вечером начала занятия, но так разболелась голова, что даже стоять не могу...
мало того все тело так ноет, вроде меня дубасили вчера, выдержала 10 минут с Джилиан и пойду спать не выносимо болит, даже стук клавы раздражает

Всем привет, сегодня приехали гости из Краснодара. Так что Джилиан отменяется, живот болит так.... ай мама дорогая, и как на зло в доме нет обезболивающего, ну хоть детское пей ей богу

Сегодня приехали новые духи мне.....

и вечером пойду заберу Белья себе назаказывала.....

Большинство женщин страдают от предменструального синдрома, который несет с собой не только болезненные ощущения, но подчас и неконтролируемые перепады настроения, и повышенный аппетит. Последний симптом особенно огорчает женщин, так как влечет за собой увеличение веса.

Как же справиться с аппетитом во время критических дней и откуда он берется?
Изменение веса в критические дни

Оказывается, это – следствие изменения общего гормонального фона в организме. За несколько дней до наступления месячных повышается уровень гормона прогестерона, и настраивающийся на беременность организм старается сделать дополнительные запасы для того, чтобы выносить ребенка. Когда критические дни заканчиваются, некоторая часть этих запасов уходит сама по себе, но если аппетит не контролировать, то полностью набранный вес не уйдет. Часть накоплений осядет на талии, боках и животе. То есть, изменение веса в критические дни – явление нормальное. Но, если вы хотите, чтобы он возвращался к прежним значениям, нужно соблюдать некоторые правила.

Контроль веса в критические дни

Чтобы понять, есть ли у вас синдром увеличения веса, необходимо приобрести привычку взвешиваться до и после критических дней, занося полученные данные в табличку. Сравнив показатели, вы поймете, насколько актуальна именно для вас эта проблема.

Психологический аспект изменения веса в критические дни

Убедившись в том, что после каждых месячных вы немного поправляетесь, отнеситесь к этому спокойно, а на кухне повесьте небольшой самодельный плакат, шутливо напоминающий вам о том, что лишний вес, в отличие от предменструального синдрома, самостоятельно не исчезнет. Это поможет вам контролировать аппетит в такие дни.

Рациональное питание в критические дни

В те дни, когда вы страдаете от ПМС, постарайтесь не включать в свой рацион кондитерские изделия, сладости, жирные соусы, свинину, колбасные изделия и другие высококалорийные продукты. От хлеба или нужно отказаться, или заменить его диетическими сортами. Кроме того, в критические дни не стоит употреблять алкогольные напитки, копчености, соленья, маринады, орехи и семечки. Многие женщины в критические дни не могут обойтись без шоколада. Если вы – одна из них, то покупайте горький шоколад и ешьте его понемногу, дольками.

Вместо этих продуктов пополните свой рацион жирными кислотами (рыбий жир, растительное масло), протеинами (нежирные молочные продукты) и углеводами, содержащимися в растительной пищу и кашах. Восполнить потери железа, происходящие во время месячных, помогут железосодержащие продукты: морепродукты, рыба, печень, говядина, мясо птицы, бобовые, яйца, сухофрукты. Не помешает добавлять в готовые блюда по 1-2 ст.л. пшеничных отрубей в день.
Соблюдая эти несложные рекомендации, вам легко удастся избежать изменения веса в критические дни и сохранить красивую и стройную фигуру.

Сегодня у меня в планах разгрузочный день.
еще конечно не придумала на чем буду разгружаться, может кто со мной?

Привет! ну как? разгружаешься? а я один раз в жизни разгружалась. а так, ток нагружаюсь частенько. как-то и это не по мне. Рассказывай как день проходит.

Да пока только утро, попила чай с отрубями овсяными, наелась, сейчас пойду суп варить да малую кормить буду

Всё забываю про часовые пояса. у меня то уже дело к вечеру. 15,10. пол дня уже прохудела.

Девочки вес 69 кг
я вчера сорвалась наелась на ночь, вывели меня, я и налопалась....
фигово выходит у меня худеть... что то все никак в руки себя не возьму....

Привет!

Так! А ну бросай это дело, никак не возьмусь!!! Я раньше даже если очень очень есть хотела брала напивалась воды, чтобы аж затошнило.
А один раз помогло просто встать на весы. И показать самой себе, мол глянь чего добилась, неужели хочешь быть опять жирной коровой!
И сигареты помогали, один раз было уж очень тяжко, 3 подряд выкурила, но помогло. Пока курила разозлилась на себя, что такая, потом успокаивала, что все исправимо, и все получиться. Вот такие монологи не раз спасали.

Так что кидай вот это дело вывели.. пошла поела... Еда не успокаивает!!! Лучше бы сюда пришла, с девочками попереписывалась или мотивашек каких-нибудь посмотрела, ой пару ночей и они меня спасали

Советую, в такие минуты бунта на корабле не к холодильнику идти, а к ноуту.

Блин, ну никак не могу успокоиться!!!
Ну вот как??? Как??? Капец!!!!
Короче я в шоке!!
Я надеюсь ты сегодня устроила разгрузочный день?? У тебя же мог на ночь желудок растянуться! Явно же с утра не голодная да была? Хотела есть утром?
И не опускай руки сейчас!! Все ты сможешь!
Пусть не сразу, но все будет ок!

Привет мои любимые....
сегодня я себя любила. Я себе такие ногти сделала.....
а так на работе была, утром поела 2 бутера и чай, а вечером в 18 скушала столовую ложку картошки 50 грм мяса запеченного и чай...
Как такового нет разгруза, но кушала мало.
я стараюсь, но мне надо какой то пинок что ли....

Пинок? Это мы с удовольствием!!! Хватит есть! Ты вообще костюм спортивный хочешь??? А влезть в него со свистом хочешь?
Давай, завязывай со срывами. Пора привыкать к своему новому образу жизни! Я в тебя верю!!!

#77

Какой такой пинок? Ведь это же твоя фигура, и ты должна сама с собой определиться тебе и такая подходит, либо нет! Ты сама себя не устраиваешь! Или ты просто под влиянием общества так решила, что вроде бы надо.
Самый главный и мощный пинок можешь на самом деле сделать только ты САМА! Здесь могут поддержать, посоветовать, но никто не сможет держать твой рот на замке.
Прости, если грубовато, но я так на самом деле думаю.

Спасибо мои дорогие....
Костюм хочу очень хочу, но поскольку я не ем утром то вечером у меня такой жор начинается.... я так кушать хочу прямо умираю....

Надо обязательно есть УТРОМ!!! ТЫ что!!! КАпец, я первый день устрлила голодовку себе Но со следующего дня, все завтрак - ЗАКОН!! Даже на выходных иногда выспаться не могу - просыпаюсь - Есть хочу!!
Завтрак это же ВСЁ!! Он залог всего!!!
Особенно хорошо, кашки! Тяжело Очень! Но сложные углеводы сразу на весь день дают о себе знать.