Оль,я о голоде. То что мой психологический я понимаю и без статьи. Но они не написали,что жрешь,сори за грубость,когда психуешь.
И еще. Я вот смотрю и хочу съесть,если сдержусь-не ем вообще. А вот съесть маааленький кусочек и успокоится я не могу. Позволю и все!!!! Мистер Жора у меня в гостях
Это же тоже психологический Или это уже хронический
Оля,наела ты в кафешке кучу ккал Ужин легенький,хотя я бы не смогла
Да и вот еще... Хочу в группавуху!!!! Пойду по ссылке

Да я в принципе и не считаю-то из соображения, что есть огрехи, да и всю жизнь считать не будешь. Стараюсь везде выбрать что-то пополезнее, и поменьше жирности. Но наверное ты права, надо попробовать калории посчитать. В любом случае я могу ведь из группы выбыть
Тогда сегодня буду замеряться
Ты нам потом тоже расскажи, мы тоже сделаем
А мы уже вот как 3 день обедаем не в офисе (у нас столовой нет), а в ТЦ. Я как могу выбираю что полегче съесть. Сегодня был салат "Афинский" в Теремке, выпросила у них чтобы без масла сделали. И гречка с куринным филе. Гречку даже не доела, жирная она у них.

как звучит то

ага:) Еще б народу бы там поменьше бы тусило А то очереди вечно:)

для обеда нормально - завтрак - 400 ккал, обед 500-600 и ужин 300-400 + калорий 200-300 уходит на перекусы - в сумме получается 1500-1700 ккал - для поддержания веса нормально:)

Вот щас группа заработает - начну худеть тады за компанию так сказать, сяду на 1200-1400

а всю жизнь и не надо, надо первые два три месяца, потом на подкорку все запишется:) И покажи мне кто здесь без огрехов:)

нее, у нас там жирного ничего вообще нет. Все либо тушеное либо запеченое:)

Самое калорийное что там было это запеканка рисово творожная со сметаной:)

мне лично помогает только одно - перенос обжирания вкусняшками на утро:) Утром все равно много не влазиет

сносно кормят наверно

согласна, что для поддержания формы нормально

Леля ты же и так в форме, зачем тебе еще худеть

я совсем не умею считать калории, это же надо записывать все что съел, чтобы не забыть, взвешивать все

вкуснотень наверно

Хотю:)

ничего сложного в этом нет:) Но проверено уже на сотнях девочек - как только это начинаешь делать, так сразу процесс идет:)

Могу сказать тебе как давно тусящая на этом форуме, все кто здесь серьезно похудел, похудели именно с помощью подсчетов.

ага - Галка взяла, а я не стала. Я обычно если ее беру, то тогда ем только это, а сеня что то рыбки захотелось и язычка:)

Кстати такой момент есть в подсчетах. Как правило все мы готовим дома одни и те же супы, одни и те же основные блюда и салаты. Эти блюда не надо считать постоянно. Достаточно один раз просчитать лично сваренный борщ, записать в свою табличку и в след раз использовать спокойненько эту циферку. И со всеми остальными блюдами так же - не надо постоянно просчитывать винегрет, достаточно одного раза, потому как готовим мы как правило всегда примерно одинаково:)

Может и худеть начну побыстрее! Уговорила!
У вас столовка же. У нас ничего нет

Диетические блюда: что с чем и зачем

#77

Периодически у каждой из нас возникает желание съесть что-нибудь постненькое… Кефирчику попить хотя бы. И даже те редкие счастливицы, которые не озабочены проблемой лишних граммов и миллиметров, иногда ни на что, кроме зеленых яблок, и смотреть не могут. Феномен, скажете? Ничуть. Профессиональные диетологи и доморощенные профессионалы даже говорят (правда, шепотом, и оглядываясь на дипломы) о том, что «организм устал», «ему бы разгрузочку», «покушайте диетического».

Диетблюда бывают разные, здесь суть в определении: диетические. Какая диета, такое и блюдо, а диета может быть самой разной. Основное, конечно, правило «не»: несоленые, несладкие, неострые, нежирные.

Но тот, кто считает, что диетические блюда еще и невкусные, противные и тошнотворные, в корне неправ. Со здравой точки зрения чебурек, истекающий жидким ядом и несущий в своем лоне запас калорий на неделю, куда как более тошнотворен. (Мурена привет )Тем более и тошнить-то от него будет по-настоящему, спросите у своей печени.

В принципе, все и всегда зависит от того, как приготовить.

Особенности приготовления:

да: тушение, отваривание в малом количестве воды, запекание, приготовление на пару.

нет: любые виды жарения, вываривание в огромных объемах воды, любимая лентяечка-микроволновка.

Не рекомендуется готовить диетические блюда впрок, а заготовленные продукты чистить и подготавливать заранее, замораживать, консервировать, мариновать.

Для того чтобы свести термическую обработку к минимуму и облегчить переваривание, продукты желательно нарезать мелко, солить в тарелке, есть медленно и наслаждаясь, часто и маленькими порциями.

Диетические блюда в рационе выполняют много функций.

Берегут фигуру. В результате того, что в диетических блюдах понижено содержание жиров, особенно животных, уменьшено содержание соли, сахара, дрожжей, это благотворно действует... правильно, на нервы продавщиц в магазинах, которые легко и непринужденно подбирают одежду на нашу стройную фигуру и не рыдают из-за того, что упустили клиента с большим кошельком и с 64-м размером.

Не вредят здоровью. Вы где-нибудь видели диетическую картошку-фри? Или диетическую свиную отбивную? Именно потому, что при приготовлении используются нежирные сорта мяса - ягненок, кролик, курица, телятина - ваши сосуды остаются молодыми и гибкими. Из-за того, что диетблюдо подвергается щадящей обработке - никаких трехдневных маринований в уксусе, никакой жарки «с дымком», никакого кляра, фритюра - поджелудочная чувствует себя человеком, а печень - нормальным органом, а не кандидатом «на вылет». Новейшие исследования показывают, что при перекалке жира в нем образуются как минимум на три элемента больше, чем записано в таблице Менделеева, а канцерогенность перегретых жиров стала уже притчей во языцех. Скажите «нет!» зажаркам и оцените естественный вкус продуктов. Потребляйте больше овощей, рыбы и салатов - вы будете жить не просто дольше, вы будете жить качественнее.

Профилактика заболеваний естественным путем следует из всего вышесказанного. Боитесь инфаркта? В семье все аллергики? Научитесь готовить диетические блюда и эти диагнозы останутся для вас лишь словами.

Диетические блюда способствуют не только снижению массы тела. Они способствуют решению огромного количества проблем - в том числе и со здоровьем (тот же лишний вес -вполне медицинская проблема). Но в некоторых ситуациях диетические блюда - элемент терапии, причем весьма немаловажный. Например, при диабете диетотерапия - основа лечения. Язва, ишемия, гипертония, анемия - список можно продолжать.

Лучший способ определиться со «своими» диетическими блюдами - посетить специалиста-диетолога. Квалифицированный врач подскажет не только меню (возможно, даже рецепты), но порекомендует и способы приготовления, хранения продуктов.

Наталия Руденко

Ольга,что-то у меня твой дневник расширился,даже спасибо сверху не влезло
Говорю СПАСИБО,но без цветочка

Поправила - это я сдуру фотку вставила без уменьшения.

Привет, Оля! Тут подснежников обратно принимают (ну тех которые наконец то оттаяли)?

а то ж

Марусенция я конечно дико извиняюсь,но такая аватарка у Таня ник Малинка.
Я даже сначала испугалась,что она ник сменила... Секунда замешательства и все встало на места.

Хорошо,а то я думала у меня опять инет глючит