интересно что завтра весы покажут...

а я вот как то уже привыкла,вторую неделю не добавляю сахар в чайи кофе...и вроде даже уже и не хочеться совсем

Сегодняшний вес 71,1. Относительно вчерашнего это -500. Но ведь неделю назад было 70,6
Ладно, сегодня вес ниже чем вчера это уже хорошо.


Я сегодня все утро штудировала интернет в поисках информации. Нашла формулу расчета калорий с учетом теперешнего веса и возраста и моей активности (нулевой). Посчитала. Оказалось что мне для поддержания теперешнего веса необходимо 1716,1 калорий в день, а чтобы уходил жир дефецит калорий должен быть 550 в день. Отнимаем, получаем 116,1 калорий в сутки я же с голоду сдохну . Или добавлять физ нагрузку 2-3 раза в неделю , тогда для поддержания веса надо 1966,36 калорий в день. Отнимаем на похудание 550 получаем суточную норму 1416,36. Если честно то тоже впроголодь . Пока перевариваю информацию
Если дефицит калорий будет в районе 550, то это гарантирует сжигание жира до 0,5 кг в неделю, тоесть 2 кг в месяц + вода, в общем может уйти 3 кг в месяц. Если дефицит калорий будет меньше 550, то и вес будет уходить медленнее, зато меньше вероятности сорваться.


Муж уже подбивает меня сесть а "нормальную" диету, а то подщет калорий пока не дает видимых результатов, одни мучения. Но я против, все-таки быстрые диеты это сжигание мышц, а не жира. Это не выход

Я вот тоже возьму себя в руки и откажусь от сахара. Все-таки вчера был конкретный перебор углеводов

Даша-апельсинчик
привет! подожди резко урезать всегда успеешь! посиди недельку на 1700, только пытайся на нормальных продуктах! посмотрим! если результата ноль то будем снижать! терпение и труд все перетрут! а мужиков конечно слушать надо и делать наоборот!

даже не знаю,что и сказать,задачка у тебя интересная.
но разберешься,а совет мужа на счет нормальной диеты как говорит Лена,пропусти мимо ушей.тебе они ни к чему,а мышцы терять как-то было бы глупо,если нужно избавиться все же от жира.

Чем ниже активность, тем меньше потребление калорий должно быть.
Я посчитала у тебя так (при условии, что ты сидячий образ жизни ведешь):
для поддержания 1600-1800, для снижения 1400-1600.
Но если ты добавишь 1-2 часа занятий в неделю, то:
для поддержания 1900-2100, для снижения 1600-1800.
Ну, или добавлять активность, или снижать калорийность. Диетами, думаю, ты сыта и временных эффектов не хочешь больше.

Соглашусь, что муж хочет быстрее наверно увидеть худенькую жену-красавицу, поэтому и на диеты тебя подсадить хочет))) не стоит этого делать

даша даже не думай ни о каких диетах!!!ешь.конечно для начала надо бы каллории посчитать,но я думаю это тебе займет где то недельку,что бы понять и главное почуствовать что нужно твоему организму что бы худеть.я тоже это делала,но мне было легкче так как я худела с диетологом .так вот я уже просто понимаю по желудку -сколько мне нужно сьесть что бы похудеть.я вообще если честно,то думаю тут ни чего новего-завтрак сьешь сам,ужин отдай врагу.когда я в процессе худения я так и делаю.

ленчик-танчик
В@ЛЯ
Gasha
keftiki
Девочки, спасибо вам за поддержку . Если бы не общение с вами я бы уже точно сорвалась.
Сегодня весы порадовали, показывают 70,1. Пока боюсь сильно радоваться, просто наблюдаю. Если это действительно такой скачок -1,5 кг, то я могу объяснить это только тем, что вчера полностью отказалась от сахара, а сахар и сладкое тоже задерживают воду, так вот может это и есть та самая вода.

У меня как искушение какое, гости за гостями. Вчера наши Москвичи приехали, ужинали у нас, (поэтому и вчерашнюю менюшку не успела написать, сейчас отправлю сына в школу и напишу) сегодня сестра придет на ужин с детьми
Но спасибо вам, что вы у меня. Наша переписка помогает мне остановиться и подумать. Так вот я стала анализировать, чего же это меня так ломает как наркомана конченного. ( Хожу совершенно несчастная и злая, постоянно жду , когда следующий прием пищи, а когда ем удовольствия не получаю, хочется какой-нибудь гадости. В общем мысли все только об этом)
Так вот, меня осенило , я же лишила себя самого главного удовольствия и это не еда, а готовка. Да я очень люблю готовить, особенно десерты ( люблю конечно же и есть), но кроме того получаю огромное удавольствие когда угощаю своими шедеврами гостей, семью. Получаю в ответ кучу комплиментов и благодарности Тоесть я лишилась сразу 3 удовольствий : приготовить, поесть, и получать комплименты и похвалу.

Так вот я подумала, что 2 из них можно вернуть ( Тоесть готовить и получать комплименты) Мне главное не готовить дрожжевую выпечку, от ее запаха у меня мозг отключается. А все остальное ,( бисквиты печенья ) очень даже запросто. Вчера моя теория прошла испытание на практике, все работает

Сейчас главное что? Своих не перекормить десертами, а то сладкого хочется мне, а отдуваться им.

Даша-апельсинчик
привет
хорошо что обдумываешь так тщательно все
я тоже очень люблю готовить и похвалу
теперь кулинарю с диет продуктами, проще стало

Это мне еще только предстоит освоить

Моя вчерашняя менюшка
З - запеканка творожная, чай с молоком (без сахара), сыр плавленный 5%
П - яблоко большое
О - омлет из 1яйца и 2 ст л молока, рис вареный на курином бульоне, рагу овощное с белой фасолью.
П - Творожная запеканка, яблоко запеченное с корицей, чечевица.
У - винегрет овощной с чечевицей, квашеной капустой и подсолнечным маслом , колбаса домашняя свиная(совсем чуть)

Еду всю взвешиваю, просто граммы не пишу в отчете, чтобы быстрее было,


Б 103.26 Ж 54.38 У 153.58 Ккал1534.75

Вчера специально отслеживала чувство голода. Голодной я не была, под ложечкой не сосало, в обмороки не падала Видимо все это действительно в голове.

Надеюсь, что я нашла свою золотую серединку. Пока наблюдаю

Любые диеты это зло...Не слушай мужа ...Во-первых я еще не знаю ни одной диеты чтобы после нее вес продержался хотя бы пол года....Это очень временный эффект. Во-вторых в любой диете идут жесткие ограничения по питанию (где-то надо есть только белок, где-то только углеводы..где-то вообще одну гречку с утра до ночи)....Это все ведет к проблемам со здоровьем... Оно тете надо?. Красота не стоит того чтобы покалечить здоровье. Я бы на твоем месте исключила все вредности из рациона (сахар, майонез, жареное, выпечку) А в остальном питалась бы так чтобы быть сытой и посмотрела через недельку что будет с весом... По идее он просто обязан пойти вниз... Если такого не произойдет, то тогда бы начала считать калории...Но опять же... Сначала питаемся до сыта и считаем...Если на таких калориях худеем, то так и оставляем.. Если нет, то снимаем 100-200ккал и еще недельку смотрим.. Это конечно займет немного больше времени, но зато будешь худеть с комфортом и не вредя при этом здоровью

Вот это самое важное, когда нащупаешь нужный путь

Мы вчера тоже запеканку творожную делали

Привет. Это точно. У меня от диет такой стресс-деприсняк нападает , что хоть вой. А стресс опять же не дает организму худеть. Это не наш метод, как говорил Федя из приключений Шурика