Whirling wind
ну я каши сама не всегда ем - я покупаю цельнозерновые хлопья,АХА или нестле фитнес. наливаю в них 60-70 гр йогурта. реху какой то фрукт,или не режу...и ем - очень эффективно!

zosichka,
ММм,хлопья я люблю)))) А какой порция должна быть?

Whirling wind
у меня 40 гр хлопьев,60-70 йогурта

zosichka,попробую завтра!)

да,а салат с капустой и морковкой на ужин и яйцо на ужин
#77

34таньчик34,тогда пересмотрю свой рацион!))

Приветик) давай вместе худеть?

мои любимые оч вкусные...

Оптимизм,привет,рада знакомству!)Давай!

Я их сегодна на завтрак кушала,вкуснятина!)

Мое сегодняшнее меню:
Утро: хлопья фитнес с молоком 0.5 и кофе
Обед:каша гречневая с вареным куриным филе
Ужин: Вареная стручковая фасоль 100 гр с листьями салата,маленькой ложечкой красной икры,а на закуску щавель))

Еще был уничтожен мандарин и чернослив!

Whirling wind
приветик! правда ощущения после такого зернового завтрака совсем другие? вот я когда начала регулярно так завтракать(правда я вместо молока добавляю йогурт.мне так сытнее,да и для желудка как веник просто) заметила.что практически не нападает на меня по вечерам приступ жора! а почему? потому что организм получил большое количество сложных углеводов.он устал их переваривать и поэтому ему уже больше хочется белочка)))) а еще приятное наблюдение. с такими регулярными завтраками вес держится просто суперски! я проверила не только на себе но и на маме! я в Крыму,днем и вечером ела разности,рацион был не похудеательный,но как штык ела каждое утро хлопья и не набрала за отдых ни одного кг))))это с регулярным винопитием,лагман, пиво,долма и кучу других татарско-крымских вкусностей))))

zosichka,это точно,полезно и вкусно!)
Я бы их 3 раза в день ела)))))

Whirling wind
ну 3 раза необязательно - это точно))))