Надо, Федя, надо!
Алена, ты мне скажи, какими цветами мама увлекается, я брошу ссылочку.

Привет, Рыбонька!
на линейке у тебя вес 61,4, а в формуле считаешь 55, да ещё 400 кал на похудение отнимаешь и 200 кал для женщин тоже отнимать не нужно
(158-52)х6+61*20-400=636+1220-400=1456кал и это БЕЗ занятий спортом для сидячего образа жизни.
Если тренируешься 1-3 раза не интенсивно, то 1456х1,2=1747кал
Как говорится, почувствуйте разницу 1136 и 1747

http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0

2. Рассчитать по формуле из упрощенной версии (журнальный вариант) калорийность на удержание сегодняшнего веса :

(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах (это для мужчин);
для женщин отнять 200 ккал (это теоретически по формуле, а на практике ОВ у всех оказался выше, поэтому 200 ккал для женщин теперь не отнимаем) ,
и калорийность на похудение: отнять от полученного значения 400 ккал (или 200 ккал, если похудение начнется сразу в режиме торможения).

там же

8.Только для женщин.

По теории МФ во второй половине цикла калорийность должна быть выше на 200 ккал (исходя из опыта худеющих по системе МФ некоторым женщинам достаточно 150 ккал, нужно найти свою цифру).

Эта дополнительная калорийность добавляется в виде бонуса, т.е. нигде не учитывается, с дневной калорийностью не суммируется (в калькулятор калорийность заносится без учета этого бонуса), т.е. держится в уме. В качестве этого бонуса можно использовать шоколадку, конфетку или другие продукты нужной калорийности.

Natkaperm, мой опыт трехсполовинойлетний полностью согласен с
Я иначе поправляюсь.
Это про меня. Проверено.
Впрочем, проверю еще раз.
С сегодняшнего дня считаю. Эту неделю посижу на 1200ккал, намного похудею - добавлю калораж, как советуют.

Это про меня.
Я брала сведения в первоисточнике, т.е. на официальном сайте.

Еще раз почитала ссылочку, данную Наташей

Я так и считала, на практике мой ОВ не выше расчетного, к сожалению. У меня и давление 90 на 60,и температура 35,6-норма, рыбка я холоднокровная. Отнимала 400ккал,потому что торможение рекомендуют включать за 1,5 кг до цели, а у меня 6кг.


Это уже не про меня, я старенькая, мне добавки не положено.

Допустим, я посчитаю для текущих 61 кг,а не для желаемых 55кг. Но это будет означать, что цифру по мере похудения надо пересчитывать, уменьшая базовую калорийность.
(рост - возраст)*6 + вес*20=(158-52)*6+61*20-200=636+900=1656
Калории, потребляемые в первые недели -400 из рассчитанных выше.
1536-400=1256.

Значит, мой коридор на первую неделю 1200-1300, с большей точностью я вряд ли посчитаю.
Что ж, попробуем.

Завтрак
Кофе, омлет, гречка, овощи на сковороде, тертая сырая морковь, кусочек хлеба,финик.

ОК! Мне тоже интересно. Давай сравним результаты за 2 следующие недели

Она задумалась, потом назвала розы, хвойники-карлики, ирисы японские и сибирские, травы и хосты.
Вот немножко дачного участка
Фотки увеличиваются по клику

#77

остальное в спойлере

Алена привет!
какая у тебя тут красота получила огромное удовольствие побывав у вас в саду

#77
Вот что я съела сегодня, закончила есть в восемь.

Тали,спасибо, передам маме, ей будет приятно.

+100Г

Для мамы. Если хочется почитать на одном форуме обо всех цветах, то мне нравится форум "Твой сад". Здесь и коллекционеры представлены, и полноценные темы по культурам.
http://forum.tvoysad.ru/
Ещё люблю пользоваться энциклопедией садовых растений -
http://flower.onego.ru/home.html
Полнейшая информация по огромному количеству видов!
В Инете есть и специализированные форумы по культурам, где темы ведут ведущие коллекционеры. Можно будет поискать, если надо.
И передай ей мои восторги! Прекрасный сад!
Для вдохновения могу посоветовать сайт, где выкладывают фото самых красивых садов, а также обсуждают многие вопросы по ланшафтному дизайну -
http://www.rfc-online.ru/?page=109&even ... s&group=85

Только заметила у тебя. Не в бровь, а в глаз.

девоньки, а вам не кажется, что нас тут 80% рецидивистов?

Дачница, спасибо!
Продолжаю считать
#77

Это точно. У 20% рецидив впереди.