое желание! Ну что я такая слабачка, что не смогу в конце концов бросить? (или такая?! )

Олик, лови письмо в личку, сейчас у тебя будет чем заняться!
А про курение я имела в виду, что у каждого однажды звенит такой звоночек, который как бы говорит: а дальше уже край, дальше нельзя! По молодости все бесшабашно относятся к своему здоровью, его же так много, трать - не растратишь. А потом - локоток близко, а его не укусишь!

Это точно! В этом я, к сожалению, уже убедилась!

Поздравляю с таким успехом! Полностью согласна, что цифра такая что "просто нет слов". Объемы-то как изменились
Натуля, а как же "второй месяц - 22.855 и 22.950" - это не вредно???

ЗАЯ, спасибо тебе, ты всегда замечаешь чужие успехи.
Я немного не поняла, что ты считаешь"вредным"? Это я привела суммарные подсчеты ккал за 29 прошедших дней, первая сумма - съеденные, вторая - потраченные. Они почти равны. На самом деле физ. нагрузок было больше, тут не учтены упр-я на пресс, ягодицы, махи ногами, много часов прогулки, другая физ. активность. Чувствую себя отлично, не беспокоит абсолютно ничего. Для похудения везде рекомендуется тратить калорий больше, чем потребляешь. Как только добьюсь своей цели - или добавлю питания, или чуть уменьшу нагрузки, чтобы уравнять приход с расходом. А других способов я не знаю

Я все так и поняла, именно поэтому я и спросила. Я же знаю что у тебя еще существенные систематические упражнения, да еще и обычный расход калорий у человека не менее 2200 Получается, что ежедневно ты не просто уходила в минус, а ой-ё-ёёй как в минус. Или я чего-то недопонимаю