Померяй еще несколько раз - за день раза три в покое, чтобы понять среднее значение. Затем сразу после тренировки, через минуту после нагрузки и через три минуты после нагрузки .
Если у тебя пульс в покое ок. 68-70 уд/мин, и через 3 мин ЧСС не возвращается к исходному, а затем в течение дня остается несколько повышенным - ок. 78 уд/мин (т.е. я это к тому, что если это тенденция, а не случайное совпадение), то это говорит о том, что сердечно-сосудистая система не очень хорошо адаптируется к нагрузке. Учитывая, что ты говорила, что появляется необоснованная усталость - это может быть первым признаком переутомления (его обычно называют перетренированностью, но это разные понятия). В таком случае следует попробовать сокрарить нагрузку, больше отдыхать.

stamp, приветик, взаимно .

Точняк .

счастливая, спасибо за поздравление

Будет сделано! Ради такого даже попрошу у приятеля пульсомер на время - надо же выяснить, что с моей сердечно-сосудистой системой
Да-а, вдруг я на одной силе воли держусь, а организм плачет и просит отдыха?
Оля, спасибо еще раз за квалифицированные консультации!

Вчера вечером с трудом боролась с дядей Жорой - видимо, после разгрузочных дней мой организм бунтует. Чтобы не налопаться вредного, поела отварной цветной капусты и выпила пару кружек зеленого чая с молоком. На пряники смотрела - исходила слюной, но удержалась!!! Но после чая с молоком выпила полтаблетки фуросемида, испугавшись, что опухну к утру. В результате весы показали утром 52,7, -300 по отношению к вчерашнему. Результат недостоверный из-за мочегонного.

Сегодня у меня день суматошный и нервный, на форум если и доберусь, то к вечеру. Всем большой привет и наилучшие пожелания! Пусть у всех нас всё сегодня сложится хорошо!

#77

Такое бывает, и к сожалению, чаще чем хотелось бы . Первые признаки переутомления именно такие, при этом возникает нежелание тренироваться, которое энтузиасты склонны списывать на лень . А это не лень, это организм сигнализирует о том, что пора завязывать . Как у тебя с этим?

Главное успешно! Восхищаюсь!

Юль, а врача у вас в клубе тоже нет? А тренера попросить нельзя? ты же к ним не за бесплатно ходишь?

А я чего-то боюсь таблетки пить. Вчера в аптеки увидела сбор "Бруснивер". По-моему, Кисаня его пьёт иногда. надо у неё спросить. Всё-таки травкам я больше доверяю

Ну как день вчерашний суматошный прошёл? Чем в выходные думаешь заниматься? Надеюсь, с путешественником его проведёшь?

they_called_me_mad
Jagodka
Привет, девочки!
Да, все удачно. Я организовывала презентацию книг об Индии - с танцами и рассказом об индийской культуре. Девочки из нашей группы танцевали, а я все это действо вела. Прошло с большим успехом, теперь будем выступать на Книжном салоне. Нам это выгодно - реклама группы, издательству тоже - красивая презентация, да и зрители не внакладе.
В результате крайней занятости получился незапланированный разгрузочный день - съела не больше 900 ккал, да и то все до 19 часов. Утром весы показали 52 кг!

they_called_me_mad
Оль, я сегодня все измерила. Утром, перед тем, как ходить на степпере, пульс был 68. Сразу после 20 мин (1100 шагов) - 100. Через 3 минуты - 80
Стало быть, не все так хорошо, как мне казалось?Нет, нежелания тренироваться пока нет, хотя вот на танцы я ходить перестала, потому что после них хочется упасть пластом и не двигаться. После тренажерки такого нет. А вот то, что сонливость постоянная - это да. Ночью посплю 8 часов, так мне бы еще и днем прилечь...
Но нагрузки-то особой нет! Два раза в неделю по часу-полтора умеренной тренировки, плюс раза три-четыре в неделю по 20 мин. степпера. Это же мало!
Что делать, прямо и не знаю... Если брошу заниматься - поплывет вес... Да и тело просит движения...
Да там минимальные деньги - 1000 за 8 занятий. А тренер в медицине не очень, он-то все списывает на лень. Надо, видимо, найти спортивного врача и с ним проконсультироваться по поводу правильных нагрузок - чтобы не срывать сердечно-сосудистую систему, а укреплять ее.

Так у меня суббота-воскресенье - дни рабочие! Сегодня вечером с дочкой встречаюсь, а вот завтрашний вечер - да, обещает быть весьма романтическим

Сам этот факт не так страшен. Адаптация сердечно-сосудистой системы к нагрузкам у многих не такая хорошая, как хотелось бы. Само по себе это явление говорит о том, что нужно осторожнее подходить к нагрузкам, особенно к силовым. Но в сочетании с твоей утомляемостью и сонливостью это меня несколько беспокоит.
Ты делала ортостатическую пробу?
Не возникало ли по утрам, в течение дня, ощущения, что пульс "подскакивает" при перемене положения тела?
Жаль, что я не знаю, какие показатели пульса у тебя были раньше. В принципе, не исключено, что эти два факта - не очень хорошее восстановление и общее снижение активности - не связаны между собой.
Но, Юля, хочу сказать, это очень серьезный вопрос, и я бы настоятельно рекомендовала тебе снизить нагрузки или хотя бы изменить их характер. Нет возможности вместо силовых упражнений походить в бассейн? Бассейн вообще прекрасно действует на ССС, и сердце в водной среде напрягается значительно меньше.
Перенапряжение ССС - очень серьезно. Я знаю случаи, когда энтузиасты фитнеса дотренировывались до того, что больше никогда не могли уже заниматься! И это вполне вменяемые люди, не подумай . Просто процесс идет исподволь, не всегда давая явно о себе знать. Здесь лучше перестраховаться.
Вес можно контролировать, сокращая калории, добавляя РД, и так далее.

Нет понятия "мало" и "много" . Одинаковая нагрузка для одного человека можеть быть непомерна, а для другого - слишком мала. Важно определить, какая подходит именно тебе .

Это было бы оптимально .

Юленька, привет!

как здорово, молодец, Юль, вот затейница ты!!

поздравляю, Юльчик, вес супер!

ой боюсь даже спросить - с кем?? Надеюсь с Путешественником!!

Очень жаль, что не удалось воочию увидеть это красочное действо

Кто бы сомневался

Поздравляю! Лихо ты с ними расправилась!

Правильное решение. Дело за малым - найти такого врача

Хороших тебе, приятных вечеров!

Попробую. В бассейн я ходила раньше, но он расположен не так близко, как зал, и народу там - как пельменей в супе. Но это все преодолимо. Силовые нагрузки пока уменьшу, аэробические все-таки, наверное, оставлю, и буду искать хорошего спортивного врача.
Хочу зайти в пару фитнесс-центров, наверное, у них есть консультанты...
Это для меня ну очень сложно! Я даже при коридоре 1200-1500 ккал без нагрузки не худею практически никак. А РД переношу легко, зато после них такой жор - что бороться с ним можно только мучительным усилием воли. А потом, ты же знаешь - физ. нагрузки как наркотик, если привык, то без них трудно.

Оля, спасибо большое за консультацию, без тебя я бы могла не обратить на это внимание. Попробую посерьезнее отнестись к своему здоровью - я у него одна, и позаботиться больше некому
Привет, Ариш, рада видеть!
Ой, сама себе придумываю заботы, потом пыхчу, выполняя задумки, зато потом радуюсь, что что-то получилось
Девчонки, не поздравляйте раньше времени, сегодня уже 52,4. Но это все равно пока неплохо. Просто вчера с дочкой налегли на сухофруктики, молочный коктейль с мороженым и прочие вкусности. А сегодня она мне готовит пирог "Нельсон" - калорийный до ужаса. Даже кусочек скажется завтра на весах, так что у меня - качельки
Да угадала, конечно Спасибо, Ленусь, да у меня все приятные - только по-разному

Вчера БЖУ не считала, потому как вечером были какие-то сложные блюда, не подсчитать. Но явно вышла за рамки 1500, хорошо, если в 2000 уложилась. Сегодня снова будет то же самое.
Но все-таки на степпере надеюсь вечером походить. Или сделать хоть один день отдыха? Организм, вроде, просится принять горизонтальное положение...

Бася, все-все, я уже записалась на консультацию спортивного врача в крупный фитнесс-клуб, завтра пройду первичное тестирование, а может быть и кардиомониторинг. Расскажу о результатах!

ой какие у вас тут дебаты

ну раз просится, то может стоит прислушаться?

#77

Вот и нежелание заниматься... Юля! Хватит себя мучить! Отдохни.


Это правильно .
Расскажи потом о тестировании.

Бася, .