Читаю твой дневник и все время думаю.мне тоже надо!я тоже плоский живот хочууу.а сил нет...и желания нет.жа что же это такое?:(

Vlasta
Привет!!!
Удержать вес это тоже труд!

вот это ты молодец!!! а я что то вообще заленилась в плане физ нагрузки

Привет! У нас почти одна цель
Я правда только начала но прочитав твой дневник прям воодушевилась

Луниана
koto_tanja
Ol'ka
Всем привет Что-то у меня вес вверх пополз , каждый день по 100-200 гр, может это от физнагрузки? В плане еды ничего лишнего - по калориям 1500-1600, а позавчерашняя карамелька так на вес повлиять уж никак не могла Вторая неделя пошла как занимаюсь по 30-ти дневному курсу Джиллиан Майклс, сегодня уже все упражнения кажутся просто разминкой, что не скажешь про упражнения для живота и талии, вчера-позавчера тяжко было, сегодня уже нормально - почти ничего уже не тянет Иногда, конечно, лень делать, но как вспомню вот эту картинку, сразу появляется стимул

Vlasta
Ну ты же занимаешься, мышечная масса заменяет жировую, вот вес и пополз вверх

Привет
Хорошего дня.
Можно спосить у профессионально занимающихся фитнесом, какой уровень нагрузок нужен, чтобы мышцы начали расти.

Всем привет

Вес наконец-то (!!!!) пополз вниз Нашла в сети статейку, и успокоилась по поводу набора веса

Проблема: увеличение веса и объемов в начале занятий фитнесом

Всем, кто сталкивался с подобными проблемами, я советую не пугаться и не забрасывать тренировки. Небольшое увеличение веса в начале занятий может иметь место по нескольким причинам, и у каждой их них есть свое решение.

Первое, что нужно делать, если Вы заметили прибавку в весе, - это успокоиться и немного подождать – примерно 1-2 недели. Не спешите в страхе списывать «плюс» на мышцы! Многие принимают эти несчастные 1,5 кг за мускулы и начинают думать, что это они так «накачались». Успокойтесь, мышцы так быстро не растут, для примера – женщина, которая усиленно занимается фитнесом в тренажерном зале и соблюдает диету с высоким содержанием белка, может за месяц набрать всего 500 г мышечной массы. Поэтому отбросьте эти предрассудки и не бойтесь, что гантели весом 3-4 кг могут за месяц превратить вас в культуриста.


В чем причина набора веса?

Самая распространенная причина увеличения веса и объемов – это накопление жидкости в мышцах.

Когда Вы даете мышцам непривычную для них нагрузку, то они начинают требовать больше питательных веществ, из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости (ведь не зря же советуют больше пить во время тренировок). Эта жидкость накапливается в мышцах (в них есть особое вещество - гликоген, которое способно задерживать воду при необходимости). Таким образом мышцы адаптируются к нагрузке. Увеличившийся тонус мышц – тоже причина небольшого увеличения объема. Но! Уже через 2-4 недели после начала тренировок организм несколько адаптируется к физическим нагрузкам, обмен веществ ускорится, и лишня жидкость «уйдет», а вместе с ней начнут «таять» жировые отложения.


Вес на сегодня уже почти линейный, но хочу заметить, что см очень хорошо ушли

Доброго всем дня Что-то вес упорно сопротивляется , вот только покажется 59,9, на следующий день снова 60,0 или больше Хотя по еде все стабильно, ничего лишнего. Физнагрузка тоже присутствует, плюс иногда огородный фитнес на даче. Вроде бы и грех жаловаться, одеть-то уже практически нечего, все большое, а все равно своим видом не довольна На носу отпуск, гардеробчик летний придется менять

и не говори.у меня такая же проблема...вроде бы уже не толстая.но еще не худая...если честно до похудения я себя любила больше.а сейчас все кажется вот эта скоадка еще лишняя и попу б подтянуть и тут неровность...вообщем придираюсь к себе по пустякам...

Всем привет Вот и прошли два месяца моего пребывания здесь на форуме .
Чего я за это время достигла - это, прежде всего, минус 4 кг веса (последнее время он как-то не особо мне поддается )
Больше всего меня радуют потерянные сантиметры объема: по груди и талии по 5 см, бедра 4 см, живот 6 (!!!!!) см. Со спины в области лопаток ушли эти ненавистные складки, теперь все ровненько Это, конечно, благодаря физнагрузке. Руки, ноги, бедра и попа, да и все тело выглядит намного лучше Теперь очень жалею, что раньше не взяла себя в руки, таскала на себе лишние кг и в молодые годы выглядела как взрослая тетка

это точно сказано, вроде бы уже и так нормально уже выгляжу, а все чем-то недовольна. Ходила по магазинам, мерила одежду даже на размера меньше (шорты), футболки хоть и обтяжку, но все же не трещат по швам, а купить -то ничего и не купила, то это не так сидит, то другое слишком живот обтягивает Не было бы комплексов, все бы, наверное, устраивало полностью.

Начинай борьбу с комплексами

Привет #77 тут намного сложнее дело обстоит, чем с лишним весом , который появился не так давно, лет 7-8 назад, а комплексы родом из детства . Я поддавшись на уговоры мужа или продавщиц в магазине могу купить что-нибудь, а потом это не разу не одену. Вот и в этот раз зачем-то купила несколько обтягивающих футболок и маек, хотя знаю, что на море их даже из чемодана не вытащу. Мне постоянно кажется, что все видят недостатки моей фигуры, хотя в то же время понимаю, что всем АБСОЛЮТНО все равно толстая я или худая.

Vlasta
Привет! Рада что вес у тебя пополз в низ!

попробуй с ними побороться, ну нельзя так себя недооценивать!


у меня тоже такое бывает, особенно на пляже, и вместо того что бы отдыхать и получать удовольствие,я напрягаюсь этим вопросом и пропадает все настроение! . Вот похудеем и будем кайфовать на пляже!!!

Ну и что что комлексы родом из детства, это у всех так.
Ведь тут детей вроде нет, так что это не отговорка.
У многих проблемы именно из за комплексов, что они никак не могут похудеть, любой результат их не устраивает.