lenka-kalenka
ПРИИИИИИИВЕТ!!!!!!!а я уж думала ты пропала)))))

кукла
НЕТ, я тебя не брошу одну худеть!!!
Кисаня вон тебе понаписала стока советов) давай дерзай, я тоже буду следовать Ты видела фотки Кисани, она щас такая красивая

lenka-kalenka,приветик.да я ее дневника очень много прочитала(когда на меня депресняк нашел).а потом еще ей и написала вот так-пока пытаюсь считать калории-все считать меня напрягает(весы пока не купила)-пока покупаю продукты где пишут БЖУКи

Вчера я ела:
з:салат из огурца и салата с мяском
о:тоже
у:ходили с малым нашу бывшую няню проведывать в 18.15 съела 2шт.маленьких слоенки с вишней.
когда пришли домой-разболелся желудок(вишня кислая была)-кормила малогогречкой с мясом в горшочке-и сама навернула пару ложек

Сегодня наконец-то купила лимоны буду пить воду по утрам с медом и лимоном-как Кисаня посоветовала)))))
Сегодня съела:
завтрак ничего(спешила на работу)
о:бутерброд с мясом
у:буду салат с отварной курогрудью есть
А муж будет лопать молодую картошечку с мясом, наверное(я еще не решила с чем сделаю)
И перец буду фаршированый делать

съела апельсинку

Сегодня съела:
з:кофе и 2 кусочка сыра
о:перец фаршированый 1 шт,салат из огурца,помидора и салатных листьев,посолила+немного раст.масла
у:салат с курогрудью

Зашла проверить, как идут дела:)

у вас скока времени то, что ты уже поужинать успела?



Завтрак - кашка на воде или молоке без масла или хлопья с молоком (я люблю фитнес)
2-й завтрак - несколько сухофруктин или фрукты или 15 гр горького шоколада, зефира или мармелада
Обед - либо суп с кусочком зернового хлеба, либо второе с салатом из свежих овощей (я люблю без гарнира) - то есть кусок курицы или мяса + тарелка овощного салата
Полдник - йогурт или творожек
Ужин - любое белковое блюдо (мясо, рыба, птица, творог и тд...) Без гарнира! Можно опять же свежий салатик

Сонник (за час до сна) - кефир или любая другая кисломолочка, если желудок хорошо переносит можно фрукт или ягодки.

В день обязательно съедать 1 стол ложку раст масла минимум. В сежем виде, то есть либо с салатом, либо просто так - если полезет канешь, я потребляю с салатом.

Kisania
вот спасибо большое!!!!

Kisania
да я же написала что буду есть-сама правда потом подумала,что надо бы написать- планирую-но уже отправила,а править в лом было

Кисань,а я удевочек вычитала,что в этих хлопьях ФИТНЕС много сахара и ,типа,лучше обычные хлопья(а я только купить собралась-на рекламу повелась )
Что скажешь?

с Москвой разница в час-на час позже

Завтра у меня РД:
2 варианта:или на салатиках,или творог 500 гр и 0,5 кефирчика-вот сижу думаю.
Пока склоняюсь к салатам-т.к. кефира дома нету.Хотя есть творог,а за кефиром можно потом сходить
Вообщем думаю до утра-т.к.утром точно захочу или творог,или салат-такой РД и проведем.

желаю удачи в проведении РД!

скажу, что я не любитель сходить с ума и лишние 10 грамм сахара в утренней порции хлопьев ничем не навредят. Может и многовато, зато они вкусные и я ем их с удовольствием:) Лучше так, чем давиться невкусным завтраком. Покупай которые просто хлопья без сухофруктов, они не такие сладкие.

если творог хорошо тебе, то я за творожный день, потому как белковые РД самые эффективные:)

#77

Как вес? Взвешивалась?

Kisania
я сегодня на твороге!!!!!
Взвешусь завтра,но у меня КД скоро-думаю не увижу ничего радостного