Я не поняла что ты с линейкой хочешь сделать?))
Воды на ночь много не пей, чтобы не было отека...

Я хотела конечный вес изменить, а ни хрена... Не получается. Ну, допустим что бы было не 88кг, а 92кг,достигнув этого поставить 90кг и т.д. Открыла линейку и не смогла. Надо делать новую по-видимому. Да?

После 21.00 - ни-ни!

Лена, привет!
Старайся все-таки пить именно воду, не заменяя ее кофем с молоком, потому как они тоже калорийны. Ну без фанатизма можно пить конечно. И овощи в сыром виде тоже не забывай кушать

да.

Только зачем? Я смысла не вижу! Ты лучше вес свой двигай, а на линейке пусть бегунок бежит!

ИриХа
Спасибо, Ирочка! В 21.00 не удержалась -выпила кефир стакан и кусочек сырничка. Ирин, а ты ни колбасу, ни сыр не ешь?

кефир можно! Сыр я утром иногда ем, а колбасу нет

#77

Пишу рацион на завтра, так как завтра с утра мотанусь на УЗИ. Вероятнее всего будет очередина страшная, т.к. не работал кабинет 3 дня.
1.Завтрак: каша геркулесовая, кофе с бутербродиком с сыром.
2.Обед: Уха и салат с редисом и луком зелёным.
3.Ужин: рыбка отварная, чай с лимоном и 1 овсяная печенька.
Все перекусы: фрукты-яблоки, мандарин, киви. А ещё: сухофрукты, чай зелёный.
Вода -1,5 литра.

ИриХа
Вот и я не буду. Да я и не ела особенно. А ещё у меня проблема, я не спортивная. Не получается. Единственное, вечером, когда внука из садиа забираю, мы потом во дворе с ним мяч гоняем. Вот и весь спорт.

ИриХа
Ир, а как ты фотки вставляешь?

это не сейчас))) я спать ухожу
Лен, ну и достаточно пока... У нас тут Лена (я худею) по лесенке пешком поднимается и ей этого хватает...

Ну как выполнила сегодняшний рацион? Всё по плану ела? У меня не всегда получается держать себя в рамках. Обязательно кто нибудь с шоколадкой пробежит или ещё с чем нибудь вкусненьким...Теперь сдерживаю себя когда готовлю кушать ,что бы не нахвататься

Я еще зарядочку делаю, если не ленюсь
Но лесенка эффективнее.
У меня в подписи ссылочка на ходьбу, 1 миля, тоже хорошо. Я что-то заленилась, надо бы возобновить.

Marrita
Практически не выполнила. 1.Завтрака не было, 2. Обед так-сяк, 3. Ужин то же - хреновато. Перекусы. Пила много воды. И что в результате? Вес-95.5. Я в шоке. Что делать? Ноги опять отекли.