Ланч впечатляет
Привет! Хорошего отдыха!

завтрак 08:00

[?] Каша из хлопьев «Геркулес», 200.0×грамм 210 30 8 5

Всего за завтрак: 210 30 8 5

обед 13:00

[?] Арбуз, необработанный, 400.0×грамм 120 30 1 2

[?] Яйцо целое, 180.0×грамм 283 1 21 23

[?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 250.0×грамм 60 9 1 3

Всего за обед: 553 41 32 28

полдник 15:00

[?] Хлеб пшеничный формовой, 100.0×грамм 235 49 1 8

[?] Колбаса Армавирская (п/к), 100.0×грамм 423 0 40 15

[?] Арбуз, необработанный, 200.0×грамм 60 15 0 1

Всего за полдник: 718 65 41 24

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1481 135 81 57
Переборщила в питании жиров. Все колбаска.

Ездили сегодня с детками в зону отдыха и спора на остров Татышева. Есть у нас такой в городе посередине реки Енисей. Там прокат велосипедов и роликов, спортивные всякие тренажёры, дорожки расчерчены для пешеходов. велосипедистов и т.д. и т. п. Даже зарядку делают с инструктором, коврички выдают. Детки накатались на велосипедах, я прошла за ними 4 км-затраченных ккл-252.Зарядку сделала-ещё 196 ккл.
Если не будет дождя-завра поедем ещё, и уж завтра я колбасу кушать не буду.

Хорошая колбаска, вкусная. У нас ее не продают последнее время.
Здорово!

Заврак 12.00
Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2

Колбаса Армавирская (п/к), 40.0×грамм 169 0 16 6

Чай с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0

Всего за завтрак: 474 27 30 24

ланч 11:00

[?] Вода минеральная питьевая природная столовая газированная "Чистый глоток" 1,5л, 250.0×грамм 0 0 0 0

Всего за ланч: 0 0 0 0

обед 15:00

[+] Рецепт: Свекольник с курицей, 325.0×грамм 156 14 7 10

Яблоки, 250.0×грамм 118 25 1 1

Всего за обед: 273 38 8 11

ужин 20:00

[?] Пельмени отварные, 200.0×грамм 438 27 28 20

[?] Сметана 25.0% жирности, 10.0×грамм 25 0 3 0

Всего за ужин: 463 27 30 20

перекус 21:00

[?] Фрукты: Грейпфрут, 300.0×грамм 105 20 1 2

Всего за перекус: 105 20 1 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1315 112 69 56

Всё таки я слопала кусочек колбасы, в результате опять перебор жиров.
Была опять на пляже, загорала. Вечером каталась на роликах. Первый раз встала на них. Здорово!
Прогулки много. практически весь день на улице. Зарядку не делала-после роликов ноги гудят.

Моё питание на сегодня

завтрак 11:00

[?] Торт "Медовый" 100.0×грамм 443 46 27

[?] Чай цейлонский пакетированный 100 п., 200.0×грамм 18 0 0 0

Всего за завтрак: 461 46 27 5

обед 17:30

[?] Арбуз, необработанный, 300.0×грамм 90 23 0 2

Всего за обед: 90 23 0 2

ужин 19:00

[?] Окрошка мясная со сметаной, 300.0×грамм 156 19 5 6

Всего за ужин: 156 19 5 6

перекус 21:00

[?] Окрошка мясная со сметаной, 300.0×грамм 156 19 5 6

[?] Арбуз, необработанный, 200.0×грамм 60 15 0 1

Всего за перекус: 216 34 5 8

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 923 122 38 21
Много прогулки,пол дня на пляже. Там только воду пила. Прошла пешком 4 км..Зарядку не делала. Устала плюхаться в воде, шагать за детьми, которые катались на великах. Домой прибыли почти в 6 вечера. Вся еда упала на вечер. Но всё равно недобор всего. Но для меня это не катастрофа-вес стоит мёртво 84 кг.
Завтра едем на шашлыки. Пользуюсь погодой и выходными.

Ну уж, если завтра не будет отвеса, значит весы другую цифру показывать не умеют.

Точно! Как это я сразу не догадалась. Свалю ка я всё на них, бессовестных!

Моё питание на сегодня

завтрак 08:00

[?] Яйцо отварное, 120.0×грамм 188 1 14 15

[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2

[?] Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 6.0×грамм 40 0 4 0

Всего за завтрак: 299 16 18 18

обед 13:00

[?] Салат Винегрет 300.0×грамм 543 26 45 8

Всего за обед: 543 26 45 8

полдник 15:00

[?] Чай с лимоном, с сахаром, 200.0×грамм 56 14 0 0

Всего за полдник: 56 14 0 0

ужин 19:00

[?] Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4

[?] Осетр солёный 100.0×грамм 164 0 11 16

Всего за ужин: 314 32 12 20

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1212 86 75 46

18-ое августа 2013
Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак Чай, заваренный, заварен проточной водой, 150.0×грамм 2 0 0 0

Булочки сдобные, 40.0×грамм 136 22 4 3

Масло сладко-сливочное «Вологодское», 10.0×грамм 75 0 8 0

Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0

Всего за завтрак: 278 39 12 3


обед Макароны отварные с маслом, 60.0×грамм 81 11 3 2

Котлеты домашние 30.0×грамм 112 2 10 5

Чай, заваренный, заварен проточной водой, 200.0×грамм 2 1 0 0

Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2

Мед пчелиный, 18.0×грамм 59 14 0 0

Бананы, необработанные, 180.0×грамм 160 41 1 2

Всего за обед: 461 79 13 10


ужин Рецепт: Шашлык свиной, 200.0×грамм 458 4 40 18
Свинина мясная, 300.0×грамм 428 0 40 17
Лук репчатый, 100.0×грамм 16 3 0 1
Фрукты: Лимон, 100.0×грамм 14 1 0 0

Капуста белокочанная, 150.0×грамм 42 7 0 3

Морковь, необработанная, 50.0×грамм 21 5 0 0

Всего за ужин: 521 16 40 21

Всего: 1260 134 66 35
Твой план на день: 1340 - 1690 151 - 275 30 - 66 60 - 148

Какие люди появились!
Привет!

Привет, Алёна.

Да я и не пропадала. Заглядывала, читала все ваши новости, видела все ваши успехи. Самой нечем хвастать. вот и молчу. Настраиваюсь. На что, не знаю. Тунеядка. Питание каждый не рабочий день считаю на диете онлайн, в рабочие дни не считаю по причине полного отсутствия сил.Вот пока так.

А сколько ты уже на новой работе работаешь? До отпуска далеко, наверное?

Ну вот! Работает машинка!

Испугалась, что на помойку вылетит...