Хочу быть стройной!!!

Lunara

arase писал(а):

Lunara, привет!
Это у тебя гречко-греческая диета такая? :lol:

привет)) ага :lol:

продукты которые я могу есть постоянно :grin:

от овсянки :bad:

, на работе по утрам переела :grin:

arase писал(а):

Ты явно не математик.

Скорость 5 км/ч, а за час прошла 4,5км. :lol:

Кстати, если это на беговой дорожке с постоянной скоростью, то скорость явно маловата. Это также как на улице порядка 3,5-4км/ч. Просто прогулка.

сама написала, потом подумала как так, потом вспомнила, я первые 5-7 минут со скоростью 3-3.6 иду и последние 5 минут где-то, чтобы в норму придти.
мне неделю назад и на 4 было тяжело ходить, видимо потому что нагрузки нет никакой, я ведь еще и на машине езжу, с дома до работы и обратно, пешком почти вообще не хожу. а вчера на 5 было норм идти, немного запыхалась но в целом нормально, я по пульсу смотрю, чтобы не выше 134 удара (при 5й скорости 118-124 держится пока, на прошлой неделе при 4й скорости 130-135 уже было :eek:

), буду ускоряться потихоньку)

arase писал(а):

А что беременность это болезнь, которая отменяет все правила и здравый смысл? Кстати, не набрать лишнего это важно не только для мамы, но для здоровья малыша. А уж качесво еды....

ну я если дай Бог забеременею, то так все равно буду следить за питанием, тем более у меня небольшие проблемы с кишечником и сейчас я чувствую что за 1,5 недели правильного питания, все в организме потихоньку налаживается, поэтому и во время Б. буду питаться правильно. появилась легкость в теле, цвет лица улучшился и состояние кожи немного. поэтому я за здоровое питание в любое время.

п.с. хотя шоколадки буду есть :grin:

Lunara

всем доброго утра и хорошего дня! :Rose:

вы не поверите, но весы снова меня огорчают :grin:

вес также стоит на 62,5. но я не буду сдаваться, думаю это все же из-за гормонов, а если бы я не держала питание и спорт, то набрала бы еще больше :eek:

по питанию сегодня не все так "правильно" как всегда, дома закончились запасы огурцов и помидоров (ах эти гости блин :grin:

), так что сегодня питаюсь без них. вечером заскочу в магазин (если успею

)

sera-arase

Lunara писал(а):

чтобы не выше 134 удара

А чего так мало?
Я меньше 140 вообще не держу, при беге 170, но это высоко, конечно.
Как-то не вериться мне в режим жиросжигания, мне кажеться все же для похудения лучше в аэробном режиме работать.

Цитата:

Самым большим мифом о кардиотренинге является убеждение, что необходимо заниматься более медленным темпом, чтобы сжигать жир, и, если вы сжигаете сахар вы не будете терять жир. Это также известно как миф о зоне сжигания жира (не путать с показателем ЧСС для сердечно-сосудистой цели фитнеса).
Теория о зоне сжигания жира основана на использовании вида топлива во время тренировки. В низкой интенсивности упражнений вы тратите большую часть топлива из жира. Исходя из этого, некоторые люди думают, что тренировка с низкой интенсивностью сжигает больше жира с течением времени. Существуют серьезные недостатки в этом смысле.
Во-первых, тренировка с низкой интенсивностью не сжигает очень много калорий.
Во-вторых, тренировка с высокой интенсивностью не только сжигает больше калорий, она может легко сжечь больше калорий за счет жиров во время тренировки так же, как низкая интенсивность кардио, а иногда и больше.
В-третьих, упираться только на вид топлива, сожженного во время трени- ровок, является лишь частью общей картины. А как насчет 23 часов дня? Окисление жира имеет значение, но если вы сжигаете больше углеводов во время тренировки, ваш организм компенсирует их за двадцать четыре часа, и сжигает больше жира позднее, в тот же день, чтобы заполнить запас гликогена. Очень важно сколько всего калорий вы сжигаете каждые 24 часа, а не только то, что вы сжигаете во время тренировки.
Умеренные физические нагрузки сжигают больше калорий, чем легкие упражнения. Интенсивные физические нагрузки сжигают больше калорий, чем умеренные физические нагрузки. Работайте интенсивно, как сможете, сжигайте больше калорий и теряйте больше жира. Если вы все еще не убеждены, что зона сжигания жира бесполезна, тогда посмотрите на это так: сидеть на кушетке – это низкоинтенсивная (сжигание жира) активность. Почему бы не сидеть на диване весь день? Поскольку сидение на диване сжигает около 1 кал в минуты...

Lunara

arase
ого, а я наоборот нашла что при ходьбе нельзя чтобы превышало 134 удара, можно и сердце посадить, если нет физ подготовки вообще или что-то вроде того.
я если хожу быстрее у меня начинают ноги болеть потом, суставы сами :oops:

видимо очень уж давно не ходила пешочком :oops:

а если на 5 скорости, то самое то, и потею хорошо и иду вроде быстро, ну и не болит ничего, только мышцы немного.

завтра попробую на большей скорости, но не весь час :wink:

Метаморфоза

Lunara
Молодец!
Но меню и правда, какое-то кризисное :lol:

Lunara

Метаморфоза
:lol:

сегодня наоборот праздник :lol:

зарплату дали :lol:

на самом деле, дома осталось жаркое которое никак не можем съесть, я то по вечерам такое не ем :yes:

, поэтому взяла с собой на обед.
плюс в дело уже пошла 1 конфета, а вторая ждет обеда :lol:

туська

Lunara
Привет!
.. я вот никогда не задумывалась о том, сколько я на дорожке прошла..
просто ставлю скорость 5.5, уровень, чаще всего 2 и шлёпаю))
Надо посмотреть в след. раз - интересно стало.
Расскажи что за сыр творожный с зеленью ты покупаешь?

Lunara

туська
а я смотрю и мотивируюсь, еще чуть-чуть и будет 2 км, еще чуть-чуть и будет 3 и вот так веселее дело идет, ну и конечно же хороший плейлист в помощь))

вообще покупала хохланд творожный просто, очень нравился, слопала уже всю баночку, а магазине такого же не оказалось. пришлось купить хохланд с зеленью ,но он не особо вкусный, лучше уж взять творожный сыр и сверху зелень накрошить свежую. а этот луком жаренным отдает почему-то :unknown:

вот этот оч нравился, чем алметте например. а с зеленью баночка зеленого цвета
#77

svetik1977

Приветик

Lunara писал(а):

а я наоборот нашла что при ходьбе нельзя чтобы превышало 134 удара, можно и сердце посадить, если нет физ

каждый сам подбирает бегать или ходить, но я для себя давно определила что ходьба самое то , только по немного скорость увеличиваю и врачи рекомендуют ходить 5 км а не бегать, без физ подготовки да и для сердца бег далеко не всем подходит, а ты смотри по себе по своим ощущениям, если ты на скорости 5 запыхалась не спеши увеличивать, я смотрю прошла нормально то на 1 единицу увеличиваю на следующий день

Метаморфоза

Lunara
Вдохновленная твоим примером, раскрутила любимого на дорожку.
Сказал, как устаканиться все на новой работе - покупаем все что хочешь! :crazy:

Пока что я решила ходить с шагомером, точнее анализатором физ активности который шел в комплекте с моими весами.
Буду теперь баловаться :oops:

Цитата:

плюс в дело уже пошла 1 конфета, а вторая ждет обеда :lol:

У меня так вчера 3 печеньки ушли :ROFL:

Потребовала от МЧ, чтобы больше он меня так не искушал. Хорошо что хоть во время прогулки по ледяному городу. У нас тут гололед такой, что чувство будто на катке! :evil:

Так что, думаю я эти печеньки сожгла, хотя бы нервами от страха упасть :lol:

А ты молодец что конфеты кушаешь днем, не оставляешь на вечер!
А у меня вот желание что нить сладкое съесть бывает именно вечером. Хнык :sorry:

Lunara

svetik1977
вот пару раз назад, я именно запыхивалась если скорость была выше 4, потом нарастила до 4,5, а вчера уже получилось на 5 без одышки)) поэтому думаю 5 пока оптимально для меня, потом буду увеличивать.

бег иногда подходит не только из-за сердца, но и из-за слабых суставов. если ты не занимаешься вообще никакой физ активностью, а потом резко начинаешь бегать, можно разрушить коленные суставы. ну и под большим весом суставы тоже плохо выдерживают бег.
у меня муж купил дорожку для себя, еще в октябре. бегал очень интенсивно, потом начали болеть коленки( сейчас говорит вернется когда с командировки начнет ходить тоже :grin:

Метаморфоза
ура, класс)))) да это классная вещь, особенно насчет того, что теперь не отмажешься плохой погодой, придется ходить хоть как)))
это для меня очень удобно, так как я очень капризная насчет погоды)

моя вторая конфета уже пошла в ход :grin:

ну я если днем поела хорошо, а еще что-то сладкое, то вечером особо не тянет.
а еще на шоколадки меня тянуло по большей части потому что я читала/смотрела что-то вместе с шоколадкой, такое вот было удовольствие. а теперь то не ем перед теликом и особо сладкого не хочется, ну как раньше по крайней мере, я ж шокоманьяк, в день 2 шоколадки типа сникерсов съедала, иногда и на ночь.

Kathryn

Lunara, привет.
Значит для нормальной трени на дорожке раскладка примерно такая: 3-4 минуты спокойным темпом по ровной поверхности (на 4), потом увеличиваешь уголо подъема, но оставляешь темп еще на 4 минуты. а вот уже потом увеличиваешь темп на свое сердцебиение. в обратную сторону лучше сначала убрать угол, оставить темп, а в конце на ровной дорожке еще минуты 4 в спойоном темпе.
ля худения бегать не нужно, нужно именно быстро ходить (это до 6 темпа)

Метаморфоза

Lunara
А у меня есть вещи, которые вызывают желание поесть.
Помню, когда училась в школе, любила играть в игру "Герои меча и магии" и всегда под них ела кукурузные хлопья залитые молоком. И что ты думаешь? Теперь, стоит мне включить эту игрушку, а ее очень люблю, у меня сразу рефлекс как у собаки Павлова - хлопья, молоко, играть :idea:

Ну вот что делать? Хлопья вредные и я их уже года 3 не ела, но каждый раз о них вспоминаю.

А еще кофе с молоком. Всегда по вечерам пила с мамой и читала книжку, заедали печеньками или шоколадом. Так как кофе с молоком или латте/капучино я люблю не меньше тортиков, то от него, за меньшей вредностью, отказываться не планирую вообще, позволяю себе каждый день (скорее капучино, в нем молока меньше или домашнее кофе с молоком - % жира могу контролировать). И вот каждый раз мой рефлекс - кофе, шоколадка, фильм/книжка/беседы :lol:

Lunara

Kathryn
спасибо за советы! :buket:

я как раз-таки и не бегала даже не разу на ней) сразу решила что буду только ходить. правда я ходила по 5-7 мин на 4, потом ставила на 5 и ближе к 50-55 минутам тренировки опять скидывала скорость до 3-4.
ну и буду потихоньку доводить темп до 6)
а вот с подъемом надо разобраться, у меня вообще проблемы с управлением этой дорожки, почему-то не хочет меня нормально слушать, как мужа... пока он не уехал, сегодня узнаю как подъем делать :!:

Kathryn

Lunara
осваивай. штука хорошая :grin:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Хочу быть стройной!!!

Кто сейчас на форуме