завтрак 11:00
[?] Чай, 150.0×грамм 2 0 0 0
[?] Мед, 9.0×грамм 27 7 0 0
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 180.0×грамм 97 9 5 5
Всего за завтрак: 278 38 10 10
ланч 13:00
[?] Фрукты: Яблоки, 190.0×грамм 89 19 1 1
[?] Фрукты: Апельсин, 180.0×грамм 77 15 0 2
Всего за ланч: 167 33 1 2
обед 16:30
[?] [+] Рецепт: Уха из семги, 150.0×грамм 137 14 4 11
[?] [+] Рецепт: чай с молоком, 200.0×грамм 16 1 1 1
[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2
[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0
[?] Салат из капусты белокочанной, 130.0×грамм 90 4 7 3
Всего за обед: 346 42 12 18
ужин 21:00
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм 101 15 3 3
[?] Говядина тушеная, нежирная, 150.0×грамм 174 5 8 20
[?] Печенье сдобное, 80.0×грамм 361 55 13 5
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
Всего за ужин: 744 84 30 34
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1534 197 52 64

Вкусненько!

Оленька!
Ты где?

Я тут! Наблюдаю за вами издалека!

Значит, мы под присмотром

Точно. Как отдохнула. Алёна?

Хочу начать все сначала. В который раз, уж и не знаю. Обдумываю все пока, настраиваюсь.Завтра иду покупать батарейку в весы,взвешиваюсь и от этого начну отталкиваться. И этот дневник мне в помощь.
Сегодня из питания-чай, 3 блина, кусок жареного осетра, 2 шоколадный конфеты-не питание, сказка, для утолщения боков

яблочко
Привет Олечка, я рада что ты вернулась, с новыми силами в новую жизнь!

#77

яблочко вернулась, ура!

ну вроде как-ДА! САМА РАДА! ПРИЯТНО, ЧТО НЕ ЗАБЫЛИ! ПРЯМО ОЧЕНЬ ДАЖЕ!

Всем привет. С этой работой ни как не могу приобрести батарейку для весов. Поэтому худею или нет-ещё пока не знаю.Но здорового питания придерживаюсь. На ночь не ем.Жирного не ем. Отказалась от сладкого Сегодня кушала рассольник на курице , тушеную капусту с мясом, чай, яблоко. мандаринки. Воды выпила мало, прогулки мало-работаю.Ну вот пожалуй пока и все.

Менюшка неплоха.

Всем привет. Явилась толи худею толи нет-батарейки так и не купила, некогда. Так что отчитываться пока нечем.Сегодня позволила себе скушать шоколадную конфету, одну. И утром самсу с говядиной. На обед рассольник. Вечером хек. Пока вот так.

сегодня я ела как тётя лошадь-много и не культурно. Завтра отдыхаю и наконец то иду за батарейками для весов! И напинайте же меня кто нибудь!!!!!!!!!

Безобразница! Я никак не могу настроиться на похудение, хотя давно вышла за рамки. Мне тоже срочно нужен пинок.