А давай еще более конкретно!


уже не первый раз слышу - что это?
Ты уже узнавала, где это и сколько стоит?


Знаешь, а ведь можно самой начать пробовать! Берешь платок/шарф, повязываешь на талии так, чтобы узел был на боку, встаешь перед зеркалом и делаешь этим узлом круговые движения. Попробуешь сегодня вечером?


есть с кем?


Хочется играть? играй! что останавливает? Нет гитары или не умеешь?


У тебя есть опыт длительных поездок на велосипеде? В течение дня? Ты вообще любишь походы? Какие страны планируешь включить в тур?


медицинский? детский? профессиональный? или просто - уметь снять напряжение соседу со спины? опять же вопрос - есть кого массажировать?

Это что-то вроде танцевальной аэробики. С одной стороны, достаточно простые движения, с другой, если хороший препод, то очень даже активно и весело двигаешься. Вот только с хорошими преподавателями беда... У нас в нашем районе есть фитнес центр, где раз в неделю зумба, и есть танцевальная студия с зумбой.


На начальном уровне я довольно неплохо уже танцую, тут как раз дальше нужно преподавательское внимание


Нету


Играю раз в неделю, но аккорды ставлю медленно, и звучит это все... Ужасно Х)


Вообще в походы ходила, на велосипеде - в первый раз. Раньше только в деревне до озера и обратно ездили (10км максимум). Тур даже садилась рисовать, есть столько вариантов... Х) К примеру, долететь до Барселоны с упакованным велосипедом, дальше по побережью по Испании, Франции и Италии, потом в Швейцарию, Германию, Польшу и через Прибалтику или Беларусь домой. Но для этого нужно месяца два, не меньше



Медицинский. Есть друзья, родственники, коллеги на крайний случай.

Но все это (кроме гитары) разбивается о проблему командировок. Я дальше двух недель вперед стараюсь не планировать, ибо отправить могут в любой момент. Т.е абонементы покупать бессмысленно, на курсы не запишешься, надолго отпуск не возьмешь...

Я просто пытаюсь найти в твоих хотелках еще один повод для удовльствия. Чтобы наслаждаться не только едой, чтобы позитива в жизни было больше. Когда мы худеем (ты ведь худеешь?), жир расщепляется и отдает калории = энергию организму. Эту энергию надо куда-то девать. А еще лучше так: мы что-то делаем, причем получаем удовольствие, нам требуется энергия для этих наших удовольствий, и мы требуем у организма энергии, ему приходится расщеплять жир.

Итак, чем ты можешь уже сейчас, с учетом командировок и образа жизни, дополнить свою жизнь, чтобы она стала более активной? Может, сходить на эту самую зумбу, не покупая абонемент, а разово? в выходно, например? А потом всю неделю дома самой повторять движения?
Может, очень тщательно, детально проработать один из вариантов велотура? Конкретно по пунктам: выбрать удобное время прилета, гостиницу в Барсе, выяснить правила перевозки велосипедов, прикинуть багаж, рассчитать, как будешь питаться в пути, конкретно посчитать, сколько км будешь за день проезжать, подобрать все гостиницы по пути...
Ты писала, что скоро - экзамен по английскому для рабочей визы. Где будешь работать? в Японии? Узнавала, есть ли там возможность тренироваться на велосипеде?

В выходной нету, а в будни надо встатт пораньше тогда, что я как раз безуспешно пытаюсь сделать
А этот вариант тура как раз отработан - и правила выяснила, и про кэмпинги по пути и тд. Только кто же меня с работы на столько отпустит?
Не, для Японии экзамен не нужен, это для Австралии. Только там рано еще что-либо узнавать - я даже город еще не знаю. Но обычно командировки очень нагружены, не до велосипедов. Мы там работаем с 9 утра до 3-4 ночи.

Balbeska, у тебя, я вижу, движение по линеечке? Пусть небольшое, но все-таки - поздравляю!

Привет! Я когда в таком же режиме в командировках бывала, но мне было приятнее больше гулять. Выбирала станции метро подальше от дома и ходила. Или вместо 2х остановок на автобусе за 2 евро, ходила пешком.Но не в похудательных целях,а в целях знакомства с местностью, экономии, ну, и взбодрится.

_Оксана_1975
Оно уже несколько недель такое, просто все забывала подвинуть

yazevika
Тут как раз желание было, но возможности не было - мы работали в пяти минутах ходьбы от дома, везде лифты и нет лестниц, ну и собственно свободного времени даже на сон не хватало

В самом начале дневника (больше 3 месяцев назад) ты писала:



За 3 месяца твоя динамика не очень радует. Предлагаю тебе более тщательно поработать с целями. Попытайся их сформулировать более четко, чтобы перед глазами стояли яркие образы.
1. Ты пишешь про проблемы со здоровьем. Не будем углубляться, просто скажи, что изменится, если ты сбросишь вес? Давление стабилизируется? Варикоз пропадет? Костыли выкинешь? Что конкретно будет с тобой в плане здоровья, когда ты будешь весить 65? Просто улучшение самочувствия?
2. Увеличение активности. Тут мы с тобой уже пытались разобраться. Ты писала, что командировки никак не дает тебе увеличить активность. Подумай, что ты имела в виду? Ты будешь менять работу? Или все-таки будешь менять жизнь, втсраивая в нее активность и при такой занятости?
3. Больше тебя ничего не тревожит? В чем еще причины твоего желания сбросить вес? Что ты хочешь иметь на выходе?

Balbeska, привет!

Впереди праздник 23 февраля. Чтобы в понедельник на твоих весах и на наших общих виртуальных весах в группе была радостная цифра - напоминаю: праздник - это не только жирный обильный стол. Это - в первую очередь радость! Веселитесь! Не сидите долго за столом, а лучше прогуляйтесь! Если застолье все же планируется, не отказывайтесь - вы только расстроите и себя и близких. Попробуйте все блюда по кусочку, отдайте им должное, распробуйте вкус, ощутите все оттенки, почувствуйте основную нотку и дополнительные вкусы, но не хватайте в спешке. Медленно, тщательно пережевывайте еду, чтобы полностью ощутить все вкусовое богатство. Не нагребайте на тарелку горы. Небольшой кусочек на тарелке не только поможет вам не обожраться, но и выглядит опрятнее. Уделяйте время за столом не своей тарелке, а людям, которые здесь собрались. Разговаривайте, интересуйтесь новостями, переспрашивайте, расскажите сами подходящую по случаю историю, подготовьте заранее забавную шутку, поддерживайте вашим друзей и близким, сопереживайте им. Не только вам сейчас тяжело. Им тоже плохо. Они столкнулись с тем, что вы вдруг меняете свое пищевые привычки, вы меняете свое поведение, им может быть от этого тоже неуютно. Посмотрите на себя их глазами. Но не зацикливайтесь на этом. Сейчас ВЫ для себя - самое главное, вы и ваше тело.

Желаю удачи!

_Оксана_1975
Привет! Прости, что долго отвечаю.
Спасибо за поддержку - это помогает!
1. Что касается здоровья - желудок восстановится, отдышка пропадет, легче двигаться смогу.
2. Вот в том-то и дело, что работа мне моя пока нравится. Так что пока пытаемся встраивать хорошие привычки в имеющиеся расклад.
3. Ууу, тревожит меня масса всего Но это уже другая история

До экзамена беру отгул. Держите за меня кулочки в четверг и субботу - быть может, это самый важный экзамен в моей жизни И ругайте, благо есть за что
А с воскресенья (отнюдь не с понедельника) беремся серьезно! А то и до лета не так уж много осталось

Balbeska, я тут недавно прочитала, что при активной работе мозга можно сбросить до 5 кг веса. к активной работе как раз относится изучение языков. Так что удачи тебе в экзамене и в похудении!

ой ой ой ой ой!!!
совсем чуточку!

В рамках групповой поддержки:
Отрывок из книги "Доктор Борменталь" Александра Кондрашова.

Обращение к родным, друзьям и любимым полного человека.
Я хочу обратиться к тем близким и родным человека с лишним весом, кто еще к группе поддержки не относится. Я всегда удивляюсь, как редко близкие и родные человека с лишним весом поддерживают его желание снизить вес.

Лишний вес – это отнюдь не только косметический дефект. Ваш близкий с двадцатью лишним килограммами проживет на пятнадцать лет меньше, чем мог прожить бы, не имея этого довеска. Но вы почему-то стесняетесь сказать своей маме, тете, сестре «Я переживаю за твое здоровье».

Лишний вес отравляет жизнь вашего близкого человека. Вы ведь видите, какое недовольство вызывает у вашей подруги ее фигура. А если близкий вам человек недоволен своим весом хотя бы три раза в день, это уже целый час недовольства собой в день и двадцать три дня недовольства в год. Каждый год лишний вес забирает месяц ее жизни! Но вы зачастую даже намеком не поддерживаете ее желание изменить фигуру, утверждая «Тебе и так хорошо».
Лишний вес, уважаемые мужья, убивает ваше желание быть рядом с любимой.

Эти слова от меня тебе - дополнительная поддержка. И я рада, что здесь мы имеем поддержку друг у друга. Но возможно тебе будет полезно обсудить эти слова со своими родными и друзьями. Возможно, настала пора им сказать - поддержи меня, будь мне опорой, я хочу быть с тобой дольше, я хочу быть с тобой активнее, я хочу быть здоровой, я хочу быть красивой рядом с тобой.

Balbeska, как сегодня твой экзамен? Надеюсь, что все хорошо, и что после успешной его сдачи ты не решила "отметить" это дело. Если все-таки решила поесть в честь сдачи экзамена, то лучше приготовь себе действительно какое-то изысканное блюдо, малокалорийное, но вкусное и красивое. И пусть получится дорого - на то и праздник.