Привет моя хорошая! Оч рада что ты вернулась!

Решилась встать на весы- вчера 81,4...ну не так это и страшно...я думала, будет гораздо больше! вот теперь задумалась- как дальше действовать.....
очень хотела начать систему Минус фунт...но там надо строго подсчитывать калории, справлюсь ли я...
а пока питаюсь без подсчетов, утром кашка овсяная с медом и льняным маслом, кофе, перекус яблоко, обед овощи+ мяско, потом перекус творог, с ужином сложнее...стараюсь удержаться от соблазнов, суп и овощи, или рыбка с овощами, но бывают конфетка или пирожок...

Galena2
Галюшенька приветик,как ты?Как твои дела,как здоровье?Йогу незабросила?Как сынуля с мамой?

taha
Танечка, привет! сегодня начала подсчет калорий...а то уже совсем дошла до 84!!! ужас...

Galena2
Вот Галюш это тот самый рецидив,нужно искать новые пути достижения цели похудения,нужно себя заинтересовывать как-то,говорят ожирение хроническая болезнь видимо это правда,ну ничего будем бороться,на йогу ходиш?

Привет Тань! на йогу хожу регулярно 3 раза в неделю!

Galena2
Галюш ну приходи уже раскажи как ты?Как твоя кошечка?Как вес?Вот если тебя тут небывает точно бочка наедаеш,впрочем я тут и всё равно наедаю ну мы вместе с тобой опять бы посоревновались бы чтоль а,выходи подружка ?

Таня, привет! я активно считаю калории, провела 2 раза ДУЧ, надо продолжить!
на йогу хожу 3 раза, даже мужчину своего сагитировала, он ходит со мной по субботам

Galena2
Галюш ну как вес и вообще самочувствие?

Танечка, привет! вот я снова с ВАМИ!
все-таки решилась на систему "Минус фунт"...
разгоняла свой обмен веществ...мой вес сейчас 82 кг +/- 200гр.
калории считать нужно строго, не знаю, как это у меня получится...думаю, что всё будет хорошо!

Итак, я начинаю систему "Минус фунт"
для начала прочитала информацию про эту систему.
Рассчитала потребность в энергии по формуле:
(Рост, см - возраст, годы) х 6 + (вес, кг х 20)= суточный расход энергии, не требующий тяжелый физических усилий
(173 - 43) х 6 + (82 х 20) = 2420 ккал
чтобы начать худеть, отнимаем 400 ккал и округляем, получаю 2000 ккал
эту цифру ещё снижаем на 200 ккал, получаю 1800 ккал.
Теперь необходимо питаться 2 недели на 1800 и записывать каждый день свой вес.
на первой неделе мой вес, начиная с понедельника был:
82,1 82,1 81,9 82,2 81,7 82,1 82,5
теперь выстраиваем эти цифры в порядке возрастания
81,7 81,9 82,1 82,1 82,1 82,2 82,5
из последней линейки берем четвертое значение
это будет типичный вес недели ТВН
питаюсь следующую неделю на 1800 ккал и буду взвешиваться каждый день. по результатам ТВН двух недель будет видно, сколько я скинула или прибавила, только потом можно убавлять каллораж (или увеличивать)

после низкокалорийных дней в 1200ккал, теперешний рацион в 1800- это просто обжорство какое-то!!! я ем всякие печеньки-мороженки-конфетки...чтобы наесть 1800 за день!
Девочки, я очень надеюсь на вашу поддержку!

Galena2
Ну Галюш ты герой!Обязательно будет результат!Столько считать и заисывать,ну молодчинка!Подход хороший потому что нет запретов и ты наедаешся!

Cgпасибо, Танечка!!!
очень надеюсь...хотя ещё много не понятного, думаю по ходу разберусь!

Вчера наела 1800 ккал, вес утром 82,1...
как то всё стабильно стоит...когда же будет снижение? положено 400 гр в неделю...если не будет снижения, значит надо будет снижать калораж на следующей неделе и всего-то!