stamp
Да, но по ощущению этого мало. И мы уже дважды на "ты" переходили

А сколько по времени вы гулятее? Если не мешьше часа, то не мало , а достаточно.
Ощущения в этом деле вообще вещь ненадежная.

Вы станете делать работу, которая не улучшает ,конечный результат?

Если сил по ощущениям много никто не мешает поделать домашнюю зарядку, но это скорее именно для о щущений, на конечный вес это будет влиять мало.

Как говорит тренер на записи, сколько бы вы не занимались, пока рот не закроете( в смысле не станете реально меньше есть) толку не будет.

Нужно знать сколько потребляете калорий в сутки и следить за этим.

Но сначала надо прикинуть, посчитать, ведь от этого зависят все дальнейшие действия, может нужно уменьшить может увеличить, а может наоборот учитывая предыдущее время похудения дать организму отдых, чтобы он снова начал худеть.

пс

Я просмотрел твой дневник, моя рекомендация посчитать хоть один раз сколько ты ешь за сутки, высчитывать все до одной калории ненадо, ошибка в 100-200 ккал не критична.
Но трудно высказывать какое-то обоснованное мнение, если даже не представляешь сколько твой собеседник ест в сутки.
Удачи

stamp
Угу, про активность - понято.
По "ты"-"вы" - не понято. Даже в рамках последнего сообщения оба варианта использовались. Поэтому, пока конкретной просьбы с твоей стороны я не получу, считаю правильным обращаться на "ты" - не как показатель градации уважения, а для легкости диалога.
Про количество еды - мне просто сориентироваться. Около 1200 в обычной жизни, 1000 - на похудении.

Спасибо за подздравление всем приятных праздников

Мои дела такие.

Без особого труда , по прошествии некоторого времени мой вес стабилизировался.
Соблюдаю в целом все выработанные за время своего похудения правила, направленные на полное нормальное питание.


Нет ограничений, есть свой график питания.
Нет запретов на продукты, есть навыки есть в меру.
Нет вредному спорту, есть достаточная физическая активность, в основном передвижения по своим делам пешком по городу от 1 часа до 2 часов в сумме в день.


#77

Ну по крайней мере существуют и другие взгляды на норму веса.

Вот мой, очень простой критерий рост в см. минус вес в кг. = идеальный вес.
Очень старая формула и простая.
Тогда твой 63 кг., но и в одну и в другую сторону граница нормы где-то от 5 до 10 кг.

Я лично остановился на верхней границе нормы и благодарю себя за то, что у меня мозги работают нормално. Целеустремленность прекрасное качество , но с гибкостью оно всегда входит в потиворечие. Зачем человеку идеальный вес в гробу? Извини за шутку

Не только шоу , гораздо хуже, сначала Малышева реально запугивает впечатлительных людей, якобы объективно рассказывая о некоторых заболеваниях, а потом тут же в программе идет реклама конкретных препаратов, таблеток.
Так что это лохотрон-бизнес программа, такая же , как развод людей по телевизору типа угадай слово.

Программы Малышевой я видел. Четкая схема развода людей на деньги, путем втюхивания им не нужных в данный момент лекарств.
Схема простейшая.

Сначала ЗАПУГИВАНИЕ-затем РЕКЛАМА ТАБЛЕТОК

Форма разная ,а суть одна.
Кто этого не понимает и для него это авторитетные программы о здоровье, ну печально это.

Да никак они не худеют так. ПРостой обман это. Бизнес на легковерных людях.
Бывают конечно редкие исключения, либо очень быстрый обмен веществ, либо человек фанатик похудения и с молодым организмом, потому что в 30-40 лет уже организм просто не выдержит такого издевательства.

Привет!
Мне очень понравилась твоя система))) По-моему, всё очень правильно и здорово в ней описано. Но возник вопрос. В дни обычного питания изменяется что? Больше объём еды или её калорийность или позволяешь себе то, что нельзя в режиме худения? Или всё то же самое, только не взвешиваешь еду и не считаешь калории?

stamp, привет!
Пришла напомнить про себя. Я вернулась. Очередной раз. В последний раз, год назад, я появлялась под именем ssera.
У меня, выражаясь твоим языком, очередная коррекция веса. Только периоды для коррекции не днями-неделями измеряются, а сезонами. За зиму опять набрала +8. Теперь вот корректирую.
Смотрю ты программу свою все дорабатываешь и дорабатываешь. Прочитала, мысленно поспорила (в основном переход на другой рацион и спорт), благодаря чему сформировала свои дальнейшие шаги.

Привет.
Что изменяется?

Обычное питание это полноценное питание, по составу без запрещенных продуктов (их не должно быть и при похудении) , по калорийности, количеству полное.

Т.е пример, если при похудении я ем 1300-1500 в сутки, то при обычном питании эта цифра примерно 2300-2500 .
Регулярное, ежедневное по возможности взвешивание позволяет быстро реагировать на возможную тенденцию роста веса.

При нормальном обычном питании после похудения разумеется не нужно взвешивать еду и считать калории. Должно выбработаться за время похудения умение быть разумно умеренным.

Конечно человек не робот, можно и забыть взвеситься пару дней и переесть, это все нормально, если после этого спокойно возвращаешься к выработанным привычкам.

Если речь идет о днях обычного питания в процессе самого похудения, то все тоже самое, только следить приходится за собой внимательнее, чтобы результат полученный за неделю ненароком не утратить поддавшись вполне понятной жадности после необходимого ограничения по количеству еды.

А как вообще можно сделать иначе нормально?

Ведь остальные варианты это бесконечная диета, до тех пор пока откажет сила воли и долгий срыв все погубит.
Либо некое правильное питание и физические упражнения, под которыми обычно скрывается все та же диета, только еще с истязанием себя ненужным для похудения спортом.
Тоже только до тех пор пока не откажет сила воли.


#77

Привет, удачной коррекции своего веса.
Думаю она пройдет у тебя легко

#77

Привет! Большое спасибо за ответы.
То есть, если я неделю питаюсь на похудение, считаю калории и ем из маленьких тарелочек, то означает ли это, что например, в субботу и воскресенье можно есть пельмешки, конфетки и пр. выпить немного мартини, например (само собой не в безумных количествах). Главное следить за изменением веса и вернуться через эти 2 дня к периоду похудения. Я правильно понимаю? Т.е. с пн по пт я худею, а сб и вскр обычное питание и так по кругу. В принципе, так можно и всю жизнь. Срывов быть не должно особых, да и метаболизм не замедлится. Верно?)

я думаю что целесообразно взвешить лишь первый месяц похудения..потом я уже видела и вот около 4 месяца я ничего невзвешиваю а вижу количество съеденого на глаз и переесть возможно лишь на 200-300ккал небольше это чувствуется сразу по порции съеденого...так что теперь всю жизнь с весами ходить? и в гостях с весами?а если сейчас летний зароботок и прийдется большую часть пиши покупать на улице в магазинах что тоже с весами по улице бегать?нужно чтобы организм сам знал свою порцию без весов и больше нужного просто я лично съесть немогу..